Шість причин відсутності пресу:
1 Вам просто не вистачає м'язів.
Чим більше ваші м'язи, тим через більший відсоток жиру їх буде видно.
2 Ви генетично схильні накопичувати більшу кількість жиру на животі.
Навіть якщо на руках і ногах у вас хороший рельєф, прес може бути слабо видно. Але це не страшно, вам просто потрібно більше часу для досягнення мети.
3 Ви п'єте недостатньо води.
Організм затримуватиме воду при недостатньому її споживанні. Випивайте 10 склянок води та відмовтеся від солі. Зміни настануть протягом 2-3 днів.
4 Ви недостатньо спите.
Нестача сну призводить до підвищення кортизолу, а він, у свою чергу, стимулює накопичення жиру.
5 Ви надто зосереджені на пресі.
Нескінченні вправи на прес не прискорять прогрес. М'язи живота занадто малі і спалюють мало калорій. Зосередьтеся на серйозних рухах, таких як присідання.
6 У вас слабкий черевний контроль.
Напружуйте свій прес не лише на тренуванні. Тримайте м'язи підтягнутими протягом дня, з часом це стане звичкою
