🍄 Благодарушка мікродозинг 🍫

Для замовлення та консультації звертайтесь @DaryaTrushkovskaya 🎄

🤲Пантерний мухомор 🤲

💊50 капсул - 1300грн - 1040грн

💊100 капсул - 2550грн - 2040грн

🪐Мухомор (Amanita muscaria) — гриб із яскраво-червоною шляпкою та білими плямами, який займає особливе місце в міфах та фольклорі різних культур. У цих історіях мухомору приписують таємничі та чарівні властивості, зокрема здатність вказувати шлях.

У слов'янській та північноєвропейській міфології мухомор часто асоціювався з лісовими духами та шаманами. Вважалося, що гриб може допомогти знайти дорогу в лісі або вказати правильний напрямок у житті. Таке уявлення могло виникнути через його яскраве та помітне забарвлення, що робило його символом покажчика або орієнтира.

Крім того, мухомор грав важливу роль у шаманських практиках багатьох народів Сибіру та Скандинавії. Шамани використовували цей гриб для входження в змінені стани свідомості, вважаючи, що під його впливом вони могли отримати видіння та підказки від духів про те, який шлях обрати або як вирішити складну проблему. На практиці це дійсно працювало — шамани повідомляли про отримані одкровення та бачення, які допомагали їм у їхніх духовних пошуках і життєвих викликах.

У міфологічних історіях і казках герої часто зустрічають мухомор на шляху до своєї мети. Наприклад, в одній легенді герой, заблукавши в густому лісі, знаходить мухомор, який світиться в темряві та вказує йому дорогу до виходу. В інших переказах гриб може з'являтися у сновидіннях, даючи поради або попередження про майбутні події.

Таким чином, мухомор у культурному контексті виступає як символ орієнтира та провідника. Він допомагає героям знайти шлях, як у буквальному сенсі, ведучи їх через ліси та долини, так і в метафоричному, вказуючи напрямок до істини та духовного просвітлення.

Бетаїн у мухоморі 😆 та його корисні властивості

😄Мухомор, або Amanita muscaria, давно привертає увагу не тільки своєю яскравою зовнішністю, але й унікальним хімічним складом. Окрім добре відомих галюциногенних сполук, у цьому грибі міститься бетаїн, який має багато корисних для організму властивостей.

Що таке бетаїн?

Бетаїн, або триметилгліцин, — це органічна сполука, яка виконує важливі біологічні функції. У природі бетаїн міститься в різних рослинах і тваринах, включаючи буряк, шпинат і морепродукти. Він відіграє ключову роль у метаболізмі та захисті клітин від різних видів стресу.

Корисні властивості бетаїну

1. Підтримка метаболізму: Бетаїн бере участь у процесі метилювання, який важливий для нормального функціонування клітин і синтезу ДНК. Цей процес також допомагає в детоксикації організму, що сприяє поліпшенню загального стану здоров'я.

2. Здоров'я печінки: Дослідження показують, що бетаїн може допомагати в запобіганні жирової дистрофії печінки, також відомої як жировий гепатоз. Він сприяє нормалізації обміну ліпідів і захищає клітини печінки від пошкоджень.

3. Серцево-судинне здоров'я: Бетаїн сприяє зниженню рівня гомоцистеїну в крові, що є важливим фактором у зниженні ризику серцево-судинних захворювань. Високий рівень гомоцистеїну пов'язаний з підвищенням ризику серцевих нападів і інсультів.

4. Покращення спортивних показників: У спорті бетаїн відомий як добавка, здатна покращити фізичну витривалість і силу. Він допомагає у відновленні м'язів після інтенсивних тренувань і знижує рівень втоми.

5. Покращення травлення і засвоєння білка: Бетаїн сприяє підвищенню ефективності травлення і засвоєння поживних речовин, зокрема білка. Це допомагає організму краще використовувати споживані білки для росту та відновлення м'язової тканини.

Бетаїн у мухоморі😄

Наявність бетаїну в мухоморі відкриває нові перспективи для його вивчення і потенційного використання в медицині. Цей гриб може стати важливим природним джерелом бетаїну, пропонуючи нові підходи до підтримки здоров'я і лікування різних захворювань.

Мухомор 😄— це унікальний гриб, який містить бетаїн, речовину з багатьма корисними властивостями. Бетаїн підтримує метаболізм, здоров'я печінки, серцево-судинну систему, покращує травлення, засвоєння білка і може покращити спортивні показники. Дослідження в цій галузі можуть призвести до розробки нових методів лікування і підтримки здоров'я, використовуючи бетаїн з різних природних джерел.

Для дорослих рекомендується приймати їжовик гребінчастий у дозуванні не менше 4 капсул на день, що становить приблизно 2 грами. Найбільш оптимальний час для прийому – у першій половині дня, оскільки цей гриб може діяти як стимулятор і сприяти підвищенню бадьорості та концентрації. Прийом у ранкові години допоможе уникнути можливих порушень сну та забезпечить максимальну ефективність протягом дня.

Для спортсменів дозування може бути збільшено. Це пов'язано з тим, що їхній організм зазнає підвищених навантажень і потребує додаткової підтримки для відновлення та покращення результатів. Збільшення дозування може варіюватися залежно від рівня тренувань та індивідуальної переносимості. Спортсменам рекомендується консультуватися з лікарем або спортивним дієтологом для визначення оптимальної дози.

Мінімальний курс прийому їжовика гребінчастого становить 3 місяці. Після досягнення 30 років можна приймати цей препарат на постійній основі для підтримки високої якості життя, покращення когнітивних функцій та зміцнення імунної системи.

Починайте з рекомендованої дози і поступово збільшуйте її, спостерігаючи за реакцією організму. Індивідуальна переносимість і потреби можуть варіюватися, тому важливо прислухатися до свого тіла. Якщо виникають які-небудь негативні реакції, зменшіть дозування.

Їжовик гребінчастий відомий своїми корисними властивостями, включаючи покращення когнітивних функцій, підтримку імунної системи та загального стану здоров'я. Однак для досягнення максимальної користі важливо дотримуватися рекомендованих дозувань і враховувати особливості свого організму.

Безцінні відгуки ❤️🍄

БлагоДаруємо вам за довіру та зворотній зв'язок 🍀

В наявності наші крафтові шоколадні цукерки з CBD (канабідіолом). Це не тільки смакова насолода, вони можуть допомогти при наступних станах :

1. Тривога і депресія: Дослідження показують, що CBD може допомогти зменшити симптоми тривоги і депресії, впливаючи на серотонінові рецептори в мозку.

2. Біль і запалення: CBD має протизапальні властивості та може бути ефективним при хронічних болях, таких як артрит, фіброміалгія, і навіть у спортивних травмах.

3. Епілепсія: Одним з найбільш досліджених застосувань CBD є лікування деяких форм епілепсії, таких як синдром Драве та синдром Леннокса-Гасто. CBD-препарат Epidiolex був схвалений FDA для лікування цих станів.

4. Проблеми зі сном: CBD може допомогти поліпшити якість сну, зменшуючи тривожність та болі, які можуть перешкоджати нормальному сну.

5. Посттравматичний стресовий розлад (ПТСР): Деякі дослідження вказують на те, що CBD може допомогти зменшити симптоми ПТСР, включаючи нічні кошмари та повторювані спогади.

6. Шкірні захворювання: CBD-продукти, можуть бути корисними для лікування акне та інших запальних станів шкіри.

🍀🍀🍀

Канабідіол має широкий спектр потенційних застосувань і, як правило, вважається безпечним. Однак важливо консультуватися з фахівцем перед початком прийому, особливо якщо у вас є інші медичні умови або ви приймаєте інші ліки.

Для замовлення звертайтесь @DaryaTrushkovskaya🍄

Не упускайте чудової можливості 😉

Для замовлення та консультації звертайтесь @DaryaTrushkovskaya 🍄

🤎Пантерний мухомор

💊50 капсул - 1300грн - 1040грн

💊100 капсул - 2550грн - 2040грн

Кому підійде прийом пантерного мухомора?

Пантерний мухомор (Amanita pantherina) відомий своїми психоактивними та потенційно лікувальними властивостями, але його вживання вимагає обережності та знань. Перш ніж розглядати його як засіб лікування, важливо зрозуміти, кому і за яких умов він може бути корисним.

🔥 Потенційні переваги:

1. Традиційна медицина: У деяких культурах пантерний мухомор використовувався в ритуальних цілях і для лікування різних недуг. Його психоактивні властивості можуть використовуватися для зміни свідомості в терапевтичних контекстах.
  
2. Боротьба з больовим синдромом: Є свідчення про те, що екстракти пантерного мухомора можуть мати анальгетичну дію, допомагаючи при хронічних болях.

3. Покращення настрою та психічного стану: У мікро дозах деякі люди відзначають покращення настрою та зниження тривожності. Це пов'язано з впливом грибних алкалоїдів на центральну нервову систему.

🔥 Кому варто розглянути:

- Дослідники та любителі етномедицини: Ті, хто цікавиться традиційними методами лікування та етноботанікою, можуть знайти корисну інформацію про застосування пантерного мухомора в різних культурах.

- Люди з хронічними болями:  можливо використання мікродозингу пантерного мухомора для полегшення болю.

- Ті, хто шукає альтернативні методи психотерапії: У контрольованих умовах і з належними знаннями, пантерний мухомор може бути частиною комплексної психотерапії.

🤎🤎🤎
Пантерний мухомор може запропонувати ряд потенційних переваг, однак його використання вимагає глибоких знань та обережного свідомого підходу.

Вплив їжовика гребінчастого на оніміння кінцівок😙

Оніміння кінцівок часто пов'язане з пошкодженням нервів або їх стисненням, що може виникати при різних станах, таких як діабетична нейропатія, міжхребцеві грижі та інші неврологічні порушення. Їжовик гребінчастий може допомогти зменшити оніміння завдяки своїм нейропротекторним і регенеративним властивостям.

Нейропротекторні властивості

Дослідження показують, що активні компоненти їжовика гребінчастого, такі як геріценони та еринатини, можуть сприяти захисту нервових клітин від пошкоджень. Ці речовини допомагають знижувати запалення та оксидативний стрес, які часто є причинами пошкодження нервових тканин.

Регенерація нервів

Їжовик гребінчастий відомий своєю здатністю стимулювати синтез нервового фактора росту (NGF), який відіграє ключову роль у рості, підтримці та виживанні нейронів. Покращення регенерації нервів може сприяти відновленню нормальної чутливості в кінцівках та зменшенню оніміння.

Дослідження та результати

Дослідження показують, що екстракти їжовика гребінчастого можуть сприяти покращенню чутливості та відновленню нервової функції. В одному з досліджень було встановлено, що вживання екстрактів цього гриба сприяє зменшенню симптомів периферичної нейропатії, що включає зменшення оніміння та покращення моторної функції.

Їжовик гребінчастий має значний потенціал у зменшенні оніміння кінцівок завдяки своїм протизапальним і нейропротекторним властивостям, а також здатності стимулювати регенерацію нервів.

Для замовлення та консультації звертайтесь @DaryaTrushkovskaya

🍄У чому ж перевага мікродозингу в нашому крафтовому шоколаді🍫?

Какао-боби, темний шоколад, трюфельні гриби, червоні мухомори, людський мозок, обійми, біг, танці, прогулянки та духовне екстатичне задоволення. Що або хто об'єднує все це? Відповідь очевидна — нейромедіатор.

Цей унікальний нейромедіатор відомий як анандамід, також званий гормоном блаженства. На відміну від інших нейромедіаторів, які є пептидами або похідними амінокислот, анандамід є похідним жирної кислоти.

Назва "анандамід" походить від санскритського слова "ананда", що означає "блаженство". Це стан повного умиротворення і гармонії, нірвани, дзену. Анандамід — жиророзчинна молекула, яка проникає в ліпідний шар клітинної мембрани і регулює баланс інших нейромедіаторів, таких як дофамін, серотонін, ГАМК, глутамат і диметилтриптамін. Він діє як вирівнюючий і гармонізуючий нейромедіатор.

Анандамід є ключовим елементом ендоканабіноїдної системи. Його рецептори, звані канабіноїдними, були вперше виявлені в ході дослідження тетрагідроканабінолу, активної речовини марихуани. Пізніше був виділений і вивчений анандамід, але назву рецепторів не змінили.

Канабіноїдні рецептори розподілені по всьому організму і діляться на два типи: СВ1, які знаходяться переважно в центральній нервовій системі і впливають на настрій і емоції, та СВ2, розташовані в периферичній нервовій системі та відповідають за контроль травлення і харчової поведінки.

У дитинстві анандамід допомагає нам бути безтурботними фантазерами, будувати кораблі з ліжок і печери з шаф. Він сприяє творчому дослідженню світу, формуючи образну пам'ять і мислення у дітей віком від 5 до 12 років. З віком ці процеси згасають, поступаючись місцем раціональному сприйняттю світу. Анандамід залишається нейромедіатором творчості протягом усього життя, хоча його рівень у мозку дорослої людини нижчий, ніж у дитини.

Анандамід виявлений у червоному мухоморі, трюфелях і темному шоколаді. Фізична активність, така як біг, танці, обійми, прогулянки, а також духовні практики, наприклад, медитація, сприяють збільшенню синтезу власного анандаміду в ендоканабіноїдній системі.

Уявляєте, так штучний інтелект намалював "БлагоДарушка мухомор"❤️❤️❤️

Не всі люди відчувають дію мухомора з кількох причин, пов'язаних з індивідуальною чутливістю організму до його активних речовин:

1. Різна чутливість рецепторів: У кожної людини різна кількість і чутливість рецепторів, які взаємодіють з активними речовинами мухомора, такими як іботенова кислота та мусцимол. Ці відмінності можуть впливати на сприйняття та інтенсивність ефекту.

2. Генетичні відмінності: Генетичні варіації можуть визначати, як організм метаболізує і реагує на психоактивні речовини. У деяких людей можуть бути більш активні ферменти, які швидко руйнують ці речовини, знижуючи їхній ефект.

3. Толерантність та попередній досвід: Люди з попереднім досвідом вживання психоактивних речовин можуть розвинути толерантність, що призводить до меншої чутливості. Також індивідуальна толерантність до таких речовин може варіюватися від людини до людини.

4. Психологічні фактори: Психологічний стан і очікування людини можуть сильно впливати на сприйняття ефектів. Очікування, настрій та загальний психічний стан можуть як підсилювати, так і послаблювати сприйняття дії мухомора.

5. Фізіологічні фактори: Загальний стан здоров'я, вага, вік і наявність інших речовин в організмі (наприклад, ліків або алкоголю) можуть впливати на реакцію на мухомор.

Навіть якщо ви не відчуваєте дію мікродозингу, це не означає, що воно не працює. Ефекти можуть бути менш вираженими або проявлятися на більш тонкому рівні, впливаючи на настрій, когнітивні функції чи загальний стан самопочуття. Усі ці фактори в сукупності можуть пояснити, чому різні люди по-різному відчувають дію мухомора.

🍄🍄🍄🍄🍄🍄🍄🍄🍄

У сучасному світі, де постійний потік інформації та стресу стає нормою, важливо знаходити способи виходити за рамки повсякденної свідомості та пізнавати себе на глибшому рівні. Вивільнення розуму від непотрібних установок і психологічних програм відкриває нові горизонти для самопізнання та особистісного розвитку.

Наші гриби відіграють у цьому процесі роль своєрідних архітекторів нашої реальності. Вони допомагають нам перебудувати внутрішні структури свідомості. Це дозволяє позбавитися від старих, обмежуючих переконань і відкриває шлях до більш автентичного та вільного буття.

Мікродозинг грибів у безпечних та контрольованих умовах сприяє вивченню своїх внутрішніх світів, допомагаючи зняти психологічні блоки та розширити свідомість. Це як подорож до нових вимірів власного розуму, де можливо знайти відповіді на глибинні питання і відчути справжню свободу.

Гриби дають нам можливість з'єднатися зі своєю сутністю, зцілити душевні рани і відкрити нові шляхи для творчого самовираження. Вони допомагають побачити світ з нової перспективи, розширити межі нашого сприйняття та створити більш гармонійне та усвідомлене життя.

💊Мікродозинг є сучасною практикою, що привертає все більше уваги завдяки своїм потенційним терапевтичним властивостям. Одним із цікавих аспектів цієї методики є її вплив на відновлення нейронів🧠.

Дослідження показують, що мікродози мухомора червоного та їжовика гребінчастого можуть сприяти нейропластичності – здатності мозку змінюватися та адаптуватися у відповідь на новий досвід або пошкодження.

Активні компоненти червоного мухомора, такі як іботенова кислота та мусцимол, в малих дозах можуть допомагати в регулюванні рівнів нейромедіаторів, таких як глутамат і ГАМК, які відіграють ключову роль у функціонуванні нейронів. Це може сприяти зниженню запалення та окислювального стресу в мозку, що є важливими факторами для відновлення нейронів.

Їжовик гребінчастий, також відомий як Lion’s Mane, відомий своїми потужними нейротрофічними властивостями. Він містить сполуки, які стимулюють виробництво факторів росту нейронів, таких як мозковий нейротрофічний фактор (BDNF) і фактор росту нервів (NGF). Ці фактори підтримують виживання існуючих нейронів і сприяють росту нових, що особливо важливо для людей, які страждають на неврологічні захворювання або мають наслідки від травм головного мозку.

Крім того, їжовик гребінчастий може покращувати когнітивні функції, пам'ять і концентрацію уваги, що робить його цінним доповненням до мікродозингової практики для підтримки мозкового здоров'я.

Для замовлення та консультації звертайтесь @DaryaTrushkovskaya

Змучило безсоння?
Мікродозинг червоного мухомору вам допоможе розслабитися і поліпшити сон, даруючи відчуття спокою та гармонії. Цей природний засіб має загальнозміцнювальні властивості, які сприяють покращенню якості відпочинку та загального самопочуття. Червоний мухомор відомий своїми заспокійливими властивостями, які допомагають знизити стрес і тривогу, дозволяючи вам прокидатися свіжим і повним енергії.

Додавання червоного мухомору в мікродозах до вашого режиму може позитивно вплинути на вашу нервову систему, зменшуючи рівень кортизолу – гормону стресу. Це допомагає зменшити напруження м’язів і покращити кровообіг, що сприяє глибшому та якіснішому сну. Дослідження показують, що мікродозинг червоного мухомору може допомогти збалансувати емоційний стан і підвищити стійкість до щоденних викликів.

Важливо зазначити, що мікродозинг передбачає вживання дуже маленьких доз, які не викликають психоактивних ефектів, але при цьому мають позитивний вплив на загальне здоров'я. Завдяки своїм унікальним властивостям, червоний мухомор також може підтримати імунну систему, сприяючи кращій боротьбі з інфекціями та захворюваннями.

Застосування червоного мухомору також пов’язане з поліпшенням настрою та підвищенням когнітивних функцій. Люди, які практикують мікродозинг, відзначають підвищення концентрації, покращення пам’яті та творчого мислення. Це робить червоний мухомор корисним для тих, хто шукає природні способи підтримки розумової активності та емоційної рівноваги.

Пам’ятайте, що кожен організм унікальний, тому важливо починати з мінімальних доз і уважно спостерігати за своїм станом. Звертайтесь за консультацією @DaryaTrushkovskaya перед початком вживання. Мікродозинг червоного мухомору може стати важливим кроком на шляху до вашого здоров'я та благополуччя, але відповідальний підхід є ключовим для досягнення найкращих результатів.

Компонент, виділений з коноплі і не володіє психоактивними властивостями, привертає все більше уваги в області нутриціології. Його вплив на організм досліджується з точки зору підтримки здоров'я і поліпшення загального самопочуття.

По-перше, цей компонент має антиоксидантні властивості. Антиоксиданти відіграють ключову роль у захисті клітин від пошкоджень, викликаних вільними радикалами. Це особливо важливо для запобігання хронічних захворювань і уповільнення процесів старіння.

По-друге, даний елемент може надавати протизапальну дію. Хронічні запалення є однією з основних причин розвитку багатьох захворювань, включаючи серцево-судинні та аутоімунні. Шляхом зниження запальних процесів, цей компонент допомагає підтримувати здоров'я і покращувати якість життя.

Крім того, він впливає на нервову систему. Дослідження показують, що даний елемент може сприяти зниженню тривожності і стресу, а також поліпшенню якості сну. В умовах сучасного світу, де багато людей стикаються з постійним стресом, такі властивості стають особливо цінними.

Важливим аспектом є і його потенційний вплив на обмін речовин. Деякі дослідження вказують на те, що цей компонент може впливати на метаболізм і сприяти регуляції апетиту, що важливо для підтримки здорової ваги і запобігання ожиріння.

Також варто відзначити його роль в підтримці здоров'я серцево-судинної системи. Дослідження показують, що цей компонент може допомагати знижувати кров'яний тиск і покращувати функцію судин, що сприяє профілактиці серцево-судинних захворювань.

Нарешті, його використовують в складі добавок для підтримки здоров'я шкіри.

Таким чином, з точки зору нутриціології, цей компонент являє собою багатофункціональний засіб, здатний підтримувати здоров'я на різних рівнях, від захисту клітин і зниження запалень до поліпшення нервової системи і метаболізму.

🍄Корисні властивості компонентів мухомору🍄

Мухомор червоний (Amanita muscaria) відомий своїми яскравими червоними капелюшками з білими плямами. Цей гриб містить кілька активних речовин, які можуть мати терапевтичні властивості. Найбільш вивченими компонентами мухомору є мусцимол, іботенова кислота та мусказон.

🍄 Основні корисні властивості компонентів мухомору:

1. Мусцимол
- Заспокійливий ефект: Мусцимол діє як агоніст GABA-рецепторів, що сприяє зменшенню тривоги та стресу, допомагаючи досягти релаксації.
- Знеболюючий ефект: Мусцимол має потенціал для зменшення болю, що може бути корисним при хронічних больових станах.
- Антиепілептичний ефект: Завдяки своїм властивостям мусцимол може зменшувати частоту та інтенсивність епілептичних нападів.

2. Іботенова кислота
- Нейропротекторні властивості: Іботенова кислота діє на глутаматні рецептори в мозку, що може сприяти дослідженню її потенційного використання для захисту нервових клітин та лікування нейродегенеративних захворювань.
- Дослідження при нейропсихіатричних розладах: Ця сполука вивчається як можливий засіб для терапії психічних розладів, таких як депресія та шизофренія.

3. Мусказон
- Потенційний ноотропний ефект: Деякі дослідження вказують на можливість використання мусказону для поліпшення когнітивних функцій та пам'яті.
🍄🍄🍄🍄🍄🍄🍄🍄🍄

🍀Чому важливий селен для нашого здоров'я🍀

Селен — незамінний мікроелемент, який відіграє важливу роль у багатьох процесах нашого організму. Хоча його потрібно дуже мало, його користь важко переоцінити.

Основні переваги селена:

1. Антиоксидантний захист
- Селен є складовою ферменту глутатіонпероксидази, який допомагає захищати клітини від оксидативного стресу, запобігаючи пошкодженню ДНК та старінню клітин.
2. Підтримка імунної системи
- Селен зміцнює імунітет, підтримуючи функціонування білих кров'яних клітин, що борються з інфекціями та захворюваннями.
3. Здоров'я щитовидної залози
- Щитовидна залоза потребує селену для вироблення гормонів, які регулюють метаболізм та енергію.
4. Зниження ризику захворювань серця
- Селен знижує запалення та оксидативний стрес, допомагаючи запобігти серцево-судинним захворюванням.
5. Покращення репродуктивного здоров'я
- Селен впливає на репродуктивну функцію, сприяючи здоровому сперматогенезу та захищаючи репродуктивні органи.

Лисички містять багато біодоступного селена, який легко засвоюється організмом.

Вживання лисичок курсом 2-3 місяці дозволяє поповнити ресурси селену в організмі.

Для замовлення та консультації звертайтесь @DaryaTrushkovskaya🌼

🌺Чому важливо дотримуватися циркадних ритмів🌺

🌺Циркадні ритми — це внутрішні біологічні цикли, які впливають на сон, настрій, гормональний баланс і обмін речовин. Дотримання цих ритмів має численні переваги для здоров'я.

🌺Переваги дотримання циркадних ритмів:

1. Поліпшення якості сну: Регулярний розпорядок допомагає швидше засинати та краще висипатися.
2. Зміцнення імунної системи: Стабільний режим сну підтримує імунітет.
3. Покращення настрою та психічного здоров'я: Зниження ризику депресії та тривожності.
4. Регуляція обміну речовин: Контроль ваги та запобігання метаболічним розладам.
5. Підвищення продуктивності: Краща адаптація до фізичних і розумових навантажень.

🌺 Як дотримуватися циркадних ритмів:

- Встановіть постійний графік сну.
- Отримуйте достатньо природного світла.
- Уникайте синього світла ввечері.
- Дотримуйтеся здорового харчування.
- Займайтеся фізичною активністю, але не перед сном.

Дотримання циркадних ритмів значно покращує якість життя та самопочуття.