Smirnovy.com – здоровье и развитие

❗️Вийшло нове відео на нашому YouTube!

💪Якщо у вас хоч іноді виникає дискомфорт, напруження або біль у спині - це відео саме для вас.

У ньому Вʼячеслав Смирнов покаже комплекс вправ для запобігання болі у попереку.

👉️️ Переходьте до перегляду, підписуйтесь на канал та діліться у коментарях вашими результатами - https://youtu.be/PhLtKS5PP-I

Продовжуємо тему - як змінити своє життя на краще

❓Ви вже питали себе, навіщо вам зміни? Якщо ні, то подумайте.

✔️Чи хотіли б ви жити, як зараз, через 5, 10, 20 років?
✔️Яким ви бачите своє життя без змін?
✔️Чи влаштовують вас ваші фінансові можливості?
✔️Чи можете ви реалізувати свої мрії?
✔️Чи є у вас ціль?

Якщо всі відповіді зводяться до того - що треба терміново щось змінювати, зрозумійте головне - ВІДКЛАДАТИ ЗМІНИ ДО КРАЩИХ ЧАСІВ немає сенсу!

‼️Навіть з урахуванням поточної ситуації.

Щоб стати автором свого життя, потрібно зробити декілька кроків.

І найважливіше на першому етапі – ваша проактивність, уміння ставити цілі та йти до їх реалізації.

✔️Проактивність

Першим розповів про проактивність Віктор Франкл у своїй книзі «Людина у пошуках сенсу».

За словами автора, проактивна людина ніколи не звинувачує інших та обставини. Віна вибирає бути активним і рухатися у напрямі своїх цілей. Бере відповідальність за наслідки.

Протилежна проактивності якість - реактивність. Перебуваючи у цій позиції, людина діє залежно від своєї реакції на зовнішні чинники. Наприклад, швидко виходить із рівноваги через погану погоду або стосунки з родичами.

Якщо порівнювати проактивність та реактивність, то це діаметрально протилежні життєві стратегії.

➡️Проактивна людина:

цілеспрямована, активна, виявляє ініціативу;
приймає відповідальність за свої дії;
розуміє свободу вибору;
орієнтований на власні цінності та принципи;
змінює обставини відповідно до своїх потреб.

І важливе питання – як перейти від реактивності до проактивності?

🔔Сила волі тут не допоможе. І підходити до такої кардинальної зміни позиції потрібно комплексно. Тому що зараз у більшості з вас може просто не бути для цього ресурсу, тому потрібно працювати не тільки з психікою, а ще з тілом та енергією

Більше про це ми говоритимемо на БЕЗКОШТОВНОМУ трансформаційному практикумі від В’ячеслава та Олени Смирнових: “Як здобути внутрішню опору і орієнтири в турбулентний час”.

Обов'язково приходьте! Не лише поговоримо про те, як почати жити СВОЄ ЖИТТЯ зараз, а ще зробимо для цього кілька технік!


Зустрічаємось:
▶️11 та 12 березня
🟢 онлайн
🟢 о 19:30 за Київським часом

➡️Реєстрація за посиланням: https://bit.ly/41KdMNf

Друзі!

Ми багато останнім часом говоримо про наш проєкт Школа.

А сьогодні за нас будуть говорити відгуки наших учасників.

➡️Кожна історія - це приклад, як щоденний комплексний підхід може якісно змінити стан, як по здоров’ю, так і по життєвим обставинам.

Хочете створити і свою історію успіху?

Ми часто чуємо від учасників Школи, що вони пробували 🔽

✨Виспатися і більше відпочити на вихідних → але втома не минає.

✨Займатися спортом і йогою → але не можуть підтримувати регулярність занять.

✨Медитації та дихальні практики → але не вдається розслабитися, в голові хаос.

✨Триматися силою волі → але наступає виснаження або починаються хвороби.

✨Звертатися до різних лікарів або психотерапевтів → але проблема в кращому випадку зупиняє розвиток, а покращень немає

А потім вони прийшли на Школу. Що з цього вийшло – читайте відгуки.🔼

Хочете досягти таких самих результатів – приходьте на безкоштовний онлайн-практикум!

🔔Цей практикум з 2022 року допоміг 8 000+ людям зберігати глузд під час найбільш складних подій.

Спробуйте. Гарантуємо, що ці методи допоможуть вам стабілізувати стан, розвинути внутрішню опору та зберегти психічне здоров'я.

➡️Деталі та реєстрація за посиланням: https://bit.ly/3XAKMFh

Зустрічаємось на практикумі, де ви самі побачите, як працюють це працює!

Тест: Наскільки ви готові до змін?

❓Гадаєте, що зараз не час для змін? А коли тоді?
Ще скільки чекати до того моменту, коли можна реально щось змінити?

Пройдіть цей тест і дізнайтеся, наскільки ви готові зробити перший крок до трансформації.

Питання:

✔️Як ви реагуєте, коли відчуваєте, що щось у житті йде не так?

a) Беру паузу, але часто відкладаю рішення на потім.
b) Пробую різні підходи, але швидко вигоряю.
c) Аналізую ситуацію, роблю висновки та дію.


✔️Що вам зазвичай заважає змінити своє життя?

a) Брак часу і сил.
b) Невпевненість, що це спрацює.
c) Нічого – я вже в процесі змін.


✔️Як ви ставитеся до нових практик і методик?

a) З обережністю, бо боюся натрапити на щось сумнівне.
b) Пробую, але швидко втрачаю інтерес.
c) Відкритий(а) до нового і вмію відбирати корисне.


✔️Ви відчуваєте, що зараз ваш ресурсний стан:

a) Мінімальний, складно знайти сили на щось нове.
b) Нестабільний, бувають підйоми і спади.
c) Достатній, щоб свідомо працювати над собою.


✔️Як ви ставитеся до комплексного підходу до змін (тіло + психіка + внутрішня робота)?

a) Думаю, що достатньо лише фізичних змін.
b) Розумію, що це важливо, але не знаю, з чого почати.
c) Вірю в комплексний підхід і готовий(а) до роботи.


Результати:

🔴 Більшість відповідей "a":

Ви відчуваєте, що потрібні зміни, але поки що відкладаєте їх або сумніваєтеся, що зможете щось змінити. Саме тому вам варто прийти на безкоштовний онлайн-практикум від В'ячеслава та Олени Смирнових від проєкту Школа – там ви отримаєте чітку систему дій та реальні техніки, які допоможуть зробити перший крок.


🟡 Більшість відповідей "b":

Ви готові змінюватися, але поки що не знайшли той підхід, який дійсно працює. На безкоштовному онлайн-практикумі від В'ячеслава та Олени Смирнових від проєкту Школа ви отримаєте практичні методики, які можна застосовувати одразу, без зайвої філософії та складних концепцій.

🟢 Більшість відповідей "c":

Вітаємо! Ви вже на шляху змін і вам потрібен якісний інструмент, щоб пришвидшити цей процес. На безкоштовному онлайн-практикумі ви отримаєте ефективні техніки, які допоможуть ще глибше працювати з собою.

➡️ Реєструйтесь на безкоштовний онлайн-практикум В'ячеслава та Олени Смирнових від проєкту Школа за посиланням: https://bit.ly/4bxF9NV

💕 І обов’язково поділіться посиланням із друзями та рідними – можливо, для когось це буде саме той поштовх, який потрібен.

❓ Як змінити своє життя на краще, та з чого почати?

Спочатку розберемося з тим, як зрозуміти, що настав час щось змінити

У кожного в житті настає момент, коли невдоволення від роботи, зовнішнього вигляду, рівня життя та інших аспектів наростає, як снігова куля.

Ознаки того, що пора все змінити:

✔️ ви відчуваєте жахливі емоції, згадуючи про роботу;
✔️ шкодуєте про минуле і перебуваєте в розпливчастих мріях про майбутнє;
✔️ з'являється заздрість до чужих перемог;
✔️ відчуваєте себе втомленим, не встигнувши прокинутися;
✔️ постійна напруженість і очікування поганої події;

Якщо залишити все, як є, розвивається депресивний стан, опускаються руки. Тоді до емоційної напруги додається погіршення здоров'я.

❓ З чого почати

У більшості випадків людина прагне змінити навколишній світ і вплинути на обставини. Замість того, щоб шукати недоліки в собі, більшість з нас намагаються переробити другу половинку або поміняти оточення.

Такий підхід спочатку приречений на провал.

Щоб стати на шлях змін, почніть з виконання наступної послідовності дій:

✔️ Визначте справжні цінності і сформулюйте конкретну мету.
✔️ Складіть покроковий план і дотримуйтесь задуманого.
✔️Відмовтеся від усього, що заважає вашому розвитку.
✔️Позбавтеся від шкідливих звичок.
✔️Почніть змінюватися зовні, правильно харчуйтеся і додайте правильну фізичну активність.
✔️Перебудуйте своє мислення, думайте позитивно, вірте в свої сили.

⚠️ Головне не намагатись миттєво змінити своє життя.

Тільки обдуманий підхід дозволить здійснювати цілеспрямовані кроки щодо поліпшення свого життя. Перед головним ривком оцініть, на що в першу чергу направити зусилля.

‼️ Звісно, можна робити це самостійно, але, якщо скористатися послугами ментора, коуча чи знайти групову програму, де всі учасники будуть підтримувати один одного - результати з’являться швидше!

❓ А як ви гадаєте - можна самостійно вийти з кризи та кардинально змінити своє життя на краще, чи тут точно потрібно керівництво тих, хто знає, що робити? Діліться вашими думками та досвідом в коментарях 🔽

👑 ТОП книг для мотивації та саморозвитку

Книга — це чудовий супутник на шляху самовдосконалення, даруючи знання, мотивацію та практичні інструменти для досягнення цілей та покращення якості життя.


🟢 «Антикрихкість» Насім Ніколас Талеб

Книга досліджує концепцію антикрихкості, яка описує речі, що стають сильнішими від стресу та невизначеності.

Талеб стверджує, що в мінливому світі важливо не просто бути стійким до змін, але й процвітати в них. Він пропонує практичні поради щодо розвитку антикрихкості у вашому особистому та професійному житті.


🟢 «Дизайн мислення. Спроєктуй своє життя» Білл Барнет, Дейв Еванз

Книга знайомить з принципами дизайнерського мислення та показує, як їх можна використати для розв’язання проблем у будь-якій сфері життя.

Автори, Білл Барнет та Дейв Еванз, стверджують, що дизайнерське мислення може допомогти вам визначити свої цілі, розробити творчі рішення та втілити їх у життя.

🟢 «7 звичок надзвичайно ефективних людей» Стівен Р. Кові

Ця класична книга описує 7 принципів, які допоможуть вам стати більш продуктивними, досягти своїх цілей та покращити стосунки з іншими. Автор пропонує практичні поради щодо впровадження цих принципів у ваше життя, роблячи цю книгу цінним ресурсом для будь-кого, хто прагне самовдосконалення.

🟢 «Атомні звички» Джеймс Клір

Твір досліджує науку про те, як формуються звички, та пропонує практичні поради щодо менеджменту звичок: як формувати корисні та відмовлятися від шкідливих.
Клір стверджує, що навіть невеликі зміни у ваших звичках з часом можуть призвести до значних результатів. Книга буде корисна для пізнання людської поведінки і контролю власних бажань та звичок.

🟢 «Емоційний інтелект» Деніел Гоулман

Книга пояснює, чому емоційний інтелект так само важливий, як і IQ, і як його можна розвивати. Гоулман стверджує, що люди з високим емоційним інтелектом краще розуміють себе та інших, краще керують своїми емоціями та будують міцніші стосунки. Його книга - це цінний ресурс для будь-кого, хто хоче покращити свою емоційну свідомість та навички міжособистісного спілкування.

🟢 «Мистецтво ясно мислити» Рольф Добеллі

Книга вчить, як ідентифікувати та уникати поширених помилок мислення, які можуть заважати вам приймати чіткі та раціональні рішення.
Добелі описує 99 когнітивних упереджень та пропонує практичні поради щодо їх подолання. Ця книга може допомогти вам покращити свою здатність критично мислити та приймати кращі рішення у своєму житті.

🟢 «Навчитися вчитися. Як запустити свій мозок на повну?» Барбара Оклі

Професорка нейронауки Барбара Оклі досліджує науку про те, як ми вчимося. Вона розвінчує поширені міфи про навчання та пропонує практичні стратегії для покращення здатності до навчання та засвоєння інформації. Її поради допоможуть вам стати більш ефективним учнем, незалежно від вашого віку чи сфери навчання.

🟢 «Людина в пошуках сенсу» Віктор Франкл

Це мемуари, які описують досвід автора в концентраційному таборі під час Другої світової війни та те, як він знайшов сенс життя у стражданнях. Даний твір — це потужне свідчення сили людського духу і здатності знаходити надію навіть у найжахливіших обставинах. Вона може надихнути вас ніколи не здаватися перед труднощами та завжди шукати сенс у своєму житті.

❓Чи є сере цих книжок ваша улюблена? Щоб порадили прочитати ви на тему мотивації та самовдосконалення? Будемо раді побачити ваші коментарі!