Які вітаміни приймати восени
🔹Вітаміни групи «А»🔹
Через нестачу корисних речовин в організмі з настанням перших холодів стан волосся, нігтів, зубів починає погіршуватися.
Тому восени для організму будуть корисні вітаміни групи А.
Вони містяться в моркві, яблуках, бринзі, в морській капусті та сирі. Як профілактика доповніть свій раціон свіжими яблучним і морквяним соками.
🔹Вітаміни групи «В»🔹
Недолік в організмі вітаміну B1 (тіамін) може спровокувати розвиток нервової та серцево-судинної патології, поява м'язових болів. Недолік В1 можна заповнити пивними дріжджами та насінням злаків, наприклад пшениці. Вітамін B2 (рибофлавін) потрібен для зору та зростання та буде корисний дітям шкільного віку. Він міститься в курячих яйцях, молоці, сирі, сирі, печінці, рибі, зеленому горошку, гречці та вівсянці.
🔹Третім за значимістю є нікотинова кислота (вітамін В5). Без неї синтез гормонів неможливий. Дефіцит нікотинової кислоти призводить до апатії, млявості, зниження концентрації уваги. Якщо Ви помітили ці симптоми, Вам допоможуть молоко і кукурудза. Вітамін В6 корисний для серцево-судинної системи та печінки. Він міститься в горіхах, бобах та гранаті.
🔹Вітаміни групи «С»🔹
Восени наш організм схильний до захворювань ГРВІ, тому варто регулярно їсти цитрусові: вони багаті вітаміном С.
Вітаміни групи «С» допомагають підвищити опірність організму до хвороб, особливо грипу та застудних захворювань. Поповнити нестачу аскорбінової кислоти допомагають апельсини, лимони, солодкий перець, капуста, чорна смородина.
🔹Вітаміни групи «D»🔹
Вітамін D необхідний для зміцнення кісткової тканини та зниження стомлюваності. З настанням холодної погоди сонячна активність знижується і кількість цього вітаміну в організмі зменшується, оскільки його синтез відбувається за участю ультрафіолетових променів. Позбутися дефіциту вітаміну допоможуть сметана, вершки, курячі яйця.
🔹Вітаміни групи «Е»🔹
Без вітаміну Е восени не обійтися, тому що він також допомагає зміцнити наш імунітет та уповільнює процес старіння. Якщо Ви хочете збагатити організм вітаміном Е, їжте більше волоських горіхів, шпинату, кураги, обліпихи, арахісу та щавлю.
☘️Забути про хвороби
🔹Вітаміни групи «А»🔹
Через нестачу корисних речовин в організмі з настанням перших холодів стан волосся, нігтів, зубів починає погіршуватися.
Тому восени для організму будуть корисні вітаміни групи А.
Вони містяться в моркві, яблуках, бринзі, в морській капусті та сирі. Як профілактика доповніть свій раціон свіжими яблучним і морквяним соками.
🔹Вітаміни групи «В»🔹
Недолік в організмі вітаміну B1 (тіамін) може спровокувати розвиток нервової та серцево-судинної патології, поява м'язових болів. Недолік В1 можна заповнити пивними дріжджами та насінням злаків, наприклад пшениці. Вітамін B2 (рибофлавін) потрібен для зору та зростання та буде корисний дітям шкільного віку. Він міститься в курячих яйцях, молоці, сирі, сирі, печінці, рибі, зеленому горошку, гречці та вівсянці.
🔹Третім за значимістю є нікотинова кислота (вітамін В5). Без неї синтез гормонів неможливий. Дефіцит нікотинової кислоти призводить до апатії, млявості, зниження концентрації уваги. Якщо Ви помітили ці симптоми, Вам допоможуть молоко і кукурудза. Вітамін В6 корисний для серцево-судинної системи та печінки. Він міститься в горіхах, бобах та гранаті.
🔹Вітаміни групи «С»🔹
Восени наш організм схильний до захворювань ГРВІ, тому варто регулярно їсти цитрусові: вони багаті вітаміном С.
Вітаміни групи «С» допомагають підвищити опірність організму до хвороб, особливо грипу та застудних захворювань. Поповнити нестачу аскорбінової кислоти допомагають апельсини, лимони, солодкий перець, капуста, чорна смородина.
🔹Вітаміни групи «D»🔹
Вітамін D необхідний для зміцнення кісткової тканини та зниження стомлюваності. З настанням холодної погоди сонячна активність знижується і кількість цього вітаміну в організмі зменшується, оскільки його синтез відбувається за участю ультрафіолетових променів. Позбутися дефіциту вітаміну допоможуть сметана, вершки, курячі яйця.
🔹Вітаміни групи «Е»🔹
Без вітаміну Е восени не обійтися, тому що він також допомагає зміцнити наш імунітет та уповільнює процес старіння. Якщо Ви хочете збагатити організм вітаміном Е, їжте більше волоських горіхів, шпинату, кураги, обліпихи, арахісу та щавлю.
☘️Забути про хвороби