Смачненьке на сніданок

Якщо чесно, то я не дуже люблю якось так заморочуватись при приготуванні їжі, але от саме цей рецепт був трошки... ну, не такий вже й простий. Хоча часу на приготування потрібно небагато — десь два рази по 15 хвилин. Але потім є запас смаколиків на тиждень, тому я задоволений.

Потрібно:
- 180 грамів печива без цукру (клаць) 
- 660 грамів грецького йогурту (клаць)
- 2 маленькі пачки желатину 
- 250 грамів замороженої вишні
- 30 грамів насіння чіа (клаць)
- 100 грамів протеїну з сироватки молока 
- 400 грамів води

Це в мене на 6 порцій, одна порція на день. Якщо вам потрібно зробити якось інакше по порціях, то вже рахуйте самостійно.

На дно контейнера викладаємо печиво, воно виступає в ролі коржа. Пачку желатину у 200 грамах води, даємо час розчинитись та набухнути. Потім в грецький йогурт додаємо протеїн, міксером гаааарненько так перемішуємо та додаємо розчин желатину. І ще хвилин 5 міксером збиваємо. Розливаємо суміш по контейнерах та на годинку у холодильник.

Другий етап — знову 200 грамів води та желатин, а потім туди додаємо вишню та насіння чіа. Обережно все це виливаємо зверху наших контейнерів з йогуртовим суфле і знову у холодильник. От і вся морока.

КБЖВ на порцію (порція досить немаленька, мені вистачає на повноцінний перекус:

енергія - 337 ккал
білки - 27.1 грама
жири - 11.2 грамів (з них насичених 4.5 грама)
вуглеводи - 32.9 грамів (з них цукри - 10 грамів)

Смачного!

#полювання_на_білки | #мої_рецепти

--------------------
Позиція з приводу порад
--------------------
Підтримка автора каналу
--------------------
Приєднатись до чату