33/100 Аюрведичні підходи для здоров'я органів травлення.

Аюрведа розглядає здоров'я органів травлення як фундаментальний принцип загального здоров'я, наголошуючи на балансі дієти, режиму дня та емоційного благополуччя для оптимізації функціонування системи травлення. 🌿🍏🔥

🔸Шлунок🥘🍵:

👉Намагайтеся їсти більше свіжих продуктів, оскільки оброблена їжа (особливо влітку) може бути важкою для шлунку.
👉Зменшіть вживання гострої, кислої або гіркої їжі, яка може подразнювати шлунок.
👉Споживайте теплу воду з лимоном натщесерце для підтримки здорової кислотності.


🔸Печінка 🍏🥦:

👉Уникайте алкоголю і вживайте менше жирних продуктів, щоб зменшити навантаження на печінку.
👉Споживайте багато антиоксидантних продуктів, таких як ягоди, куркума, зелені листові овочі.


🔸Підшлункова залоза 🍯🍇:

👉Уникайте переїдання і дуже великих порцій, які можуть викликати перевантаження підшлункової залози.
👉Обмежте вживання цукру та високовуглеводних продуктів, які можуть викликати піки інсуліну.
👉Вживайте достатньо білка і здорових жирів, що сприяють стабільності рівня цукру в крові.


🔸Кишечник 🍎🥦:

👉Споживайте багато волокон для підтримки здорової роботи кишечника.
👉Вживайте пробіотики (наприклад, в йогурті, квасі, кимчі) для підтримки здорової мікрофлори кишечника.
👉Намагайтеся уникнути стресу, який може негативно впливати на роботу кишечника.

Пам'ятайте, що кожна людина унікальна, і те, що працює для однієї людини, може не підходити іншому. Слухайте свій організм і дотримуйтесь рекомендацій лікаря. 🌺🍋🥬🧘‍♀️🍏

#уроки_аюрведи