🌿 Корисна шпаргалка для вашого здоров'я. Джерела вітамінів

🔸А - морква, цитрусові, вершкове масло, сир, яйця.
🔸D - молоко, яйця, печінка трішки, жирні кучу риби.
🔸Ε - кукурудзяна, соняшникова, оливкова олія, горох.
🔸Κ - зелені листові овочі, шпинат, брусельська, білокачанна і кольорова капуста, крупи з цільного зерна.
🔸Β1 - свинина, овес, горіхи.
🔸Β2 - висівки пшениці, соєві боби, броколі, печінка, яєчний жовток, сир.
🔸РР - зелені овочі, горіхи, крупи з цільного зерна, дріжджі, м'ясо, печінка, риба, молоко, сир.
🔸Β5 - бобові, гриби, рис, печінка, м'ясо.
🔸Β6 - печінка, риба, молоко, яйця.
🔸Β9 - горіхи, зелені листові овочі, боби, банани, апельсини, яйця.
🔸Β12 - дріжджі, морські водорості, печінка, ікра, яйця, сир, молоко, сир, риба.

Здоров'я і Медицина 💊