​Основні ідеї схуднення!!!
1. Ключ до схуднення - Дієта (а не тренування). Але з тренуваннями швидше!
2. Тренування в тренажерному залі не сушать тіло, а ростять його і це добре.
3. Точкова редукція жиру неможлива (не можна схуднути вибірково в одному місці)
4. Сенс будь-якої дієти - витрачати більше калорій, ніж отримуєш.
5. Витрата енергії залежить від інтенсивності роботи і від статури тіла
6. Денні витрата треба знати. Щоб контролювати процес.
7. Знижуй або збільшуй Денні витрата в залежності від щотижневих зважувань