Живите дольше
Украинцы все пересаливают, объедаются сладким, едят мало овощей (на 50% ниже нормы) и фруктов, почти не вспоминают о бобовых и точно так же кормят своих детей.
Наш колумнист, врач-диетолог Оксана Скиталинская говорит, что существует две категории людей, когда речь заходит о питании. В первую и самую большую входят те, кто едят что попало: вафли, батоны, выпечку, колбасы. Во вторую – поменьше – те, что впадают в крайности: только авокадо, киноа, чиа, манго, спирулину. Первый вариант, конечно, хуже, но второй – тоже неполноценный и куда более затратный.
Как найти золотую середину? Что должно быть на тарелке? Какие завтраки полезны и даже больше – улучшат настроение в течение дня? Стоит ли отказаться от ужинов? Что вообще есть и почему это так важно? И главное – какую жизнь в итоге вы получите?
Забегу наперед и сразу отвечу на последний вопрос. Вы сможете гораздо дольше оставаться здоровым и активным. Ведь теперь, если не забывать о популярном тренде – активном долголетии, важно не просто дотянуть до старости, но и наслаждаться ею – продолжать вести активный образ жизни, путешествовать, заниматься спортом и не замечать своего возраста. Кому-то, конечно, повезло, и у него уже есть врожденный ген долгожителя. Но таких маловато. Остальным приходится следить за тем, что они едят.
Скажу честно, я по утрам пью сладкий черный чай с шоколадными трубочками, а по вечерам нередко ужинаю уже после 22.00. Это не вписывается ни в какие правила😊. Но после текстов Скиталинской полюбила вторые завтраки с отрубным хлебом и овощами, и чтобы еда на тарелке была разноцветной. Согласитесь, приятно, когда вкусно и вдобавок полезно. Наверное, лучше предупредить: иногда советы Скиталинской категоричны и эмоциональны, но всегда интересны и подкреплены исследованиями – особенно, если о каких-то вещах вы даже не задумывались.
Ниже ссылки на три, как по мне, лучших текста. Но в профиле автора их гораздо больше:
📌Тарелка долгожителя. Пять ключевых советов по питания: https://bit.ly/2pRk9Pr
📌Завтрак здорового человека. Три вкусных сочетания продуктов, которые придадут сил в течение дня: https://bit.ly/349SoAG
📌Живите дольше. Пять простых правил, с чего начать здоровое питание: https://bit.ly/2Pjndyy
Украинцы все пересаливают, объедаются сладким, едят мало овощей (на 50% ниже нормы) и фруктов, почти не вспоминают о бобовых и точно так же кормят своих детей.
Наш колумнист, врач-диетолог Оксана Скиталинская говорит, что существует две категории людей, когда речь заходит о питании. В первую и самую большую входят те, кто едят что попало: вафли, батоны, выпечку, колбасы. Во вторую – поменьше – те, что впадают в крайности: только авокадо, киноа, чиа, манго, спирулину. Первый вариант, конечно, хуже, но второй – тоже неполноценный и куда более затратный.
Как найти золотую середину? Что должно быть на тарелке? Какие завтраки полезны и даже больше – улучшат настроение в течение дня? Стоит ли отказаться от ужинов? Что вообще есть и почему это так важно? И главное – какую жизнь в итоге вы получите?
Забегу наперед и сразу отвечу на последний вопрос. Вы сможете гораздо дольше оставаться здоровым и активным. Ведь теперь, если не забывать о популярном тренде – активном долголетии, важно не просто дотянуть до старости, но и наслаждаться ею – продолжать вести активный образ жизни, путешествовать, заниматься спортом и не замечать своего возраста. Кому-то, конечно, повезло, и у него уже есть врожденный ген долгожителя. Но таких маловато. Остальным приходится следить за тем, что они едят.
Скажу честно, я по утрам пью сладкий черный чай с шоколадными трубочками, а по вечерам нередко ужинаю уже после 22.00. Это не вписывается ни в какие правила😊. Но после текстов Скиталинской полюбила вторые завтраки с отрубным хлебом и овощами, и чтобы еда на тарелке была разноцветной. Согласитесь, приятно, когда вкусно и вдобавок полезно. Наверное, лучше предупредить: иногда советы Скиталинской категоричны и эмоциональны, но всегда интересны и подкреплены исследованиями – особенно, если о каких-то вещах вы даже не задумывались.
Ниже ссылки на три, как по мне, лучших текста. Но в профиле автора их гораздо больше:
📌Тарелка долгожителя. Пять ключевых советов по питания: https://bit.ly/2pRk9Pr
📌Завтрак здорового человека. Три вкусных сочетания продуктов, которые придадут сил в течение дня: https://bit.ly/349SoAG
📌Живите дольше. Пять простых правил, с чего начать здоровое питание: https://bit.ly/2Pjndyy