. ✧ ☄ !! .🍟° 合 🧣 -- 彡
💭 — як контролювати свої емоції ?¿
Ніхто не хотів би повністю відключити емоції — перестати відчувати і добре, і погане. Так, іноді хочеться забути ту жахливу сварку і не переживати її в пам'яті знову і знову. Людина без емоцій — це нереально
🏈
Концентруватися на важливому, а неважливе ігнорувати
🥮
Якщо дихайте глибоко і повільно — заспокоюєтеся, а якщо швидко — збуджуєтеся. Найпростіша вправа, щоб заспокоїтися, — робити вдих 4 секунди, а видих — 8
💥
Щовечора записуйте найяскравіші моменти дня — що ви відчували, коли прокинулися. Що на це вплинуло?
ᜊ
Який сенс конфліктувати, якщо все, що ви отримали, — це поганий настрій? Не бійтеся висловити незгоду
Так ви зможете уявити:Що, якщо я зараз скажу це і це?
🥢 #емоції #як
💭 — як контролювати свої емоції ?¿
О1. Не пригнічуйте, а регулюйте емоції
Ніхто не хотів би повністю відключити емоції — перестати відчувати і добре, і погане. Так, іноді хочеться забути ту жахливу сварку і не переживати її в пам'яті знову і знову. Людина без емоцій — це нереально
🏈
О2. Керувати увагою
Концентруватися на важливому, а неважливе ігнорувати
🥮
О3. Керувати диханням
Якщо дихайте глибоко і повільно — заспокоюєтеся, а якщо швидко — збуджуєтеся. Найпростіша вправа, щоб заспокоїтися, — робити вдих 4 секунди, а видих — 8
💥
О4. Ведіть журнал емоцій
Щовечора записуйте найяскравіші моменти дня — що ви відчували, коли прокинулися. Що на це вплинуло?
ᜊ
О5. Конфліктуйте результативно
Який сенс конфліктувати, якщо все, що ви отримали, — це поганий настрій? Не бійтеся висловити незгоду
О6. Розвивати уяву
Так ви зможете уявити:Що, якщо я зараз скажу це і це?
🥢 #емоції #як
《сподобалось? "+" в коментарі та реакція!》