Канал лікаря Рогальської

@rogalskaya_practise

Kanal geosi va tili: Ukraina, Ukraincha

Toifa: Tibbiyot

Похожие каналы

Kanal geosi va tili

Ukraina, Ukraincha

Toifa

Tibbiyot

Statistika

Saralanganlar

Postlar filtri

O‘chirilganlarni yashirish

Repostlarni yashirish

Канал лікаря Рогальської

8 Mar, 19:27

02:59

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

Коли ти починаєш бігти, вже не можеш зупинитись…

Любі, нехай ніщо не стає на заваді до досягнення своїх цілей 🤍

3.8k 0 0 1 115

Любі, привіт🤍

Мода змінюється, але деякі тренди – це не лише про особистий вибір, а і про ризик.. І якщо один день у корсеті чи на детоксі ще можна пережити, то в довгостроковій перспективі це справжній саботаж для здоров’я.

Тож давайте поговоримо конкретніше: які тренди шкодять здоров’ю?

▫️ Тісний одяг і білизна
Корсети, обтислi джинси, ліфи з жорсткими кісточками – ніби красиво, але ціною нормального кровообігу. В результаті можливі такі наслідки:
– варикоз, набряки, відчуття «здавленості» в грудях;
– проблеми з травленням через перетискання органів;
– гормональний фон «не розуміє», чому ви так із собою поводитесь.
Декілька годин на важливий вихід – ще окей. Але якщо носити це постійно – тіло точно не скаже вам дякую.

▫️ Харчові тренди, які працюють не на вас
Глютен-фрі, безлактозне молоко, цукрозамінники – якщо немає медичних показань, це більше про маркетинг.
– Виключення глютену без потреби може нашкодити мікрофлорі.
– Смузі-детокси? Це просто цукрова бомба для підшлункової.
– Веганство без контролю Б12 та заліза – прямий шлях до анемії.
Харчування має підтримувати гормони, а не робити вигляд, що їх не існує.

▫️ Гаджети, що крадуть ваш сон
Прокидаєтесь і одразу хапаєте телефон? Вітаю, ваш кортизол підстрибує швидше, ніж ви встигаєте зробити ковток кави.
– Синє світло перед сном = мінус мелатонін, мінус якісний сон.
– Смарт-годинник 24/7? Якщо він не додає вам +10 років життя, можливо, варто знімати хоч на ніч.
Додайте годину без екранів перед сном – і ваш мозок скаже дякую.

▫️ Спортивні тренди, які виснажують
Не всім підходять марафони та HIIT-тренування сім днів на тиждень. Якщо ви вічно втомлені, постійні кардіо на голодний шлунок – не найкраща ідея.
– Надмірне навантаження без відновлення може порушити менструальний цикл.
– Жорсткі масажі, банки та міостимуляція – не завжди про користь, особливо якщо є проблеми з судинами.
Якщо спорт приносить більше втоми, ніж енергії – час переглянути підхід.

Піклуймося про себе, любі🫂
Чого не вистачає у списку?

7.8k 0 0 7 287

Канал лікаря Рогальської

25 Feb, 16:23

▫️ Акне
Ваші питання по цій темі /переживання/ досвід пишіть в коментарях

7.4k 0 0 48 39

Канал лікаря Рогальської

25 Feb, 16:23

▫️Синдром полікістозних яєчників (СПКЯ)
Ваші питання по цій темі /переживання/ досвід пишіть в коментарях

7.1k 0 0 29 39

Канал лікаря Рогальської

25 Feb, 16:23

▫️ Шлунково-кишковий тракт
Ваші питання по цій темі /переживання/ досвід пишіть в коментарях

7.1k 0 0 33 49

Канал лікаря Рогальської

25 Feb, 16:23

▫️ Інсулінорезистентність
Ваші питання по цій темі /переживання/ досвід пишіть в коментарях

7k 0 0 15 52

Канал лікаря Рогальської

25 Feb, 16:22

▫️ Феритин & залізодефіцитна анемія
Ваші питання по цій темі /переживання/ досвід пишіть в коментарях

6.7k 0 0 53 76

Канал лікаря Рогальської

25 Feb, 16:22

00:51

6.4k 0 0 1 59

Канал лікаря Рогальської

24 Feb, 12:43

3 роки вдячності

Дякую захисникам і захисницям, що ми існуємо.
Дякую тим, хто допомагає.
Дякую українцям за стійкість і єдність.
Дякую думкам за стрімку дорослість.
Дякую сонечку, що світить.
Дякую птахам, що прилітають.
Дякую дню, що настає.
Дякую долі за життя.
Дякую собі і чоловікові за двох нових українців, що народилися в моїй сімʼї.
Дякую часу за майбутнє.

Дякую Україні, що живе і буде жити.
Дякую Богові, що не лишає.

Мільйони причин для суму в цей день і сльози на очах з самого ранку. За кожного, кого забрали ці три роки.

Скажи їм подумки «дякую». І живи так, щоб ці три роки мали значення.

7k 0 0 1 338

Канал лікаря Рогальської

21 Feb, 12:12

Привіт, поговоримо про перекуси?

Як вони впливають на гормони і чому це важливо?

Перекуси — це не просто спосіб втамувати голод. Вони можуть допомагати підтримувати рівень енергії, стабільний настрій і гормональний баланс. Але все залежить від їх складу та часу прийому.

Як перекуси впливають на гормони?
▫️Рівень цукру в крові
Довгі перерви між прийомами їжі змушують організм виробляти більше кортизолу, щоб підтримувати рівень глюкози. Це може викликати втому, дратівливість і неконтрольовану тягу до солодкого.

▫️Баланс інсуліну
Перекуси з великою кількістю швидких вуглеводів (печиво, круасани, батончики - це все звісно смачно, але є але) спричиняють різкий стрибок глюкози, а потім — таке ж різке її падіння. Як наслідок — через 30-40 хвилин знову хочеться їсти.

▫️ Гормони насичення — грелін та лептин
Перекуси, багаті на білок, корисні жири та клітковину, допомагають греліну (гормону голоду) знижуватися, а лептину (гормону насичення) працювати стабільніше. Це зменшує ризик переїдання та підтримує рівень енергії.

Якими мають бути перекуси для підтримки гормонів?
✔️ Білок + жири + клітковина — така комбінація забезпечує стабільну енергію. Наприклад, горіхи з йогуртом, овочі з хумусом або яйце з авокадо.

✔️ Оптимальна порція — достатньо ситна, щоб підтримувати енергію, але не настільки велика, щоб викликати втому.

✔️ Чіткі інтервали — якщо між прийомами їжі рівень енергії падає, краще зробити невеликий перекус, ніж терпіти до наступної трапези.

Головне — слухати своє тіло й обирати те, що дає вам стабільність протягом дня.

А які перекуси любите ви? Напишіть у коментарях!🤍

7.7k 0 0 10 207

Канал лікаря Рогальської

19 Feb, 22:02

Любі, як ви сьогодні?

Поділилася своїми думками у новому дописі:
https://www.instagram.com/p/DGQ6W_dN_K7/?igsh=b3FwaXcxN3BjNWlk

Чекаю вас там. Діліться своїми думками🤍

7.5k 0 0 3 32

Канал лікаря Рогальської

27 Jan, 11:22

Любі, привіт!

Запрошую вас до перегляду нового подкасту разом із Олександром Колядою!

Розказала про власний досвід мамопластики, гормональні зміни, та як розв’язувала проблему із випадінням волосся💇🏼‍♀️

А ще:
▫️Чому ми так прагнемо солодкого, як їжа впливає на гормональний фон, і що нового у світі Оземпіку?

▫️Як «інстаграмні стандартом краси» тиснуть на нас і що насправді стоїть за рішенням змінювати своє тіло.

▫️Чому стрес називають «вбивцею лібідо» і як сон та здорове харчування допомагають відновити баланс.

Гарного перегляду🤍

📌Дивитися подкаст

11.6k 0 0 5 168

Канал лікаря Рогальської

6 Jan, 16:44

⚠️ Метапневмовірус. Заспокійливе.

Дуже не люблю сіяння паніки. Знання — сила. Зібрала для вас актуальну, правдиву інформацію. Тож будьте обізнані, щоб не хвилюватись. Нічого страшного. Нічого нового. Нічого критичного (поки що точно).

Метапневмовірус (HMPV) — вірус, який викликає запалення верхніх та нижніх дихальних шляхів.

Простими словами:
⁃ нежить;
⁃ підвищення температури;
⁃ головний біль;
⁃ біль у горлі;
⁃ чхання;
⁃ кашель.

Інколи може призводити до таких ускладнень, як:
⁃ бронхіт;
⁃ пневмонія.

Цей вірус викликає ГРВІ у всьому світі вже 50+ років (!) (хоча виявили його в 2001 році).
Більшість людей переносять його у віці до 5 років, тобто в дитинстві.
У дітей кожна 10-та ГРВІ викликана цим вірусом!
Переноситься він, як правило, дуже легко, і одужання настає самостійно за 3-5 днів з симптоматичною терапією.

Вакцини НЕМАЄ.
Заразитись можна від хворої людини повітряно-крапельним шляхом.

Інкубаційний період (від зараження до проявів) — від 4 до 9 днів.
Діагностують зазвичай методом ПЛР.

Лікування:
⁃ зазвичай симптоматичне і не потребує іншої інтервенції;
⁃ інноваційні експериментальні підходи включають використання рибавірину, імуноглобулінів (палівізумаб, мотавізумаб).

Групи ризику:
⁃ діти віком до 6 місяців;
⁃ люди похилого віку (65+);
⁃ люди з супутніми захворюваннями (ХОЗЛ, астма, рак, імунодефіцит, стан після трансплантацій).

Спостереження та сезонність:
Дані епіднагляду Національної системи нагляду за респіраторними та кишковими вірусами (NREVSS) CDC показують, що HMPV найбільш активний протягом пізньої зими та навесні.

Чому HMPV у новинах?
За даними місцевої влади, на півночі Китаю зросла кількість випадків захворювання, особливо серед дітей. Центр контролю за захворюваннями країни (CDC) попередив людей про необхідність вживати запобіжних заходів щодо здоров’я та гігієни, але також заперечив онлайн-заяви про переповнені лікарні та побоювання нової пандемії, схожої на Covid.

Профілактика:
• Часто мийте руки з милом і водою протягом принаймні 20 секунд (див. CDC «Чисті руки рятують життя!»).
• Уникайте торкання очей, носа чи рота немитими руками.
• Уникайте тісного контакту з хворими людьми.
Пацієнти, які мають симптоми, схожі на застуду, повинні:
• прикривати рот і ніс під час кашлю та чхання;
• часто і правильно мити руки (з милом і водою не менше 20 секунд);
• уникати спільного використання чашок і столового посуду з іншими;
• утримуватися від поцілунків з іншими;
• залишатися вдома, коли хворієте.

9.3k 0 0 14 272

Канал лікаря Рогальської

29 Dec 2024, 15:06

Любі, привіт!

Прямо зараз знаходжуся в Копенгагені і вирішила з вами поділитися☺️

Рефлексія в ресторані Копенгагена або як заробити багато грошей

Відкриваєш ресторан «фенсі» кухні.

Концепція: тільки цільні продукти, нутритивне меню, ніякої вам хімії та трансжирів. Кожна позиція – просто морква, просто буряк, просто капуста (багато капусти), редька, пастернак. Ну і хліб з маслом, щоб зовсім голодні не пішли.

Називаєш страву «зимовим карпаччо зі східним соусом»

Страва — 8 скибочок редьки, 2 шматочки апельсина і полито соєвим соусом

Собівартість: центів 80
У меню: 15 євро
Готово ✅

10.6k 0 0 7 330

Канал лікаря Рогальської

24 Dec 2024, 21:01

Навіть у найтемніші години найкраще видно світло✨

Світіть один одному добром, підтримкою та любов’ю.
Бережіть себе і тих, хто поруч, даруйте радість і теплі обійми.
Нехай світло Різдва об’єднує нас, дарує силу та віру в перемогу добра🤍

10.1k 0 0 277

Канал лікаря Рогальської

16 Dec 2024, 12:15

Любі, привіт!

Різдвяна магія вже витає в повітрі, і я вирішила створити для вас щось особливе🪄
Спеціально для користувачів моєї щотижневої підписки я підготувала ексклюзивний випуск рецептів, присвячений святковій випічці та зігріваючим напоям!

Для мене насправді це більше, ніж просто рецепти. Це момент радості, турботи та єдності з близькими у свята ✨

Якщо ви ще не приєдналися до підписки, зробіть це прямо зараз, щоб отримати доступ до цього чарівного випуску!
🔗 Деталі за посиланням

З любов’ю,
Ваш лікар Євгенія Рогальська👩‍⚕️✨

11.8k 0 0 2 57

Канал лікаря Рогальської

11 Dec 2024, 21:25

Дякую за ваші численні запитання на ефірі! Усі ці теми я детально розбираю у своєму практичному курсі «Гормональна релігія», створеному з турботою про кожну з вас.

На вас чекає:
✨ 50 концентрованих уроків – лише найважливіше, без зайвих слів.
✨ Живі ефіри зі мною, щоб розібрати найактуальніші питання.
✨ Чат із лікарем-ендокринологом, де ви зможете отримати відповіді на всі свої запитання.
✨ Конспекти та практичні матеріали – для зручного й продуктивного навчання.

Це не просто курс – це цілісна система, яка змінить ваше ставлення до здоров’я та допоможе покращити якість життя.

🤍Старт курсу – вже 13 грудня!

Наступний потік буде лише весною, тому не пропустіть шанс приєднатися саме зараз.
Дізнатися більше про курс – тут!

⏳ Ефір збережу на сторінці лише на 24 години!

Чекаю на вас із нетерпінням!✨

9k 0 0 4 26

Канал лікаря Рогальської

11 Dec 2024, 19:06

Ефір вже розпочався!
Чекаю на вас🤍

7k 0 0 2 12

Канал лікаря Рогальської

11 Dec 2024, 12:46

Любі, привіт!

Чекаю вас усіх сьогодні на прямому ефірі в себе в інстаграм☺️

Поговоримо про те, щоб стати найкращою версією себе у 2025 році✨

Ефір о 18:00. Не пропустіть!

Чекаю усіх🤍

7.3k 0 0 59

Канал лікаря Рогальської

8 Dec 2024, 12:25

Привіт, любі!🤍

Як і обіцяла, надсилаю вам урок, який ви обрали із мого курсу «Гормональна релігія» про те, як збільшити кількість енергії.

Ми всі знаємо, як це: відчувати, що сил бракує навіть на улюблені справи. Іноді здається, що це просто частина сучасного життя, але насправді все інакше. Енергія — це ключ до того, щоб почуватися добре, жити активно й насолоджуватися кожним днем.

Цей урок допоможе вам:

🌿Зрозуміти, де губиться ваша енергія.
🌿Виявити прості способи підтримати її рівень.
🌿Зробити перший крок до того, щоб прокидатися вранці з відчуттям «я все можу».

Цей урок — лише маленька частинка великої системи знань із курсу «Гормональна релігія». Цей курс створений, щоб допомогти вам розкрити потенціал вашого організму та знайти баланс у здоров’ї.

Де знайти урок?
Він уже чекає на вас у телеграм-боті. Просто переходьте за посиланням, і він стане вашим.

Пам’ятайте, це лише один пазл із цілого курсу. І я знаю, що разом ми складемо всю картину вашого здоров’я та самопочуття.
Дізнатися більше про курс — тут.

До зустрічі,
Євгенія Рогальська🤍