💤 Якість сну часто недооцінюють, а вона неабияк впливає чи не на всі функції організму. Особливо гостро це питання постає в період сесій — і тут варто пам'ятати, що сон є не розкішшю, а необхідністю.

Тому поговорімо про те, як ти можеш покращити якість свого сну:

💊через безпекову ситуацію тут не може бути рекомендацій на кшталт просто використати беруші, щоб не чути сирени, або випити заспокійливого, щоб не прокинутися від гучного звуку;

💊щоб знизити негативний вплив прокидань від сирени/вибухів, зверни увагу на освітлення. Намагайся давати доступ природному світлу вдень та стишувати яскравість за декілька годин до сну. Надівай маску на очі, аби забезпечити темряву;

💊дотримуйся правила «ліжко для сну та сексу» окрім ситуацій, коли це неможливо фізично;

💊зроби у своєму розпорядку дня звичні вечірні справи ритуалами, щоб тримати режим.

Хочеш дізнатися більше про секрети здорового сну? Приходь на лекцію в середу, де все почуєш від Ольги Маслової.

P.S. Маєш її книжечку? Принось і став автограф📘