😭 Останнім часом у мене катастрофічна проблема з утримуванням уваги і фокусу.
Тільки-но сідаю писати - як одразу ж виникає потреба поставити чайник, запустити пральну машину, вмитись, витягти їжу з морозильної камери, заплатити комуналку... Думаю, багатьом відома така штука.
Але писати треба.
І фокусуватись треба.
Мені тут допомагають ритуали (музика, свічка) і техніка Pomodoro. Ось тут детальніше описано розумними словами, а якщо просто - то це інтервальна техніка роботи над задачею, де 25 хвилин інтенсивної роботи переривається 5 хвилинами перерви - і так по колу. Ці 25 хвилин я забороняю собі відволікатись від тексту, вимикаю всі сповіщення і просто працюю. В перерву обов'язково дійсно робити перерву, навіть якщо "поперло" - встати, пройтись, зробити щось інше (як написати ось цей пост).
Для трекінгу є різноманітні фізичні та онлайн-таймери, але я користуюсь ось цим - https://pomofocus.io/.
Працює для мене💪
А як у вас з увагою та фокусом зараз?
#процес
Тільки-но сідаю писати - як одразу ж виникає потреба поставити чайник, запустити пральну машину, вмитись, витягти їжу з морозильної камери, заплатити комуналку... Думаю, багатьом відома така штука.
Але писати треба.
І фокусуватись треба.
Мені тут допомагають ритуали (музика, свічка) і техніка Pomodoro. Ось тут детальніше описано розумними словами, а якщо просто - то це інтервальна техніка роботи над задачею, де 25 хвилин інтенсивної роботи переривається 5 хвилинами перерви - і так по колу. Ці 25 хвилин я забороняю собі відволікатись від тексту, вимикаю всі сповіщення і просто працюю. В перерву обов'язково дійсно робити перерву, навіть якщо "поперло" - встати, пройтись, зробити щось інше (як написати ось цей пост).
Для трекінгу є різноманітні фізичні та онлайн-таймери, але я користуюсь ось цим - https://pomofocus.io/.
Працює для мене💪
А як у вас з увагою та фокусом зараз?
#процес