24 квітня 2024 року відзначається «Європейський день гормонів». Цей день було запроваджено у 2022 році після прийняття на Європейському конгресі ендокринологів у Мілані декларації «
Визнання ключової ролі гормонів для здоров’я європейців», завданням якої є інтеграція ендокринології в систему європейської та національних стратегій.
10 рекомендацій гормонального здоров’я, які включають:🔹увагу до фізичної активності та раціону харчування;
🔹рекомендації щодо усунення йоддефіциту - раціон європейця повинен містити морепродукти, морські водорості, яйця, молочні продукти, також радять перехід на йодовану сіль;
Рекомендації щодо сну: 🔹лягати спати потрібно завжди в один і той самий час, тривалість сну повинна становити не менше 7 годин, а перед сном уникати користування гаджетами, оскільки світло з екрану пригнічує синтез мелатоніну.
Особливу увагу приділяють контролю рівня вітаміну Д, за яким визнано властивості гормону. Рекомендовано вживати лосось, сардини, риб’ячий жир.
В зимовий період та за відсутності сонця рекомендовано вживати препарати вітаміну Д, але тільки після консультації з лікарем, який зазвичай попередньо призначає відповідне дослідження для визначення рівня загального вітаміну Д.
Також, наголошується на достатній кількості кальцію у раціоні харчування (рекомендовано вживати йогурт, мигдаль, квасолю, темну листову зелень). Прийом препаратів кальцію рекомендований тільки після консультації з лікарем.
Цікаво, що серед рекомендацій є: 🔹боротьба з домашнім пилом,
🔹уникнення пластикових упаковок для їжі,
🔹перевага скляним контейнерам та контейнерам з нержавіючої сталі,
🔹не ставити пластик у мікрохвильовки,
🔹уникнення косметичних засобів, які містять фталани, парабени, триклозан.
Історія #Dila_Lab також розпочалася з гормонів, саме вони були першими ключовими дослідженнями в лабораторії. Відтак, вже понад чверть століття #Dila_Lab пропонує лікарям оцінити рівні гормональних показників, розв’язати найважчі клінічні задачі.