Чому планування майбутнього робить нас щасливішими?
#психологія #саморозвиток
Планування відпочинку, зустрічей чи маленьких радощів не лише допомагає організувати життя, а й може покращувати наше самопочуття.
Вплив очікування щасливих подій. Науковці давно досліджують феномен, який можна назвати «радістю передчуття». Виявляється, мозок реагує на приємні майбутні події майже так само активно, як і на сам момент їхнього переживання.
В одному з досліджень учені за допомогою технологій візуалізації мозку вивчали, які ділянки активуються, коли люди уявляють позитивні події, наприклад весілля, чи нейтральні ситуації, як прогулянка. Виявилося, що під час думок про приємне майбутнє активніше працювала медіальна префронтальна кора — частина мозку, пов’язана з винагородою, ухваленням рішень і майбутньо орієнтованим мисленням.
Інше дослідження показало цікаву тенденцію, що люди, які планували відпустку, часто відчували більше щастя саме до поїздки, ніж після неї. Рівень задоволення між тими, хто нещодавно повернувся з відпочинку, та тими, хто ще не подорожував, майже не відрізнявся.
Мозок любить мріяти про майбутнє. Коли ми уявляємо себе на білому піщаному пляжі, відчуваємо легкий вітер або смак улюбленого напою, тіло та мозок починають реагувати так, ніби ця мить уже відбувається. Приємні образи майбутнього можуть викликати розслаблення, позитивні емоції та відчуття задоволення.
Планування — маленький ритуал щастя. Планування активує систему винагороди. Вибір готелю, пошук квитків, складання маршруту чи навіть думки про святкову вечерю можуть приносити задоволення, адже ми вже бачимо позитивний результат попереду.
Необов’язково планувати розкішну відпустку. Хороша новина, що для такого емоційного ефекту зовсім не потрібні дорогі подорожі чи великі життєві події. Маленькі плани можуть працювати так само добре, наприклад: вечеря з другом, заняття улюбленим спортом, прогулянка парком із собакою, похід у кіно, домашня вечеря, яку ви давно хотіли приготувати.
Правильне планування. Втім, будьте уважні, важливо розрізняти продуктивне планування та постійне життя у майбутньому. Якщо плани стають способом уникнути теперішнього моменту чи нескінченним прокручуванням сценаріїв у голові, вони вже не працюють на користь.
BE IN PROGRESS
#психологія #саморозвиток
Планування відпочинку, зустрічей чи маленьких радощів не лише допомагає організувати життя, а й може покращувати наше самопочуття.
Вплив очікування щасливих подій. Науковці давно досліджують феномен, який можна назвати «радістю передчуття». Виявляється, мозок реагує на приємні майбутні події майже так само активно, як і на сам момент їхнього переживання.
В одному з досліджень учені за допомогою технологій візуалізації мозку вивчали, які ділянки активуються, коли люди уявляють позитивні події, наприклад весілля, чи нейтральні ситуації, як прогулянка. Виявилося, що під час думок про приємне майбутнє активніше працювала медіальна префронтальна кора — частина мозку, пов’язана з винагородою, ухваленням рішень і майбутньо орієнтованим мисленням.
Інше дослідження показало цікаву тенденцію, що люди, які планували відпустку, часто відчували більше щастя саме до поїздки, ніж після неї. Рівень задоволення між тими, хто нещодавно повернувся з відпочинку, та тими, хто ще не подорожував, майже не відрізнявся.
Мозок любить мріяти про майбутнє. Коли ми уявляємо себе на білому піщаному пляжі, відчуваємо легкий вітер або смак улюбленого напою, тіло та мозок починають реагувати так, ніби ця мить уже відбувається. Приємні образи майбутнього можуть викликати розслаблення, позитивні емоції та відчуття задоволення.
Планування — маленький ритуал щастя. Планування активує систему винагороди. Вибір готелю, пошук квитків, складання маршруту чи навіть думки про святкову вечерю можуть приносити задоволення, адже ми вже бачимо позитивний результат попереду.
Необов’язково планувати розкішну відпустку. Хороша новина, що для такого емоційного ефекту зовсім не потрібні дорогі подорожі чи великі життєві події. Маленькі плани можуть працювати так само добре, наприклад: вечеря з другом, заняття улюбленим спортом, прогулянка парком із собакою, похід у кіно, домашня вечеря, яку ви давно хотіли приготувати.
Правильне планування. Втім, будьте уважні, важливо розрізняти продуктивне планування та постійне життя у майбутньому. Якщо плани стають способом уникнути теперішнього моменту чи нескінченним прокручуванням сценаріїв у голові, вони вже не працюють на користь.
BE IN PROGRESS