Розвивайся!

@bedeveloped Yoqdi 1
Bu sizning kanalingizmi? Qo‘shimcha imkoniyatlardan foydalanish uchun egalikni tasdiqlang

Я настільки сильно себе люблю, що буду працювати над собою вічно.
Зворотній зв’язок: @happiness_man
Наші друзі:
@watchingua
@uaAutoNews
epn
Kanal hududi va tili
Ukraina, Ukrain tili
Kategoriya
Ta’lim


Kanalning hududi
Ukraina
Kanal tili
Ukrain tili
Kategoriya
Ta’lim
Indeksga qo‘shilgan
14.01.2019 20:29
reklama
TGAlertsBot
Каналингиз репостлари ва эсловлари ҳақида хабар беради.
TGStat Bot
Telegram'дан чиқмай туриб каналлар статистикасини олиш
Telegram Analytics
TGStat хизмати янгиликларидан бохабар бўлиш учун обуна бўл!
4 300
ta obunachilar
~1.3k
1 ta e’lon qamrovi
~917
kunlik qamrov
~5
ta e’lon haftasiga
29.8%
ERR %
18.52
iqtibos olish indeksi
Kanalning repost va eslovlari
178 ta kanal eslovlari
5 ta e’lonlar eslovlari
2 ta repostlar
Ван Гог
English Owl Diary
YARO
Finance.ua
milcultprostir 🎭
Солов'їна 2.0
Чистий потік
Фотохроніка
Правда чи Міф?
Osoblyva
Віршолюб
Ван Гог
Малевич
Розумець
Аудіокниги
Марлі
AutoNews
Новини Світу
Osoblyva
Правда чи Міф?
Віршолюб
Марц і Панна
Хвиля
Малевич
@bedeveloped iqtibos olgan kanallari
Шептун
Шептун
Фрілансер UA
Ван Гог
Организатор
Бізнес Ідеї
Регіоналіті
Думи
English Owl Diary
Шептун
Hotline.Finance
Шептун
Кайдзен 📚
Шептун
DIGITAL SQUAD
А ти знав?
YARO
JYSK Ukraine
DIGITAL SQUAD
Kyiv_Live
Фотохроніка
Чистий потік
Солов'їна 2.0
Правда чи Міф?
Osoblyva
Віршолюб
So‘nggi e’lonlar
O‘chirilgan e’lonlar
Eslovlar bilan
Repostlar
​​Розфарбуй свій день цікавими фактами

Знай більше про — авторський україномовний канал, який розкриває сотні таємниць перед читачами.
Позбувайся інформаційного вакууму та популяризуй розвиток.

Якщо бажаєш знати більше, приєднуйся до нас😉
​​Ознаки, за якими можна зрозуміти, що чоловік буде гарним батьком

Напевно, кожна жінка, проживши зі своїм чоловіком під одним дахом кілька років, замислюється про поповнення у родині, однак визначити наскільки гарним батьком буде ваш супутник досить складно. І тим не менше, існують ознаки, які допоможуть вам зрозуміти, чи є надія, що ваш чоловік стане чудовим татом, чи ні.

👨‍👩‍👧 На нього можна покластися
Нехай ваш партнер і не є ідеальним чоловіком, яких до речі не існує, але якщо він тримає слово — це дорогого коштує. Немає нічого гіршого за чоловіка, який змушує щоразу у ньому розчаровуватися: він забуває зустріти вашу маму в аеропорту, запізнюється на зустріч з вами у призначений час, відмовляється від своїх слів, коли ви впевнені, що він стримає слово. Якщо ви можете довіряти партнеру як собі, не сумнівайтеся — процес виховання ваших майбутніх дітей не буде складним ані для вас, ані для нього.

👨‍👩‍👧 Він добре ставиться до чужих дітей
Ви можете зробити певні висновки, спостерігаючи за тим, як ваш чоловік спілкується з дітьми, припустимо, своїх родичів, а ще краще — з дітьми друзів. Він готовий грати з ними, не підвищуючи голос? Він спонукає їх до активних ігор? Вирішує конфліктні ситуації у дитячому хаосі? Гарні новини: ваш чоловік стане чудовим партнером для ігор і чуйним татом для ваших спільних дітей.

👨‍👩‍👧 Він спокійний
Чоловік, якого складно вивести на емоції, зустрічається нечасто. Якщо ви впізнали свого партнера, вас можна привітати. Ймовірність того, що у вашому будинку будуть крики і лайка з приводу розкиданих іграшок та годувань дитини, яка кричить щоночі, зведеться до мінімуму. Витримка важлива не лише для мами, але і для батька, який бере не меншу участь у вихованні.

👨‍👩‍👧 Він завжди знаходить час на вас
Сьогодні важко зберігати рівновагу в особистому житті і бізнесі, треба скрізь встигнути і не кожен може з цим впоратися. Для доброго тата його діти завжди будуть стояти на першому місці. Звичайно, якщо йдеться про серйозні ситуації, коли потрібно зробити вирішальний вибір. І цим вибором не повинна стати робота. Якщо ваш чоловік звик багато працювати, його важко "вигнати" з офісу пізно ввечері, будьте впевнені, навіть поява дітей не змінить його пріоритети.

Чи є у Вас діти
Так😊 18
Ще ні☺️ 46
To‘liq o‘qish
Рано чи пізно все таємне стає явним.

Шокуючі інсайди, скандальні досьє і таємниці корумпованих чиновників. Все зібрано тут.

Підписуйтесь на канал Шептун, щоб бути в курсі брудних ігор політиків.
​​Що видає низьку самооцінку у людини

Людина з низькою самооцінкою не вірить в себе і боїться брати відповідальність. Які звички сприяють розвитку заниженої самооцінки і що видає у вас невпевнену людину — далі за текстом.

👤 Ви скаржитеся
Якщо ви часто нарікаєте, значить, швидше за все, у вас низька самооцінка. Ви звикли робити з себе жертву, близьким людям не подобається спілкуватися з людиною, яка постійно виливає негатив. Вас починають уникати, а ви — не вірити в себе ще більше.

👤 Ви шукаєте схвалення
Якщо вам завжди потрібна мотиваційне підживлення від інших людей, значить, ви не дуже вірите в те, що робите. Перестаньте вимагати похвалу від інших і почніть тверезо оцінювати свою роботу. Коли ваша власна оцінка стане для вас найвищою цінністю, тоді ви й зрозумієте, що ваша самооцінка перебуває в нормальному стані.

👤 Ви довго сумніваєтеся
Якщо ви завжди впевнені в собі, своїх діях, час підтягнути свою самооцінку. Уявіть, що більшість вважають, що ваш новий стиль прекрасний, а одна людина вважає, що ви виглядаєте не дуже. Якщо думка останньої глибоко зачіпає вас, значить у вас проблеми з упевненістю в собі.

👤 Ви відчуваєте провину
Якщо ваша совість з-за найменшої провини, про яку всі давно забули, продовжує вас гризти, значить у вас проблеми з самооцінкою! Перестаньте придумувати собі покарання і з'їдати свою впевненість зсередини. Краще постарайтеся все відпустити, пробачити собі та іншим. І почати жити сьогоднішнім днем!

👤 Ви змагаєтеся
Здорова конкуренція корисна, але постійне суперництво у будь-яких сферах — це вже показник, що вашій самооцінці постійно потрібно досягнення, щоб вона не впала до депресивного рівня. Перестаньте відчувати себе гірше інших і зрозумійте, що краще всіх все одно не стати. Прийміть себе такими, які ви є, і за допомогою цієї гармонії йдіть вперед, не оглядаючись назад.

Якщо ви виявили у себе парочку з цих ознак, значить вам пора попрацювати над своєю самооцінкою! Перестаньте в собі сумніватися і працюйте над упевненістю. Постарайтеся відпустити минуле і не картайте себе за помилки. Виконавши ці прості умови, якість вашого життя стане на порядок вище!

Виявили в себе щось з цих ознак
Так 😔 47
У мене все гуд😎 18
To‘liq o‘qish
🚀 Progress - канал успішних людей!
Тут знайдеш відповіді на питання, які турбують Ілона Маска, Стіва Джобса, Біла Гейтса й інших видатних людей, що змінювали та змінюють світ. Автори каналу слідкують за порадами успішних людей і публікують на ➡️ Progress.

Переходь та розвивайся!
To‘liq o‘qish
Розвивайся! 28 Jun, 21:29
Рано чи пізно все таємне стає явним.

Шокуючі інсайди, скандальні досьє і таємниці корумпованих чиновників. Все зібрано тут.

Підписуйтесь на канал Шептун, щоб бути в курсі брудних ігор політиків.
Розвивайся! 26 Jun, 20:34
​​Як позбутися від мислення бідняка і знайти достаток. Частина 1

1️⃣ Перестаньте вживати негативні слова і фрази
Для того, щоб перестати говорити мовою бідності, вам необхідно прибрати з активного словникового запасу слова і фрази, які виражають негатив стосовно фінансового достатку.
Багато з цих негативно забарвлених формулювань, швидше за все, ви перейняли з родини або оточення, в якому росли. От деякі приклади: «Це не для таких людей, як ми», «Ми ніколи не зможемо дозволити собі це!».
Всі ці фрази ставлять вас в роль жертви. Ви визнаєте, що нездатні контролювати та створювати власну фінансову долю.

2️⃣ Змініть свій погляд на фінансовий добробут
Зміна погляду на фінансовий достаток — це необхідний крок на шляху до того, щоб позбутися мислення бідняка. Ви тільки виграєте, якщо будете дивитися на гроші не з позиції людини, якій їх не вистачає, а з позиції того, хто має грошовий приплив.
У цьому сенсі корисною буде практика візуалізації. Наприклад, ви можете щодня уявляти собі, що до вас приходять гроші. Можете уявляти, що, отримуючи їх, ви відчуваєте щастя, спокій і впевненість. Весь сенс у тому, щоб асоціювати фінанси з можливостями, зростанням та добробутом, а не з відчуттям тривоги, заздрості та невпевненості в собі.

3️⃣ Практикуйтеся в подяці
Коли ви приділяєте час тому, щоб подякувати за все те, що у вас є, ви міняєте мислення на більш позитивне. Це і є відношення, що дозволяє вам посилати вібрації з погляду достатку.
Постарайтеся практикуватися в подяці щодня. Найпростіший спосіб це робити — щовечора залишати запис в щоденнику подяки. Вам зовсім не потрібно щодня списувати купу сторінок. Більш ніж достатньо щодня записувати кілька речей, за які ви вдячні.
Зверніть увагу на те, що ці речі зовсім не обов'язково мають бути взаємопов'язані з фінансовим добробутом. Головне те, що ви будете приділяти більше уваги всьому хорошому, що є у вашому житті.

4️⃣ Навчіться розслаблятися
Головне розходження між мисленням багатого людини та мисленням бідняка полягає в тому, що для першого типу мислення характерне спокійне (розслаблене) ставлення до достатку.
Для того, щоб застосувати цю техніку на практиці, підійде будь-яке заняття, що дозволяє розслабитися. Це може бути медитація, читання, творчість або прослуховування музики. Корисно створити список речей, які допомагають вам розслаблятися. Виконуйте щось з цього списку до (або після) події, яка зазвичай викликає тривожність з-за фінансів.
👍 43
👎 1
To‘liq o‘qish
Розвивайся! 24 Jun, 20:41
Сьогодні до вашої уваги Нотатки Луїзи Хей - канал для:
✔️ прихильників Луїзи Хей і тих, хто ще не знайомий з її роботами
✔️ для всіх, хто прагне жити усвідомлено і покращити своє життя.

Книги Луїзи Хей не можуть лежати на книжній поличці, вони мають бути настільними. Їх можна читати і перечитувати, але читати, пропускаючи крізь свою душу. Бажано виписувати найцінніше і робити нотатки. Ми зробили це для вас.

Нотатки за книгами Луїзи Хей щодня з вами у Telegram.
To‘liq o‘qish
Розвивайся! 24 Jun, 19:42
​​Кілька тем, на які не варто говорити, коли ваша дитина поряд

Виховання дитини полягає не лише у правилах, які ви встановлюєте всередині родини, і постійній участі у житті дитини. Ваш малюк не повинен зростати з думкою, що світ налаштований проти нього, а таке враження може скластися, якщо самі батьки перебувають у постійному негативі. Отже, які теми за присутності дитини мають бути обмежені або зовсім виключені з бесіди?

Жорстка критика інших людей
Немає людини, яка б не помилялася, це нормально. При цьому деякі з нас полюбляють давати різку і часом несправедливу оцінку діям інших людей. Пояснюючи дитині, що, припустимо, людина, яка переходить дорогу на червоне світло, мало не "найгірша у світі", ви вчите дитину ділити світ на чорне і біле. Якщо ви хочете розповісти дитині, як треба чинити у тому чи іншому випадку, намагайтеся робити це без оцінки дій іншої людини, особливо, якщо особисто ви її не знаєте.

Обговорення вчителів
Напевно, кожен батько хоч колись, але скаржився на шкільного викладача. Так, вчитель не завжди може знайти спільну мову з дитиною і ви також не зобов'язані захоплюватися викладачем. І все ж таки важливо пам'ятати, що від цієї людини залежить успішність вашої дитини. Крім того, ваш негатив у бік вчителя зробить дитині "ведмежу послугу": власним ставленням ви дасте згоду на повне ігнорування слів і прохань викладача, тим самим ви мимоволі погіршите конфлікт. Причому це стосується не лише шкільних вчителів, але й інших дорослих, які так чи інакше взаємодіють з вашою дитиною.

Менше політики
Інколи дуже важко втриматися від коментаря, проходячи повз телевізор, де йде чергове політичне ток-шоу. Дитині взагалі нелегко дається ця тема, особливо якщо ми говоримо про молодших школярів. Усе, що ви висловлюєте вголос, підхоплюється дитиною і транслюється у невідповідних для цієї теми місцях. Будьте більш обережними!

Табу на критику родичів
Ви можете ненавидіти матір свого чоловіка або ж ваш партнер категорично проти вашої бабусі у власному будинку, але для ваших дітей — це улюблені і рідні люди. Вашу критику і негатив у їх бік діти зовсім не розуміють, а нерозуміння призводить до тривожності. Особливо часто проблеми виникають між матір'ю і батьком, при цьому кожна зі сторін намагається перетягнути дитину на свій бік. Пам'ятайте, що ні до чого, крім розгубленості, яка потім зміниться на злість на вас обох, ваші дії не призведуть.

Катаклізми
У світі щороку відбуваються події, які людина не в змозі контролювати. Чого лише варта нещодавня пандемія. Звичайно, у дитини можуть виникнути питання, чому звичне життя настільки різко змінилося або ж про що настільки напружено кажуть викладачі у школі чи гуртку. Ваше завдання — пояснити непросте питання доступною для дитини мовою, без шокуючих його свідомість подробиць і ймовірного результату. Діти більш чутливі до поганих новин і незміцніла психіка може просто цього не витримати.
👍 32
👎
To‘liq o‘qish
Розвивайся! 21 Jun, 19:00
Канал «The Spark» - це поради, лайфхаки, цікаві факти та історії щодня! Автори пишуть про те, що цікаве їм самим і варте вашої уваги.
Розвивайся! 19 Jun, 13:04
​​Звички, які зроблять вас дійсно спокійними

Навіть якщо ви правильно харчуєтеся, займаєтеся спортом і вчасно звертаєтеся до лікаря, ваше здоров'я все одно може бути під загрозою. І причиною для цього є стрес. Але є й гарна новина: навіть якщо ви тривалий час жили за умов постійного стресу, деякі прості звички здатні не лише захистити від негативного впливу стресу, але й ліквідувати наслідки, які вже настали.

1️⃣ Смійтеся хоча б раз на день
Дивіться смішні відео на ютубі, дивіться комедійні фільми у кінотеатрі, читайте смішні книги або пабліки з анекдотами — що завгодно, головне, смійтеся. Як з'ясували дослідники, які порівняли рівень артеріального тиску добровольців, у тих учасників, які переживали стрес, а потім дивилися комедію, артеріальний тиск повертався до норми на 35 % швидше.

2️⃣ Фіксуйте гарні події
Щодня у нашому житті відбувається щось гарне, але часто ми цього не помічаємо або сприймаємо як належне. Дослідники з Університету Коннектикуту з'ясували, що у тих добровольців, які щодня відзначали у щоденниках ті гарні події, які відбувалися у їх житті, зрештою рідше зіштовхувалися з серцевим нападом, а їх артеріальний тиск та імунна система були більш здоровими.

3️⃣ Обіймайте котиків
Якщо хочете бути здоровими, заведіть домашніх вихованців і частіше обіймайтеся з ними. Втім, якщо ви з якихось причин не можете взяти кота або собаку додому, можна спілкуватися з тваринами у котокафе або потоваришувати із сусідським собакою. Дослідження підтверджують, що власники кішок і собак рідше страждають на хвороби серцево-судинної системи, їх артеріальний тиск частіше знаходиться у межах норми, а рівень щоденного стресу набагато менший, ніж у тих людей, які змушені жити без котика чи песика.

4️⃣ Кохайтеся
Якщо кохатися двічі на тиждень, можна вдвічі знизити ризик розвитку серцевого нападу. Під час інтимної близькості організм отримує такі ж навантаження, як під час інтенсивного спортивного тренування, а лікарі вже підтвердили, що найбільший позитивний ефект на здоров'я серця і судин надає саме такий тип спортивних навантажень. Крім того, під час інтимного контакту виробляється серотонін, який допомагає знімати стрес і підвищує рівень щастя.

5️⃣ Висипайтеся
Ось так просто: 8-9 годин сну на добу допомагають боротися з щоденним стресом і мінімізувати наслідки пережитого. Крім того, саме під час сну виробляються антиоксиданти, організм заліковує пошкодження, відновлює ДНК, а також підвищує активність антивікового ферменту, званого тіломірою.

6️⃣ Гуляйте на сонці хоча б 15 хвилин
Сонячне світло активує природні циркадні ритми організму, стимулює вироблення вітаміну D, а також вивільняє сполуки, які допомагають знизити кров'яний тиск. Лише 15 хвилин на сонці достатньо для істотного зниження щоденного рівня стресу.

7️⃣ Займайтеся рукоділлям
В'язання, вишивання, бісероплетіння — усі ці практики можуть бути відмінним способом боротьби зі стресом і депресією. Як показало нещодавнє дослідження, година в'язання на спицях розслабляє так само, як сеанс йоги. Тож вибирайте собі хобі до душі — і з чистим сумлінням присвячуйте йому час!

8️⃣ Спілкуйтеся
Соціальні зв'язки і спілкування з близькими людьми дуже необхідні для нашого здоров'я. Самотність — це чинник, що істотно підвищує ризик розвитку депресії і захворювань серця. Спільні обіди і чаювання, заняття спортом, танцями і рукоділлям, прогулянки — усе це допомагає знизити рівень стресу, зміцнити здоров'я і зрештою продовжити життя.
👍 50
👎
To‘liq o‘qish
Розвивайся! 15 Jun, 20:01
Пандемія змусила багатьох із нас змінити свої звички. Хтось залишився без роботи. У когось робота ніби є, а грошей стало значно менше, на все потрібне не вистачає. Усе частіше люди звертають свої погляди на фріланс як спосіб життя і заробітку.

Не знаєте, з чого почати свій шлях у фрілансі? Почніть з каналу @freelancerinua. Тут ви знайдете потрібну інформацію, поради, об'яви про курси та вакансії, цікаві особисті історії.

@freelancerinua — надійний провідник у світі фрілансу!
To‘liq o‘qish
Розвивайся! 15 Jun, 10:01
​​Як навчитися слухати співрозмовника, щоб з вами бажали спілкуватися все більше і більше

Багато хто абсолютно не надають цьому навику ніякого значення, а тому і не помічають проблем у спілкуванні. Давайте розберемося, чому ж треба активно розвивати своє вміння слухати і чути співрозмовника.

Уявіть себе на місці співрозмовника

Проблема — ви не розумієте, про що саме говорить ваш співрозмовник, і не знаєте, як підтримати розмову.

Рішення — задавайте більше питань співрозмовнику, уточнюйте, що, як і чому він зробив.

Для того, щоб краще зрозуміти вашого партнера по розмові, спробуйте поставити себе на його місце. Передбачайте, що б він хотів розповісти, і намагайтеся задавати навідні запитання такого характеру. Уявивши себе в цій ситуації, ви зможете краще зрозуміти співрозмовника, задати доречні питання і справити враження розумного слухача. І, що важливо, цікавого співрозмовника.

Змінюйте ситуацію

Проблема — ви не запам'ятовуєте почуте, і вам тяжко слухати інших людей.

Рішення — пробуйте постійно змінювати ситуацію, кожні 20 хвилин намагайтеся перемикати свою увагу.

Чому 20 хвилин? Тому що цикл уваги становить саме 20 хвилин. Потім ваша концентрація трохи притупляється, а мозок не може «зібратися» для одержання інформації з таким же успіхом. Як саме змінювати ситуацію? Задавайте питання, запишіть щось, спробуйте відволіктися на 2-3 хвилини і проаналізувати всю раніше отриману інформацію і т. д.

Намагайтеся краще запам'ятовувати імена або події

Проблема — ви спілкуєтеся зі співрозмовником, але втрачаєте нитку того, що відбувається і не знаєте, як продовжити розмову, якщо вона зайшла у глухий кут.

Рішення — запам'ятовуйте імена, інтереси чи події.

Як діє цей метод? По-перше, запам'ятавши ім'я людини, ви завжди зможете без проблем до неї звернутися, навіть у випадку безвихідної ситуації. Це підсвідомо розтопить лід між вами і викличе до вас симпатію. По-друге, добре запам'ятавши, хто саме ця людина і чим вона займається, ви зможете самостійно виводити нові теми для розмови. А також без проблеми обговорювати те, що цікаво саме вам.

Не кажіть, просто слухайте

Проблема — під час спілкування створюється ілюзія, що ви «в темі», але за підсумком ви нічого не виносите зі спілкування.

Рішення — намагайтеся менше говорити і більше слухати.

Дайте оточуючим висловитися, і ви побачите прорив у спілкуванні. Тут, знову ж, історія двох кінців. З одного боку, ви даєте людині висловитися, поділитися тим, що у душі, заспокоїтися за допомогою такої терапії. Таким чином, ви будете розташовувати співрозмовника до себе. А людина навіть не помітить, що за фактом говорить тільки вона. А по-друге, так ви зможете ввібрати потрібну інформацію. Адже ваш співрозмовник розповість вам все і навіть більше. Повірте, за підсумком розмови ви запам'ятаєте значно більше потрібної інформації, ніж зазвичай, коли ви намагалися ненав'язливо підтримувати розмову. Ваше вміння активно слухати і чути людину зіграє вам на руку.

Спостерігайте за дрібницями

Проблема — ви спілкуєтеся і все здається просто і зрозуміло. Однак зрештою виявляється, що ви не до кінця зрозуміли натяки, виглядали безглуздо або наївно.

Рішення — слухайте очима, спостерігайте і слідкуйте за поведінкою людини, за її мімікою і емоціями.

Інколи емоції, міміка і жести можуть сказати про людину значно більше, ніж слова. Слідкуйте за тим, з якою інтонацією говорить ваш співрозмовник. Дивиться вам в очі, як жестикулює і які відчуває емоції. Звичайно, людині, яка абсолютно нічого в цьому не розуміє, буде важко з першого разу оцінити поведінку товариша. Однак, з досвідом ви будете розрізняти навіть дрібниці. Й одразу будете розуміти, з чого "зроблений" ваш співрозмовник.
👍 30
👎
To‘liq o‘qish
Розвивайся! 14 Jun, 18:00
@intromen - гумор, який тобі сподобається.
☝️Завжди свіжий контент, життєві та легкі жарти.
Розвивайся! 12 Jun, 20:01
​​Любиш грати в комп'ютерні ігри?

А ти знаєш, що на цьому можна заробляти? Цікавить як?

Відповіді на всі питання можна знайти на безкоштовному занятті з курсу "Тестування ігор". На ньому тебе чекає покроковий алгоритм входу у світ комп'ютерних ігор, який допоможе розібратися в ключових питаннях індустрії та розставити пріоритети.

✅ Які знання необхідні для старту?
✅ Скільки заробляють тестувальники ігор?
✅ Чи потрібно знати англійську, математику?
✅ Які перспективи працевлаштування?
✅ Із скількох років можна починати тестувати ігри?
Відповіді на всі ці та багато інших запитань можна буде отримати в форматі онлайн вже 18 червня. Окрім того, на вебінарі буде розігруватись безкоштовне місце на навчання, яке розроблено спільно з компанією Gameloft.

Тут допоможуть тобі отримати роботу мрії та професійно підготують до посади тестувальника ігор.

Кількість місць у вебінарній кімнаті — технічно обмежена, тому встигни зареєструватися.
Тисни на кнопку під картинкою та бронюй місце.
To‘liq o‘qish
Розвивайся! 10 Jun, 16:52
​​Хитрощі мозку, через які ми гладшаємо. Частина 2

Занадто суворий підхід до схуднення
Ви почали рахувати калорії, ходите в спортзал і ввели для себе армійську дисципліну. Але саме такий суворий підхід може не принести бажаних результатів. Якщо ви їсте занадто мало або тренування надто виснажливі, мозок буде перешкоджати скиданню ваги.
По-перше, організм не в курсі, що ви створили йому суворі умови спеціально. Тому він перемикається на режим виживання. Дослідження показують, що клітини мозку вміють запобігати спалювання жиру в умовах жорсткого дефіциту калорій. На думку вчених, цей механізм був вироблений в давнину, коли їжа в організм надходила нерегулярно і він повинен був сам грамотно розподіляти запаси енергії між прийманнями їжі. Крім того, стрес призводить до вироблення кортизолу, який перешкоджає скиданню кілограмів.
По-друге, суворі обмеження призводять до одержимості їжею, що змушує вас об'їдатися, як тільки ви припиняєте стежити за харчуванням. І знову спрацьовує «ефект йо-йо».

Як боротися
Не женіться за швидкими результатами. Вибирайте збалансоване харчування і тренування, які роблять вас сильнішими і радіснішими, а не перетворюють на вичавлений лимон.

Неправильний підхід до їжі
Володарі підтягнутих тіл, які заробляють через соцмережі продажем програм для схуднення, часто закликають перестати сприймати їжу як задоволення і ставитися до неї як до палива. Проблема в тому, що ви не машина. І смакові рецептори дані вам не випадково.
Якщо вам говорять, наприклад, їсти більше курячих грудок, але ви їх терпіти не можете, залишається тільки гадати, як швидко ця харчова стратегія зайде в глухий кут.

Як боротися
Набагато простіше дотримуватися здорового харчування, якщо враховувати гастрономічні пристрасті. Але вибудовувати меню доведеться самостійно. Хоча б тому, що ніхто не знає ваших уподобань краще, ніж ви самі.

Сприйняття їжі як винагороди
Їжа — нагорода, передбачена самою природою. Приймання їжі викликає вироблення дофаміну, який активує центри задоволення в мозку. Якщо заохочувати себе їжею за успіхи і звершення, задоволення стає ще сильнішим. У результаті формується тісний зв'язок між їжею і приємними відчуттями, що змушує їсти, навіть якщо апетиту немає.
Наприклад, в дитинстві ви їли торт тільки на свята. І зараз тістечко — найпростіший спосіб підняти настрій і зробити день особливим.

Як боротися
Підійдіть до питання усвідомлено і перед кожним прийманням їжі запитуйте себе, чи голодні ви, або вами рухають інші мотиви. Та придумайте іншу систему заохочення. Наприклад, після вдало завершеного проекту вирушайте кататися на атракціонах.
👍 23
👎
To‘liq o‘qish
Основа майбутнього - молодь, яка змінить цю країну.

Пафосно? Ні. Правдиво.

Ще з часів існування славнозвісної С14 жодного зашквару, жодної мутної історії, тисячі вдячних людей і сотні ворогів.

На відміну від інших маємо Репутацію, здатні самовдосконалюватись, вилазити з мильної бульбашки загальних ілюзій.

Майбутнє за нами і саме ти можеш нам у цьому допомогти!

Ставай частиною Основи майбутнього і ще однієї цеглинкою у побудові нашої України.

Підпишись!
To‘liq o‘qish
​​Хитрощі мозку, через які ми гладшаємо. Частина 1

Формула «менше їсти, більше рухатися» може не спрацювати, якщо не врахувати тонкі налаштування організму. Низька самооцінка, депресія і занадто суворий підхід до схуднення безпосередньо впливають на сприйняття їжі мозком.

Низька самооцінка
Зайва строгість до себе затьмарює життя і впливає на об'єм талії. Представники індустрії схуднення заробляють на тому, що змушують людей погано себе почувати і занадто критично ставитися до свого тіла. У результаті людина, що попалася на цю хитрість, витрачає гроші на таблетки, продукти для зниження ваги, купує плани харчування, які не працюють.
Люди з низькою самооцінкою звинувачують у невдачах не шарлатанів, а себе. Розчаровуються ще більше, опускають руки і перестають себе обмежувати в їжі. А потім знову купують продукти "ля схуднення". Але це матиме «ефект йо-йо», коли після суворих харчових обмежень людина набирає більше, ніж скинула.

Як боротися
Найпростіший шлях стати менш суворими до себе — робота з психологом. Спеціаліст «полагодить» мозок, і це зробить життя простіше. Є і план Б: привести себе в форму способами, які працюють. Наприклад, почати рахувати калорії. Правда, є нюанс. Невпевнена в собі людина ніколи не буде задоволений досягнутим, а це загрожує анорексією.

Емоційне переїдання
Їжа дарує відчуття комфорту, особливо якщо вона жирна або солодка. Тому багатьом властиво в будь-якій незрозумілій ситуації шукати, що пожувати. Причому дослідження показують, що жінки частіше заїдають стрес, а чоловіки намагаються замінити їжею нудьгу. Зрештою ви переїдаєте, і зайві калорії, які зажадав мозок, а не тіло, трансформуються в жир.

Як боротися
Якщо вам властиво емоційне переїдання, почніть вести харчовий щоденник. Причому записуйте в нього не лише що ви з'їли, але і чому. Наприклад, в обід ви приготували бутерброд, бо були голодні. А на полуденок з'їли шоколадку, бо хотіли відволіктися від роботи. Коли ви побачите істинні мотиви і виявите закономірності, стежити за харчуванням буде простіше.

Депресія
Дослідження вказують на прямий зв'язок між депресією і набором ваги. Встановлено, що цей розлад, — один з факторів, за яким можна передбачити ожиріння у людини в майбутньому. Спостерігається і зворотній зв'язок: у людей з ожирінням вищий ризик депресії.

Як боротися
Депресія — це не просто проблеми з настроєм, а серйозна хвороба, тому з нею потрібно звернутися до психіатра.
👍 39
👎
To‘liq o‘qish
Він боїться, що не встигне нікому про це розповісти. Коли перейдете в канал, не ставте питання навіть собі - спочатку просто почитайте: https://t.me/joinchat/AAAAAEmqfbg5Oji9Oo8vtw
​​Хто найчастіше відчуває себе самотнім

За даними широкомасштабного глобального дослідження, проведеного фахівцями з Ексетерського, Манчестерського і Брунельського університетів (Великобританія), найчастіше сильне почуття самотності відчувають молоді чоловіки в індивідуалістичних суспільствах.

До індивідуалістських країн належать США і більшість європейських держав. До колективістських — Китай, Бразилія, Японія і т. д. Україну різні дослідники відносять то до одного табору, то до іншого. В рамках цього експерименту Україну віднесли до індивідуалістських.

Загалом у дослідженні взяли участь понад 46 тисяч осіб у віці від 16 до 99 років з 237 країн світу. Результати опитування показали, що з віком спостерігається стійке зниження суб'єктивного відчуття самотності у всіх країнах.

Важливо, що вчені робили акцент не на об'єктивній самотності, а на те, чи відчуває сама людина брак близького спілкування і зв'язків. Грубо кажучи, один може щодня працювати у великому колективі і стабільно ходити на вечірки, але відчувати себе непотрібним, незатребуваним, а коло своїх знайомств сприймати не цінніше, ніж друзів «Фейсбуку». Інший може працювати далекобійником, мати двох друзів, але зовсім не відчувати нестачі в спілкуванні.

Молоді люди повідомляють про більше відчуття самотності (в порівнянні з літніми). Річ у тім, що самотність виникає з відчуття, що соціальні зв'язки не так добре, як хотілося б. Така залежність може бути пов'язана з різницею в очікуваннях, які зазнають молоді і літні люди, — пояснює професор Мануела Баррето, одна з авторів роботи.

Також учені виявили, що чоловіки більше схильні відчувати себе самотніми. Ця ситуація ускладнюється тим, що в багатьох країнах визнання себе самотнім рівносильно розписці у власній неспроможності. Таким чином чоловікам складніше зізнатися в тому, що вони відчувають себе самотніми не лише оточуючим, а й собі.

Нехай молоді люди краще вміють користуватися сучасними технологіями для соціальних контактів, це не зменшує самотності, якщо робиться на заміну, а не в додаток до відносин, які існують в реальності, — додала професор Баррето.

Відчуваєш себе самотнім
Ні😊 31
Так😔 26
To‘liq o‘qish