Переїли? Що далі?

Середній об’єм шлунка — 1,5 літра, але він може розтягуватись до 4 літрів. Мозку потрібно 20 хвилин, щоб зрозуміти, що ви ситі. Переповнений шлунок може тиснути на діафрагму, викликати дискомфорт, рефлюкс, здуття, відрижку й навіть нудоту. У рідкісних випадках можливий розрив шлунка, але зазвичай спрацьовує блювотний рефлекс.

Що робити:
1️⃣ Дайте час травленню. Уникайте великої кількості води після їжі.
2️⃣ Прогуляйтесь. Легка активність покращує травлення.
3️⃣ Не лягайте одразу. Це знижує ризик печії та рефлюксу.
4️⃣ Не приймайте ферменти та проносні без потреби. Вони не потрібні після разового переїдання.
5️⃣ Не голодуйте наступного дня. Це може порушити метаболізм.

Як минули ваші свята? Ви тримали себе в руках чи трохи переїли?