Атмос

Что определяет настоящего мужчину?


Давайте поговорим об ответственности и о том, что она подразумевает.
Ответственность — это готовность брать на себя обязательства за действия, последствия которых затрагивают не только тебя, но и окружающих. Становясь ответственным, мужчина совершенствует себя во всем, и прежде всего это касается его личности. Чем чаще и больше мужчина принимает на себя ответственность, тем шире его возможности. Именно так мужчина раскрывает свой потенциал, достигая зрелости и уверенности к 30 годам.

Если на вашем пути , в любой сфере будь то деловые отношения или любовные , встречается мужчина , который не отвечает за свои слова или действия , то будьте уверены в том , что нужно прекращать любые разговоры и деятельность с ним .

Понравилась статья? Поставь палец вверх 👍 и поделись с друзьями 🥰.

Неумение отпускать плохое задавит тебя


Научись прощать ошибки и обиды других людей, отпуская их плохие поступки. Не держи зла на родителей за их ошибки. Избавься от гнева, который разъедает тебя изнутри и делает несчастным.
К примеру тебе 25 лет и пользуясь легкой формулой , то можно понять , что ты прожил чуть более 9000 дней за свою жизнь . Это не так много, верно? Разве твоя жизнь настолько длинна, чтобы тратить её на злость и негатив?
Стремись окружать себя позитивом и находить радость даже в мелочах. Пусть каждый день приносит тебе яркие эмоции и наполняет твою жизнь светлыми моментами.

Понравилась статья? Поставь палец вверх 👍 и поделись с друзьями 🥰.

Рабочие способы снять стресс

Спорт.
Физическая активность активирует твой организм и ускоряет все жизненные процессы. Кровь насыщается кислородом, что дарит тебе заряд энергии, бодрости и улучшает настроение. Благодаря спорту ты сможешь делать больше, быстрее восстанавливаться после сна и чувствовать себя лучше.

Полноценный сон.
Дай организму возможность отдохнуть. Ложись и просыпайся вовремя, сделай это привычкой. Ты удивишься, как быстро почувствуешь благодарность от своего тела в виде повышенной энергии и ясности ума.

Смех и улыбка.
Постоянные нагрузки — работа, быт, ежедневные заботы — могут сделать улыбку редкостью. Найди то, что по-настоящему заставляет тебя смеяться и радоваться. Смех — отличный способ снять стресс и напомнить себе о радости жизни.

Прогулки на свежем воздухе.
Прогулки в парке или за городом умиротворяют и помогают отвлечься от повседневных забот. Природа очищает разум и помогает восстановить силы. Прогуливайся хотя бы полтора-два часа, особенно когда чувствуешь себя морально утомлённым.

Регулярная близость.
Этот способ снятия стресса говорит сам за себя. Подумай, сколько положительных эмоций и энергий в это время наполняют каждую клетку твоего организма.

Начни применять эти способы уже сегодня, и ты заметишь, как жизнь станет легче и радостнее.



Понравилась статья? Поставь палец вверх 👍 и поделись с друзьями 🥰.

Знаки, которые мы не замечаем

Знак — это совпадения или события, которые на первый взгляд не связаны друг с другом, но могут нести смысл.
Чтобы обрести гармонию с миром, в котором ты живёшь, важно обращать внимание на такие знаки. Мы часто их не замечаем, так как они кажутся случайными и не связанными между собой. Но каждый день, когда ты стремишься к чему-то, мир подаёт тебе сигналы. Например, если ты проспал, опоздал на встречу или потерял кошелёк, — задумайся: возможно, все эти случайные события связаны. Возможно, это знак, намекающий, что тебе не стоит что-то делать или куда-то идти.
Существует такое понятие, как «попасть в поток». Когда мы находимся в нужном потоке, всё идёт своим чередом, и всё получается как задумано. Но если в начале что-то пошло не так, стоит задуматься: может, тебе нужно подождать, увидеть другие знаки, прежде чем двигаться дальше. Возможно, ты что-то упустил или направляешься не в ту сторону. В этом мире нет ничего случайного, и всё вокруг имеет свой смысл.


Понравилась статья? Поставь палец вверх 👍 и поделись с друзьями 🥰.

Энергетические вампиры

Бывало ли, что после общения с кем-то ты чувствуешь себя измотанным, хотя не делал ничего сложного? Ощущение, будто ты отдал много сил, иногда даже до головной боли. Ты только что поговорил с энергетическим вампиром.
Этим людям нужна твоя энергия, и они готовы на всё, чтобы её забрать: могут грубить, унижать, угрожать. Каждый разговор с таким человеком приводит к негативу, гневу, а иногда — к конфликтам. Я пишу эту статью на основе личного опыта.
Чтобы защититься, важно выставить личные границы и уметь отказывать. Вампиры любят людей без чётких границ и буквально «съедают» их настроение и здоровье. Если ты живёшь с таким человеком, придётся, хочешь ты того или нет, постоянно защищаться. Лучше всего установить рамки и свести общение с таким человеком к минимуму.
Энергетические вампиры не накапливают свою энергию — они забирают твою. Их пища — твои яркие впечатления, хорошее настроение, достижения. Поначалу может показаться, что они заинтересованы в разговоре, и ты всё больше рассказываешь о своих успехах. Но вдруг понимаешь: ответы собеседника сводятся к негативу, и чем больше ты говоришь, тем больше он контратакует, пытаясь доказать, что всё, что тебе нравится и что ты делаешь, — бессмысленно. Признаки общения с энергетическим вампиром — это чувство вины, которое они виртуозно навязывают, и постоянные жалобы на свою жизнь. Как бы ты ни старался помочь, это бесполезно, потому что вампиру нельзя помочь.

Понравилась статья? Поставь палец вверх 👍 и поделись с друзьями.🥰

Сильный человек

Как распознать сильного человека?

Его поведение отличается спокойной уверенностью:
• Он не хвастается своими способностями.
• Он самый несуетливый, движется медленно и не волнуется по пустякам.
• Слушает внимательно и сосредоточенно.
• Он самый тихий в компании. Тот, кто кричит громче всех, обычно самый неуверенный в себе.

Понравилась статья? Поставь палец вверх 👍 и поделись с друзьями.🥰

Любовь как смысл жизни


Любовь придает нашей жизни смысл, и это не так просто понять, пока не проживешь определенное количество лет или даже всю жизнь. Наблюдая за теми, кто уходит из жизни, особенно в их последние мгновения, я заметил нечто общее. Все эти люди были разного характера, разного уровня благополучия, с разным отношением к жизни, но в конце их объединяло одно. Каждый, кто чувствует приближение конца, понимает, что времени остается совсем мало, и ищет глазами тех, кого он любит и кто любит его.
В конечном итоге мы все осознаем, что смысл жизни — в любви.
Понравилась статья? Поставь палец вверх 👍 и поделись с друзьями.🥰

Алгоритмы жизни, по которым я живу

1. Чтобы что-то получить, нужно всегда отдавать больше. Только так это работает — нельзя взять много и ничего не отдать взамен. Жизнь, как бумеранг, всегда возвращает все на свои места.
2. Если будешь делать то, что делаешь обычно, то и получишь то, что обычно получал. Другими словами, если хочешь изменений — действуй, а не только фантазируй. Даже если не получится с первого, второго или третьего раза (а так обычно и бывает), жизнь вознаградит тебя за старания.
3. Ты свободен, и никто не может указывать тебе, как жить. У тебя есть свобода действий и мыслей, которой нет границ. У тебя есть способность хотеть то, что тебе по-настоящему нравится, и от твоего «Я хочу!» зависит то, что ты получаешь в жизни.

Понравилась статья? Поставь палец вверх 👍 и поделись с друзьями.🥰

Найди то, что ты любишь.

Сегодня есть множество занятий, которые помогут тебе найти то, что по-настоящему дарит эмоции. Рынок разнообразия просто перенасыщен. Это могут быть тренировки в тренажерном зале, гонки по бездорожью на мотоциклах, монтаж видео, написание книг, создание игр, ведение блога, Telegram-канала, музыка и многие другие варианты. Важно перепробовать все, что предлагает тебе жизнь, и выбрать именно то, что приносит удовольствие.
Твои взгляды и мнения будут постоянно меняться, ведь только человек, который хочет остаться пустышкой, не меняет своих убеждений. Ты — личность, стремящаяся к саморазвитию и совершенству. По мере продвижения по жизни тебе будут встречаться разные люди, компании, мнения и идеи, и ты, как губка, будешь впитывать это. Но не забывай фильтровать информацию, которую получаешь, опираясь на свой опыт.
В завершение скажу, что твоя голова — это как стакан, в который можно наливать и наливать воду. Но в какой-то момент этот стакан может перевернуться вверх дном, и больше в него никто и ничего не нальет. Когда этот момент произойдет, ты обязательно без чьего-либо мнения поймешь это.

Понравилась статья? Поставь палец вверх 👍 и поделись с друзьями.🥰

Чем чище вокруг, тем больше твои возможности

Разгрузи себя. Наш мозг работает постоянно, фиксируя и запоминая все, что нас окружает. Даже если ты не можешь что-то вспомнить, будь уверен: информация в твоей голове хранится, словно запись с камеры видеонаблюдения.
Всё, что ты видишь вокруг — разбросанные вещи, стеллажи и предметы в супермаркетах, люди, звуки, освещение и запахи — мозг фиксирует до мельчайших деталей. Поэтому, как я уже упоминал в статье о выгорании, TikTok, Instagram и YouTube Shorts заставляют мозг работать на пределе, перегружая его и вызывая переутомление.
Создай у себя дома абсолютный порядок. Избавься от ненужных вещей — выкидывай или продавай их, и делай это регулярно. Если возможно, выбери мебель без ручек и мелких деталей, так как даже эти элементы привлекают внимание. Рабочий стол на компьютере, смартфоне и твое рабочее место также должны быть чистыми и организованными. Удаляй и убирай все, что не нужно и отвлекает: старые фото, записи, переписки. Всё это смещает фокус внимания, и, как только ты это видишь, моментально чувствуешь перегруз. Перенеси ненужные вещи в место, которое посещаешь реже всего.
Эта уборка касается не только предметов вокруг тебя, но и людей, которые без повода отвлекают тебя — отправляют мемы, делятся случайной информацией в моменты, когда ты занят или отдыхаешь. Научи себя видеть пользу во всем, что окружает тебя, и оценивай, какой результат это приносит.

Понравилась статья? Поставь палец вверх 👍 и поделись с друзьями.🥰

Одиночество — пропаганда современности или ключ к успеху?
Красивые фотографии улыбающихся друзей, видео, где молодая пара прекрасно проводит время вместе, музыка о безграничной любви, постоянные рассказы родственников о том, что тебе нужно завести отношения. Постоянные упреки, что у тебя нет друзей. Забудь об этом. Всему свое время. Ты можешь обрести все это за неделю, создав вокруг себя круг из друзей, любви, поддержки и всего, что поднимет твой дофамин и самоуважение до небес, но имей в виду: как быстро ты это найдешь, так быстро можешь это потерять. А потом будешь терзать себя мыслями о том, что у всех что-то есть, а у тебя нет. Это только загонит тебя глубже в яму. Поэтому всему свое время: улучшая себя постепенно, ты обретешь все, что действительно ценно.
Существует выражение: ты рождаешься один, растешь один, достигаешь целей один и умираешь один. Ты — вершитель своей судьбы, и то, как сложится твоя жизнь, зависит от твоего мышления, действий и ошибок на этом пути. Это особенно актуально для тех, кто, обретя любовь, потерял ее и теперь считает, что их жизнь без партнера лишена смысла. Но если ты оглянешься и вспомнишь, как добивался успеха, как трудился и волновался, ты поймешь, что это сделал именно ты, а не кто-то другой за тебя.
Одиночество, в сущности, дает тебе возможность создавать что-то важное в жизни. Вокруг нет отвлекающих факторов: постоянного шума, болтовни, звонков, людей, суеты. Находясь наедине с собой, в гармонии, ты можешь достичь успеха, обдумать все шаги, настроиться на победу, построить свою жизнь. Твое внимание сосредоточено на тебе и твоих мыслях, и никто этому не мешает. Перестань думать об одиночестве как о чем-то негативном и начни видеть его как возможность быть наедине с собой, понять себя, построить свою жизнь и научиться любить себя.

Понравилась статья? Поставь палец вверх 👍 и поделись с друзьями.🥰

Привычки, которые улучшат твой сон и облегчат утренний подъем

Ложись спать в 9-10 вечера и засыпай до 11 часов.

Простыми словами, наш организм воспринимает, что на улице ночь, и пора спать. Биологически в тебе заложено, что примерно с 8 вечера до 10 часов вечера начинает вырабатываться гормон сна — мелатонин. Его пик выработки приходится на период с 11 до 12 ночи, а концентрация снижается к 6-7 утра, после чего ты просыпаешься.

Не наедайся перед сном.

Максимум за три часа до сна можно поесть. Если ты ешь прямо перед сном, особенно вредную или высококалорийную пищу, твой организм тратит много энергии на переваривание пищи. Когда ты ложишься спать, организм замедляет процессы, и получается, что до самого утра ты продолжаешь работать, а не отдыхать. Наверняка каждый замечал, что если часто переедать перед сном, просыпаешься уставшим, а некоторые и вовсе не могут уснуть из-за большого количества калорий, которые дают прилив сил.

Включай любимую громкую музыку по утрам.

При подъеме с кровати попробуй включить достаточно громко музыку, которую ты любишь, и начни заниматься утренними делами. Просто попробуй — и сам поймешь, как это работает.

Используй свет для пробуждения.

Свет, конечно же, имеет значение. Открой шторы, чтобы естественный свет попадал тебе в глаза, и включи свет в помещении. Глаза видят достаточно яркий свет, значит, пора вставать.

Избегай гаджетов прямо перед сном.

Каждая минута, проведенная с твоим любимым технологичным другом, удваивает время бодрствования. Задействована мозговая активность, и твои глаза видят свет, следовательно, организму не поступает сигнал о том, что сейчас ночь, и ты продолжаешь бодрствовать.

Понравилась статья? Поставь палец вверх 👍 и поделись с друзьями.🥰

Как бороться с выгоранием?

Как твое тело говорит тебе: «Ты двигаешься в неправильном направлении!»?

Ты начинаешь забывать о делах, просыпаешься уставшим и не вовремя, все чаще опаздываешь. Берешься за работу, но чувствуешь себя, как Пьеро: даже руки поднимать не хочется.

Напряжение в позвоночнике, особенно в шейном отделе, приводит к частым головным болям. Твое внимание рассеивается, ты становишься неуклюжим, спотыкаешься, забываешь, куда шел и зачем что-то сделал.

И, наконец, верхушка айсберга — ты начинаешь часто болеть. Болезни становятся привычными, а лечиться ты забываешь, ведь всегда находятся важные дела, которые, как кажется, нельзя отложить.

Узнал себя? Конечно, ты узнал. Это типичное поведение человека, который ставит задачи, чрезмерные нагрузки и желания окружающих выше собственного здоровья, игнорируя сигналы тревоги от своего организма.

Если чувствуешь, что что-то не так — ты прав! Что-то действительно не так. Что делать?

Если устал — отдохни. Оставь работу, будь то умственная или физическая нагрузка. Скажи себе: «Мне нужен отдых». Не загоняй себя ежедневно. Возьми перерыв, отпуск. Когда ты будешь готов, организм подскажет, и ты почувствуешь, что снова полон сил и готов двигаться вперед. Ты заметишь, что дела идут легче, а результаты твоих действий становятся значительно выше.

Возвращай долги здоровью. Заботься о своем организме. Он не просто так устроен так сложно, у него есть всё, чтобы подсказать тебе, чего тебе не хватает. Прислушивайся к себе. Жизнь дана тебе, чтобы ты наслаждался ей, а не жертвовал временем ради чужих нужд, нанося вред себе. Иначе какой в этом смысл? Поддерживай мозговую активность с помощью добавок, таких как витамины группы B (B1, B5, B6, B7, B9, B12), магний, калий и глицин. Также важны ДМАЭ (диметиламиноэтанол) и Омега-3. Уже через пару недель ты почувствуешь, что соображаешь быстрее и легче.

Создай вокруг себя атмосферу покоя во время отдыха. Окружи себя тем, что приносит умиротворение, и твоя нервная система отблагодарит тебя. Не думай о работе: если ты хоть на мгновение вспомнил о ней, значит, ты всё ещё на работе. Гуляй на свежем воздухе, он насыщает организм кислородом, а природные виды отвлекают от экрана смартфона и многозадачности социальных сетей. Да-да, твой мозг буквально «взрывается» от бесконечной ленты TikTok, Instagram или YouTube Shorts.

Ложись спать до 11 вечера. Так ты дашь организму возможность пройти все фазы сна. Именно в это время выделяется гормон сна — мелатонин.

Понравилась статья? Поставь палец вверх 👍 и поделись с друзьями.🥰

Твое рабочее место

Казалось бы, что может связывать твоё рабочее место и твоё состояние? Но на самом деле, связь между ними очень тесная.

«Беспорядок на рабочем столе — беспорядок в голове».

Лишние предметы, будь то бумажки, фантики от конфет, посуда, кабели под ногами, пыль или грязь, попадают в поле зрения и отвлекают. Это мешает сконцентрироваться на главной задаче. Сделай привычкой перед началом работы убирать своё рабочее место, и ты почувствуешь лёгкость и комфорт. Уверен, что эта простая мысль о «беспорядке в голове» теперь будет напоминать тебе о важности порядка каждый раз, когда ты садишься за работу.

Понравилась статья? Поставь палец вверх 👍 и поделись с друзьями.🥰

Здоровая самооценка или как перестать копаться в себе

Отстань от себя. Ты просто тратишь время.
Нет смысла недооценивать себя. Прекрати бессмысленное самокопание, которое только затягивает тебя в яму, из которой потом будет тяжело выбраться. Вместо этого учись и развивайся на примерах тех, кто достиг успеха, — это гораздо полезнее, чем тратить время на мысли вроде: «Ой, у меня всё не так, ничего не получается. Почему я такой?» Да, ты такой, но все вокруг тоже такие — кто-то больше, кто-то меньше. В конечном итоге выигрывает тот, кто обретает опыт и перестаёт заниматься самоистязанием.

Прекрати слушать окружающих, которые всегда найдут, что сказать.
Прислушивайся к мнению только самых близких, например родителей. Все остальные — временные или проходные люди. Жизненный опыт показывает, что мнение окружающих остаётся их мнением, и с этого никакого толку. Тебе должно быть всё равно, кто и что говорит. Самое главное — это то, чего хочешь именно ты! У тебя есть своя жизнь, и ты можешь прожить её так, как считаешь нужным.

Постоянно развивайся и действуй.
Представь, что жизнь очень коротка. У тебя нет 70 или 90 лет на самореализацию. У тебя есть год — и точка. И ты хочешь сказать, что в этот год у тебя есть лишние минуты на самокопание? Есть время переживать о том, где ты оступился или кто что сказал? Вот и я о том же.

Самоирония — отличное качество.
Только умный человек способен на самоиронию. Умение подшучивать над собой и видеть свои слабости лишает окружающих возможности задеть тебя словами.

Никогда не позволяй себя оскорблять.
Никто не имеет права оскорблять тебя. Уясни это раз и навсегда. И сам себя не оскорбляй. Ошибся или споткнулся? Не говори себе: «Вот я дурак». Это лишь укрепляет негативное отношение к себе. Лучше подумай, как избежать такой ошибки в следующий раз.

Доводи все дела до конца.
Каждое дело, за которое ты берёшься, должно быть завершено. Когда ты доводишь дела до конца (особенно это важно для мужчин), ты чувствуешь успех. Это влияет на тебя на уровне гормонов и даёт заряд уверенности. Чем больше дел ты доведёшь до конца, тем более масштабными станут твои следующие задачи, а вместе с этим возрастут твои амбиции и успех.

Понравилась статья? Поставь палец вверх 👍 и поделись с друзьями.🥰

Курение — только для рабов
Выкуривая каждую сигарету, ты словно говоришь себе: «Я — раб чьего-то отлично продуманного маркетингового хода, и я с этим согласен».
Любые курительные вещества, смеси, жидкости и устройства, вроде IQOS, созданы, чтобы ускорить сокращение мирового населения, ведь нас становится слишком много. Очередная реклама «менее вредного» курительного продукта подталкивает тебя к новой покупке, внушая мысль, что какой-то заботливый дядя из многомиллиардной табачной компании помогает тебе бросить курить.
Все мы любим сказки, и многие хоть раз задумывались о том, чтобы бросить курить. Но большинство ничего для этого не делает, потому что остаются рабами системы, ежедневно потакая зависимости. Покурить с утра, после еды, перед сном, после сна, перед делом, после дела… Всё сводится к «Покурить». Каждая минута твоей бесценной жизни тратится на мысли об этом и на сам процесс.
Почему так происходит? Почему люди бегут в магазин, чтобы купить эту отраву за немалые деньги, готовы принимать повышение цен и продолжают покупать? Почему тебя не беспокоят надписи и изображения о вреде курения, которые, как бы заботливо, оставила для тебя табачная компания?
В каждой сигарете, устройстве IQOS и других продуктах содержатся тысячи вредных химических веществ, вызывающих зависимость, привычку и подавленное состояние, которое усиливается с каждым твоим затягом. Всё это проникает в твой организм, превращая тебя в раба, лишённого собственной точки зрения. Это поверхностные разговоры; в будущем я напишу статью о том, что именно содержат в себе эти «чудеса», которые, несмотря на запреты, всё ещё актуальны и приносят прибыль.
Но всё же, как избавиться от этой страшной зависимости, если только 3% людей способны бросить курить?
У меня есть действенный способ, который работает. Если 3% людей смогли, то сможешь и ты.
1. Важно! «Я смогу бросить». Проговаривай это, программируя своё сознание. Пачки сигарет больше не должно быть рядом с тобой или в твоём доме.
2. Думай только о том, что ты не куришь. Вспоминай моменты, когда ты не курил, и связанные с этим ощущения.
3. БАДы. Ниацин (витамин B3) по 500 мг каждый день, витамины группы B, калий, магний, глицин.
В конце скажу: когда ты начнёшь выбираться из этой курительной ямы, ты поймёшь, как это сложно, и слова, как «раб», станут для тебя понятны. Ты сможешь, как и все те, кто бросил, следуя этой методике.

Понравилась статья? Поставь палец вверх 👍 и поделись с друзьями.🥰