Итоги первой недели моего пути до минус 10 кг за 3 месяца.

Точка А была 78,85.
За первую неделю минус почти 2 кг.

Что делаю:
Питаюсь каждые 3 часа, для удобства во время первого приёма пищи выставляю себе сразу несколько будильников на весь день с разницей в 3 часа.
Так я точно не пропускаю приём пищи.

За всю неделю ни разу не испытал чувство голода!

Ем только овощи и мясо (или рыбу).
Исключение — цельнозерновые хлебцы, и по утрам я делаю себе скрэмбл из 2 яиц или яичницу.

Калории не считаю.
Просто ем небольшие порции.

Перестал пить кофе. За неделю не выпил ни одной чашки.

5 дней из 7 хожу и бегаю примерно час в день.
Чередую бег с ходьбой по собственному желанию — захотелось пробежаться бегу, устал — просто хожу и смотрю полезный контент на Ютубе или слушаю аудиокнигу.
Не заставляю себя именно бегать.

Выпиваю около 3 литров воды в день.

Сплю по 8 часов.

Результат:
Реально лучше стал себя чувствовать по энергии.
Стал лучше спать и высыпаться. Засыпаю спокойно прям сразу как ложусь и сплю до самого утра.

За эту неделю 2 штрафа за отсутствие физической активности — 20000.
Разыграл из среди подписчиков)

Вот такой вот недельный отчёт)
Впереди ещё почти 3 месяца.
Цена слова 1 млн, если не достигну цель минус 10 кг.

Как вам моя первая неделя?)