3 корисні звички, з яких варто почати новий рік🔥
✔️Ранкові розтяжки та фізична активність
Навіть 5–10 хвилин простих вправ або йога вранці допоможуть покращити кровообіг, розслабити м'язи й налаштуватися на активний день.
✔️Питний режим
Починай ранок зі склянки води та розрахуй індивідуальний питний режим. Щоб розрахувати свій питний режим, помножте вагу тіла в кілограмах на 30 мл (наприклад, при вазі 70 кг потрібно близько 2,1 літра води на день). Коригуйте кількість залежно від активності, температури повітря та стану здоров'я.
✔️Додай більше овочів і фруктів до раціону
Опануй звичку щодня з'їдати мінімум 3 порції овочів і 2 порції фруктів. Вам подякує не тільки серце та судини, а й ще й кишківник, адже рослинна їжа - джерело клітковини, без якої неможливе розмноження мікрофлори.
🎯 Почніть з малого, щоб поступово зробити ці звички частиною свого життя!
📌А щоб дізнатись більше про чоловіче здоров'я - завітай на консультацію.
Запис у дірект інстаграм
#корисне
✔️Ранкові розтяжки та фізична активність
Навіть 5–10 хвилин простих вправ або йога вранці допоможуть покращити кровообіг, розслабити м'язи й налаштуватися на активний день.
✔️Питний режим
Починай ранок зі склянки води та розрахуй індивідуальний питний режим. Щоб розрахувати свій питний режим, помножте вагу тіла в кілограмах на 30 мл (наприклад, при вазі 70 кг потрібно близько 2,1 літра води на день). Коригуйте кількість залежно від активності, температури повітря та стану здоров'я.
✔️Додай більше овочів і фруктів до раціону
Опануй звичку щодня з'їдати мінімум 3 порції овочів і 2 порції фруктів. Вам подякує не тільки серце та судини, а й ще й кишківник, адже рослинна їжа - джерело клітковини, без якої неможливе розмноження мікрофлори.
🎯 Почніть з малого, щоб поступово зробити ці звички частиною свого життя!
📌А щоб дізнатись більше про чоловіче здоров'я - завітай на консультацію.
Запис у дірект інстаграм
#корисне