КАПУСТА КАЛЕ - СУПЕР-ЗОЖ ПРОДУКТ!
Звісно, нема ніякої чарівної таблєтки здоровля у вигляді якогось суперфуду. Здоровля потребує праці над собою: здорове харчування, фізкультура, сон, конструктивний стрес-менеджмент. Але їжа, яку ми їмо, різна, а відтак по різному впливає на наше здоровля і фігуру. Булочка і селера - це різне. Бо як нема двох однакових людей на планеті, так і нема двох ідентичних харчових продуктів. Так, заголовок цієї статті гучний і може здатись клікбейтним. Але я не пи#джу, капуста кале дуже корисна і для фігури, і для здоровля. Обіцяю, підпищик, я тебе в цьому сьогодні переконаю. Припі#довуйся паском безпеки, ми починаємо!
ВПЛИВ НА ФІГУРУ
В культовому експерименті 1995 року, який я дуже люблю цитувати, Сюзанна Холт визначила, що чим більше білка, клітковини і води в продукті, тим кожна калорія з нього краще насичує [1], тобто дає ситість меншою кількістю калорій, сприяючи схудненню. Білок, клітковина і вода - як з цим всім в капусті кале? Заєб#сь там всьо: 4% білка, 3,5% клітковини і гігантських 87% води - капуста кале ситна до курчої мами!
ОК, включай капусту кале в свій раціон -> наїдайся меншою кількістю калорій -> худни. Файно? Люкс! Але то ше не всьо. Клітковина з цієї капусти знижує засвоєння калорій [2]: ти не тільки менше калорій з'їсиш завдяки цій капусті, а й менше їх засвоїш.
А білок капусти кале, хоч і має не найкращий амінокислотний профіль (в білку цієї капусти "цеглинки", з яких побудований білок, представлені не в найкращому співвідношені і концентрації, щоб будувати білки тіла хомо сапієнса), все ж позитивно вплине на твою мускулатуру, щоб ти не тільки ставав легший, а й набував естетичних контурів: на рівні пупка - ввігнутість, а там де срака і груди - випуклість.
Продовження👇
Звісно, нема ніякої чарівної таблєтки здоровля у вигляді якогось суперфуду. Здоровля потребує праці над собою: здорове харчування, фізкультура, сон, конструктивний стрес-менеджмент. Але їжа, яку ми їмо, різна, а відтак по різному впливає на наше здоровля і фігуру. Булочка і селера - це різне. Бо як нема двох однакових людей на планеті, так і нема двох ідентичних харчових продуктів. Так, заголовок цієї статті гучний і може здатись клікбейтним. Але я не пи#джу, капуста кале дуже корисна і для фігури, і для здоровля. Обіцяю, підпищик, я тебе в цьому сьогодні переконаю. Припі#довуйся паском безпеки, ми починаємо!
ВПЛИВ НА ФІГУРУ
В культовому експерименті 1995 року, який я дуже люблю цитувати, Сюзанна Холт визначила, що чим більше білка, клітковини і води в продукті, тим кожна калорія з нього краще насичує [1], тобто дає ситість меншою кількістю калорій, сприяючи схудненню. Білок, клітковина і вода - як з цим всім в капусті кале? Заєб#сь там всьо: 4% білка, 3,5% клітковини і гігантських 87% води - капуста кале ситна до курчої мами!
ОК, включай капусту кале в свій раціон -> наїдайся меншою кількістю калорій -> худни. Файно? Люкс! Але то ше не всьо. Клітковина з цієї капусти знижує засвоєння калорій [2]: ти не тільки менше калорій з'їсиш завдяки цій капусті, а й менше їх засвоїш.
А білок капусти кале, хоч і має не найкращий амінокислотний профіль (в білку цієї капусти "цеглинки", з яких побудований білок, представлені не в найкращому співвідношені і концентрації, щоб будувати білки тіла хомо сапієнса), все ж позитивно вплине на твою мускулатуру, щоб ти не тільки ставав легший, а й набував естетичних контурів: на рівні пупка - ввігнутість, а там де срака і груди - випуклість.
Продовження👇