💞Gedonistka by JuliaKonst 💞

Привіт, любі 💞

Після вчорашньої сторі про те, що я граю в гру Ліла, отримала і продовжую отримувати ваші реакції та історії, повʼязані з цим досвідом. Дякую!! Саме через це вирішила поділитися своїм тут - бо цей канал ідеальне місце для того, щоб писати лонгріди 😁🫶

Отже, як я там опинилась?
Мені порадила прийняти участь дуже близька людина, яка мене знає досконало, любить і розуміє, як влаштований мій критичний мозок)

Що це для мене?
В жодному разі не якась містична історія. Ще один інструмент самопізнання - через групову терапію під час процесу та через подовжену рефлексію після.

Що найважливіше для мене?
Щоб ведучою була не відлетівша езотеричка, боронь боже 😂🙈 В нас була чудова дівчина, жінка - професійна психотерапевтка, в минулому топ-менеджерка, розумна, зважена, не шукаюча відповіді у «кармі» та «положенні зірок», а ще саме астрологію не було згадано жодного разу - і вже завдяки цьому я готова повторити досвід з нею 😁🫶

Друге по важливості - група. Мені дуже пощастило: була моя подруга, ще одна добра знайома і ще одна нова дівчинка для мене. Як на мене, 4 людини - це максимум прям. Атмосфера була чудова і довірлива настільки, що я, попри першочергову інтенцію не озвучувати запит вголос, зробила це дуже спокійно та вільно.

Що по процесу?
Мені було цікаво щохвилини. Гра тривала в нашому випадку 6 годин. Я зайшла з першого ж броска кубиків, і була єдиною, хто повністю пройшов гру, опинившись в потрібному квадраті.

Є різні думки на цей рахунок - хтось вважає, що грати треба виключно 3 години; хтось - шо обовʼязково грати до повного проходження поля всіма учасницями; хтось - що за 5-6 годин втрачається концентрація, і краще зупинитись.
Я не маю якоїсь конкретної власної думки з цього приводу.

Чи отримала я пряму і прозору відповідь на свій запит (в мене було питання «як?», а не формулювання якоїсь мети чи бажання)?
Ні.

З чим я пішла?
З одним неймовірно важливим відкриттям, до якого не добралась за 8 років терапії, і яке напряму повʼязано з моїм запитом і його реалізацією.

Чи готова повторити?
Так, але через якийсь час. Треба перетравити величезну купу інформації про себе і про людей навколо 🙏

Біля трьох тижнів назад я запропонувала подружці традицію.

Розповім, чому. А потім - яку і що з цього вийшло)

Мій моральний стан був дуже далекий від бодай ок, не кажу вже про ідеальний) Травма, постійний біль, втрата можливості готувати та тренуватись в звичному режимі, дуже неприємне відкриття, що одразу дві людини, яких я вважала близькими, такими насправді й близько не являються… Коротше, навалилася гора негативу, яка почала акцентувати увагу мозоку на собі як жвачка. Що не дивно, але я начебто почала втрачати себе і свою любов до життя.

В звичному для себе режимі, я почала шукати вихід. Як переналаштувати мозок, фокусувати його на позитиві - спочатку штучно, а потім він навчиться сам)

💡 І запропонувала таке: писати одна одній щовечора перелік того класного та радісного, що сталося за поточний день.
Безумовно, це жодним разом не прибрало з життя хоч фізичний біль, хоч розчарування в людях, але реально з кожним днем мозок вчився (і досі вчиться) помічати щось приємне, на чому без цієї «гри» він би просто не фокусувався як на значущій події, і продовжив ховатися у негатив.

В «щоденні радощі» одна одній ми пишемо буквально все, що нас порадувало: від зустрічі з приємною людиною до прогулянки містом, від покупки нової косметики до смачної вечері. Буквально все, що насправді радує!

І це просто фантастично працює. Я дуже щиро вам раджу спробувати - якщо відчуваєте потребу перефокусувати увагу на те добре, що з вами стається 🫶

Безумовно, це можна робити і наодинці з собою, в нотатках, умовно. Але мені приємно саме ділитися з людиною, якій я довіряю і якій не байдуже. І від якої отримую ту саму довіру у відповідь. Це наче ще одна приємність щодня 😌❣️

Я побачила на вагах 59 кг.

Ох 💔 Ті, хто зі мною давно, знають мій шлях та відносини з тілом. Я пройшла все - від ненависті до любові, від щоденних зважувань до зважувань за графіком і, зрештою, - то відсутності психологічної необхідності ставати на ваги, адже є дзеркало 🪞

Моя стандартна вага - 55 кг, ідеальна - 53.

Але 59!? Я таку цифру не бачила з 2020 року 🤯🤯🤯

Перше, що я зробила, - проаналізувала емоційний стан. Я відчула злість і заперечення.

Друге - я роздягалась та підійшла до дзеркала. Своє тіло я знаю досконало, і не побачити зайві 4 (!) кг для мене = я втратила розум та зір. Я їх не побачила.

Третє - я проаналізувала харчування, і відповіла собі: ні, це неможливо, адже з їжею все більш ніж ок! Я розуміла, як легко набрати вагу без звичної активності, і дуже прискіпливо формувала свій раціон ці 1.5 місяці.

Четверте - прийняла рішення не змінювати харчування, жодних дієт, позапланових розвантажень та інших нервових вчинків) Я прибрала ваги, і дала собі слово встати повторно на них лише тоді, коли мені буде все одно, яку цифру я побачу, адже мої очі точно «працюють»)) І я їм довіряю!

… Пройшло 4 дні. Я видихнула. Встала. 55 :) Таки помилка))

Дівчат, а в когось є класні та не банальні страви з кіноа? Я до цієї крупи добре ставлюсь, але суто як гарнір її варити постійно - не цікаво. Поділіться, бо продукт класний, хочу частіше вживати ❣️

Не певна, що воно вам таки треба, проте… Залишу посилання на тренування на прес, які робила протягом останнього тижня. Роблю кожного дня, жодних екскьюзів 🙌😁

10 хвилин кожне. Воно того варте, точно кажу! ❤️‍🔥

Раз прес
Два прес
Три прес
Чотири прес
Пʼять прес
Шість прес
Сім прес

Окреме щастя - то мати можливість потроху знову готувати! 🥹🙏 Ви не маєте уявлення, наскільки сильно я НЕ люблю достaвки їжі! 😬
Раз на місяць - ну ок, але 6 тижнів поспіль, це просто АААААА 😩

Готую тільки те, що потребує до 15 хв стоячи. Більше не можу поки.

От вчора приготувала, а сьогодні повторила (бо нереально смачно!!!) одну з улюблених обідніх страв, - гречану локшину з овочами та тофу 😍

На 2 порції:
150 г локшини гречаної
200 г тофу
1/2 солодкого перця
1 цибулина шалот
1/2 кабачка
100 г грибів шіітаке
60 мл соєвого соуса
зелена цибуля
смажений кунжут
оливкова олія

Я готую все паралельно, щоб зменшити час стоячи.

На одній конфорці - пательня з краплею оливкової олії для смаження, розігріваю максимально, кладу порізаний на кубики тофу. Постійно перегортаю, щоб кожна грань покрилася скоринкою.

На другій - пательня з олією, куда додаю спочатку цибулю та перець, коли вони трохи підсмажились - додаю кабачок, наприкінці - гриби, вливаю соєвий соус, кидаю обсмажений тофу, додаю відварену на третій конфорці гречану локшину, все перемішую.

Викладаю на тарілку, додаю мілко порублену зелену цибулю та кунжут (він в мене є завжди обсмажений заздалегідь).

Вуаля! Кайф!

І зацініть баланс: гречка, овочі, білок.