✍️ Щоденник емоцій: як контролювати імпульсні витрати та покупки?

❓Чи часто ви робите покупки, про які потім шкодуєте?
Імпульсивні витрати — це не лише гроші, а й емоції, які ми переживаємо в момент ухвалення рішення. Один із ефективних інструментів для боротьби з цим – щоденник емоцій.

Що це таке?

📖Щоденник емоцій - це простий спосіб відстежувати свої почуття, щоб зрозуміти, як вони впливають на ваші дії.
Коли ви записуєте та відстежуєте свої емоції, ви вчитеся розпізнавати тригери, які спонукають вас до зайвих витрат.

Приготували для вас покрокову інструкцію 👇

1️⃣Фіксуйте момент перед покупкою
Зупиніться на хвилину перед тим, як дістати гаманець або оформити замовлення онлайн і запишіть:
- Що ви відчуваєте?
(Радість, нудьга, тривога?)
- Чому ви хочете здійснити цю покупку?

2️⃣ Оцініть емоції після покупки
За кілька годин або днів поверніться до запису:
- Ви задоволені цією покупкою?
- Чи змінилася ваша емоція?

3️⃣ Ведіть щоденник регулярно.
Записуйте не лише покупки, а й ситуації, де ви змогли відмовитись від витрати.

Приклад запису:
- Дата/час: 23 січня, 13:30
- Ситуація: Побачив знижку на круті кросівки.
- Емоція: Хвилювання, бажання отримати річ за вигідною ціною.
- Рішення: Зачекати до завтра, щоб обміркувати.
- Результат: Наступного дня зрозумів(ла), що кросівки не потрібні.

Щоденник допомагає:
➡️ Розуміти тригери
Ви почнете помічати, які емоції найчастіше призводять до зайвих витрат.
➡️ Заощаджувати гроші
Зниження кількості спонтанних покупок допоможе знайти «вільні» гроші для найважливіших цілей.

Спробуйте вести щоденник хоча б два тижні, а потім порахуйте скільки грошей ви заощадили 💰