Худеем с Ольгой Клецковой

Сьогодні проведу прямий ефір, хто хоче прийняти участь , переходьте за посиланням

Як ЗМЕНШИТИ НАСЛІДКИ для фігури під час новорічних свят???
⠀
Якщо дотримуватися простих правил, ви значно зменшити наслідки для своєї фігури та збережете здоров’я!
⠀
1️⃣В день застілля, протягом дня потрібно ЇСТИ, а не голодувати.
Рекомендую прибрати тільки перекуси і зменшити порції гарніру (вуглеводів).
За святковий стіл не сідати голодною !!!
І обов’язково випивати свою норму води !
Хто не знає свою норму води, напишіть в коментарях свій зріст та вагу , напишу вам ваші норми.
Це правило дозволить вам не накинутися на їжу і контролювати свій апетит .

2️⃣ПРАВИЛО :
Не поспішайте відразу коштувати все відразу !!
Починайте з порції овочів . Вони мають багато клітковини , це уповільнює підняття цукру в крові.
✅на будь-яку їжу або напій піднімається цукор в крові і підшлункова виділяє інсулін , щоб його зменшити. Тому перші 5-10 хв дайте організму їжу з клітковиною (овочі), щоб уникнути різких скачків цукру та інсуліну і знизити набряки, мінімізувати прибавку у вазі в наступні дні.
✅ Під час застілля віддайте перевагу білковій їжі (яйця/м’ясо/риба/морепродукти).
І тільки потім переходьте до закусок (сир/нарізка/соління/горіхи).
✅Алкоголь
Алкоголь рекомендую пити після того, як ви вже з’їли білок і овочі , НЕ НА ГОЛОДНИЙ ШЛУНОК, тоді наслідки будуть мінімальні.
Перевага сухим винам. Норма без наслідків для здоров’я та фігури - до 300 мл.
Обов’язково пити багато води до і після, щоб уникнути зневоднення та затримки рідини в організмі, та набряків .
✅Солодке
Якщо ви в процесі схуднення, рекомендую замінити солодке на порцію фруктів . Або подбати для себе зазделегідь про низькокалорійний десерт з правильного харчування (желе, пп чізкейк та ін) .
‼️До речі , в мене є декілька збірників з рецептами десертів та меню на новорічний стіл. Якщо цікавить- пишіть. ‼️
Їмо солодке одразу після повноцінного та збалансованого прийому іжі , а не окремо .
3️⃣ Правило
Не потрібно готувати на тиждень і потім все це поїдати, бо жалко викинути.
Готуємо на 1-2 прийоми їжі .
4️⃣ Правило
Наступного дня повертаємося у свій звичний режим харчування, сну й активності.

Досить прості правила 😉 і ви не побачити після свят на вагах +5 кг!
Веселих вам свята і смачного застілля! ❤️