📝🫣 Як зрозуміти, що ви знецінюєте себе та свої почуття?

📍Самогазлайтинг — це коли ти починаєш сумніватися у власних почуттях, спогадах чи навіть реальності. І це може стати звичкою, яку важко помітити.

Ось як це виглядає:

▫️Вам здається, що ваші емоції “не такі”
“Я не маю так сильно засмучуватися”.
“Мої реакції завжди надто емоційні”.
“Щось зі мною не так, що я так відчуваю”.

▫️Ви шукаєте провину в собі, навіть коли вас образили
“Напевно, я сам щось зробив неправильно”.
“Це просто я надто чутливий, вони ж нічого поганого не мали на увазі”.

▫️Знецінення власних успіхів
“Мені просто пощастило, це не заслуга”.
“Якщо я зміг це зробити, значить, це неважко”.

▫️Сумніви у своїй пам’яті
“Може, я все придумав”.
“Це просто моя фантазія, не може бути, що це справді сталося”.

▫️Страх висловитися
“Моя думка, мабуть, не така важлива”.
“Раптом я скажу щось дурне?”

▫️Перебір із вибаченнями
Ти просиш вибачення навіть за те, що зробив щось добре, або коли нема за що вибачатися.

▫️Ігнорування власних бажань та потреб
“Мені це не так уже й потрібно”.
“Їм зараз важче, я потерплю”.

▫️Порівняння себе з іншими
“У них такі серйозні проблеми, а я тут зі своїми дрібницями”.

Не забувайте: ви заслуговуєте на свої емоції, досягнення та турботу про себе.

Знайшли щось знайоме?

❤️ — так, це про мене
👍 — ні, мене це оминуло

#корисно #самогазлайтинг

КорисностіКанал | Підписатися