Доброго ранку 🇺🇦
Корисний список «Джерела вітамінів» 📝
✅ А - морква, цитрусові, вершкове масло, сир, яйця.
✅ D - Молоко, яйця, печінка тріски, жирні сорти риби.
✅ Ε — кукурудзяна, соняшникова, оливкова олія; горох.
✅ Κ - зелені листяні овочі, шпинат, брусельська, білокачанна і кольорова капуста, крупи з цільного зерна.
✅ Β1 - свинина, овес, фундук.
✅ Β2 - отрубі пшениці, соєві боби, печінка, яєчний жовток, сир.
✅ РР - зелені овочі, горіхи, крупи з цільного зерна, дріжджі, м'ясо, у тому числі курине, печінка, риба, молоко, сир.
✅ Β5 - дріжджі, бобові, гриби, рис, печінка, м'ясні субпродукти.
✅ Β6 — зелені листяні овочі, м'ясо, печінка, риба, молоко, яйця.
✅ Β9 - горіхи, зелені листяні овочі, боби, банани, апельсини, яйця.
✅ Β12 - дріжджі, морські водорослі, печінка, липа, яйця, сир, молоко, ікра, м'ясо, риба.
✅ Η - яєчний жовток, печінка.
✅ Бета-Κаротин — морква, петрушка, шпинат, весняна зелень, диня, помідори, спаржа, капуста, брокколі, абрикоси.