Як уникнути негативного впливу смартфона на сон 🛌?
• 📴 Відкладіть смартфон за 1–2 години до сну.
• 📚 Замість гаджета оберіть книгу чи медитацію.
• 🌙 Увімкніть нічний режим екрана або використовуйте окуляри, що блокують блакитне світло.
• 🔕 Встановіть “тихий режим” або повністю вимикайте телефон на ніч.

😴 Дбайте про свій сон — це фундамент вашого здоров’я та гарного настрою!