Подольский

Мотивація – одна з найважливіших складових при заняттях спортом. Це психологічний фактор, який примушує та керує нами під час тренувань.
Іноді нам не хочеться йти в зал чи на пробіжку, чи ми відчуваємо себе занадто втомленими, щоб роботи що-небудь. Наш організм дає слабину і якщо ми це не виправимо, про гарний результат доведеться забути.
Для цього потрібно - самомотивування. Ви маєте обрати цілі, що для вас важливо досягти під час тренування. Також для кращої мотивації, потрібно підбирати якісну програму тренувань. Ваші заняття мають приносити Вам задоволення і дарувати позитивні емоції в процесі.
Тоді ви не будете пропускати тренування та швидко прийдете до своєї мети😉

Робота в офісі сполучена з рядом негативних факторів, що роблять згубний вплив на суглоби, що викликають відкладення солей і погіршують кровопостачання організму. Наші тренера обов’язково радять виділяти 10-15 на виконання ряду нескладних вправ, а також відвідувати тренування не рідше, чим 2 рази в тиждень😉
Але почнемо з вправ:
Позиція стоячи, ноги на ширині плечей. Підніміть прямі руки на висоту плечей і обертайте ними вперед, а потім у зворотний бік.
Зігніть руки в ліктях, кисті до плечей. Обертайте вперед, потім у зворотний бік.
Зробіть ривки зігнутими руками на рівні грудей з відведенням прямих рук в сторони.
Візьміть кисті в замок. Розімніть їх в одну сторону й в іншу.
Опустіть руки вздовж тіла. Піднімайте плечі до вух.
Підніміть підборіддя вгору і постарайтеся повільно розтягнути шию.
Обертайте головою в одну сторону по колу. Потім - в іншу. Виконуйте вправу повільно, без ривків.
При виконанні разминочного комплексу вправ, необхідно не забувати про дихання. Вдих робіть на розслаблення, видих - на напругу.