Опліч ХАБ Запоріжжя

🏆 Чому навіть маленькі перемоги важливі?

У сучасному ритмі життя ми часто женемося за великими досягненнями та забуваємо помічати маленькі перемоги. Але саме вони формують нашу впевненість у собі, додають мотивації та допомагають рухатися вперед.

✨ Чому це важливо?

✅ Маленькі успіхи – це великі кроки до змін. Навіть якщо ви зробили лише один крок назустріч своїй меті – це вже результат!

✅ Вони створюють відчуття прогресу. Кожен виконаний пункт у списку справ чи подолана труднощі – це доказ вашої сили та наполегливості.

✅ Формують звичку досягати. Коли ви святкуєте маленькі успіхи, мозок закріплює позитивний досвід, і вам легше рухатися далі.

✅ Допомагають долати страх невдачі. Ви розумієте, що не потрібно чекати «ідеального моменту» – діяти можна тут і зараз.

🎉 Як святкувати свої маленькі перемоги?
🔹 Похваліть себе за будь-який прогрес.
🔹 Діліться радістю з близькими.
🔹 Ведіть «щоденник перемог» – записуйте все, що вдалося зробити.
🔹 Дозвольте собі приємну нагороду – чашку улюбленої кави, прогулянку чи просто хвилинку відпочинку.

🌟 Ваші перемоги – це важливо! Не знецінюйте їх. Кожен маленький крок робить вас сильнішими!

А які ваші сьогоднішні перемоги? Діліться в коментарях! 💙💛

Діяльність відбувається за підтримки проєкту USAID «Розбудова стійкої системи громадського здоров'я»

#ОплічХаб #МаленькіПеремоги #СилаЩоденнихДій #Самопідтримка

🏋️‍♀️ НОВІ ПРАВИЛА ВІДВІДУВАННЯ ФІЗИЧНИХ АКТИВОСТЕЙ

Друзі, через високий попит та обмежену кількість місць у залі (до 20 осіб), з наступного тижня кожен відвідувач може записатися на максимум 3 фізичні активності на тиждень.

✅ Це рішення допоможе більшій кількості людей долучитися до тренувань та забезпечить рівномірний розподіл місць у групах.

📌 ВАЖЛИВО:
🔹 Участь у будь-яких активностях – тільки за попереднім записом!
🔹 Без попереднього запису участь неможлива. Якщо ви прийшли без запису, адміністратор буде змушений відмовити у відвідуванні.

Дякуємо за розуміння та вашу активність!
До зустрічі в хабі!💙💛

#ОплічХаб #ФізичнаАктивність #РухЦеЖиття

Як працювати з негативними думками?
Негативні думки час від часу виникають у кожного з нас. Вони можуть заважати нам насолоджуватися життям, концентруватися на важливому та навіть погіршувати наш стан. Але з ними можна впоратися!

Ось кілька практичних порад, як навчитися працювати з негативними думками:

💭 Розпізнайте думку.
Перший крок – усвідомити, що ви зараз відчуваєте чи думаєте. Наприклад: «Я думаю, що мені нічого не вдасться».

🛑 Зупиніть негативний потік.
Скажіть собі «Стоп!» або уявіть, що ви вимикаєте цю думку, як телевізор.

🔍 Перевірте реальність.
Чи є у вас докази того, що ця думка правдива? Найчастіше негативні думки перебільшують ситуацію або не відповідають дійсності.

🌱 Знайдіть позитивну альтернативу.
Замініть негативну думку на більш конструктивну. Наприклад: замість «Я зроблю все неправильно» подумайте: «Я зроблю, що зможу, і це вже добре».

🧘‍♀️ Практикуйте усвідомленість.
Фокусуйтеся на теперішньому моменті через дихання, медитацію чи просте спостереження за тим, що відбувається навколо.

📒 Записуйте думки.
Заведіть щоденник, щоб виписувати свої емоції. Це допоможе звільнити розум і подивитися на ситуацію з боку.

❤️ Дбайте про себе.
Здоровий сон, фізична активність і підтримка близьких людей допоможуть зберігати душевну рівновагу.

Пам’ятайте: думки – це просто думки, вони не визначають вас як особистість. Якщо вам складно впоратися самостійно, звертайтеся за допомогою до психологів.

✨ Ви не самі. Ми завжди поруч, щоб підтримати вас!

#ОплічХаб #ПсихологічнаПідтримка #Усвідомленість