🧠❌ Як зупинити оverthinking?

Оverthinking включає аналіз ситуацій, подій або проблем у повторному та навіть обсесивному способі, що часто викликає непотрібний стрес та тривогу. Тому підготували для вас декілька порад, як цього позбутися👇

📌 Зосередьтеся на дії
Часто ми застрягаємо в думках через страх невдачі. Почніть діяти, навіть якщо це маленький крок. Дія допомагає перемкнути увагу на процес, а не на можливі наслідки.

📌 Практикуйте усвідомленість (mindfulness)
Спробуйте медитацію, дихальні практики чи техніки релаксації, щоб повернути увагу до теперішнього моменту.

📌 Обмежте час на роздуми
Встановіть таймер, наприклад, на 10 хвилин, щоб дозволити собі подумати про проблему. Після цього перемкніться на іншу діяльність.

📌 Запишіть свої думки
Випишіть усі свої переживання та ідеї на папір. Це дозволить структурувати думки та знизити їхній емоційний вплив.

📌 Сконцентруйтеся на тому, що можете контролювати
Перестаньте думати про те, що виходить за межі вашого впливу. Зосередьтеся на конкретних діях, які ви здатні виконати.

Якщо ви багато думаєте про все, ставте — 🔥

🦖 Jobzilla | Робота дистанційно