Почни Щось!

Безкоштовний молодіжний мітап у Львові: штучний інтелект, лідерство та можливості ЄС

#можливості #події

Вже 15 лютого у Львові відбудеться молодіжний мітап від ЄС за участі Alyona Alyona.

Якщо цікавитеся лідерством, технологіями та кар’єрним зростанням — вам сюди.

🔹 Інтерактивна лекція про штучний інтелект.
🔹 Дискусії про кар’єру та євроінтеграцію з Романом Щербаном.
🔹 Можливості Erasmus+ та інших програм ЄС.
🔹 Нетворкінг із молодіжними лідерами.
🔹 Інтерактивна гра «Зі Львова до Брюсселя».

📅 Коли: 15 лютого | 12:00 – 18:00
📍 Де: FESTrepublic, Львів
🎟 Вхід вільний!

Відкрийте нові перспективи та знайомства.

🔗 Детальніше — за посиланням.

Чи варто чекати «ідеального моменту»?

#мотивація

Скільки разів ви відкладали початок чогось важливого, бо здавалося, що ще не час?

Правда в тому, що ідеальні умови — це міф. Найкращий момент завжди зараз.

🔹 Хочете запустити проєкт? Зробіть перший крок.
🔹 Мрієте змінити професію? Почніть вчитися.
🔹 Думаєте про нову звичку? Спробуйте сьогодні.

Дія породжує можливості. А очікування – тільки сумніви.

Яку одну річ ви зробите зараз, не відкладаючи?

Почни Щось!

Американська освіта без кордонів: День відкритих дверей в AUK

#освіта #можливості

Хочете здобути диплом міжнародного рівня, не виїжджаючи з України? Американський університет Києва (AUK) відкриває двері для всіх, хто мріє про якісну освіту та кар’єрні перспективи на AUK University Day.

📅 Коли? 15 лютого 2025.
🔜 Час? 11:00 – 15:00 (реєстрація з 10:30).
📍 Де? Кампус AUK, м. Київ, пл. Поштова, 3.

Що на вас чекає?

⭐️ Ознайомлення з американською освітньою системою та партнерством з Arizona State University (ASU)
⭐️ Презентація бакалаврських і магістерських програм у сферах бізнесу, маркетингу, IT, фінансів, дизайну та глобального менеджменту
⭐️ Ексклюзивна презентація нової програми з психології
⭐️ Можливості поєднання навчання та роботи завдяки гібридному графіку та сучасним технологіям
⭐️ Нетворкінг зі студентами, викладачами та командою AUK

🚀 Відкрийте для себе освіту світового рівня та перспективи майбутньої кар’єри!

🔗 Реєстрація за посиланням

2 звички, які зроблять вас продуктивнішими

#продуктивність #кориснознати

Продуктивність — це не про те, щоб робити більше, а про те, щоб робити важливе.

Ось дві прості, але ефективні звички, які допоможуть вам працювати розумніше:

1️⃣ Правило двох хвилин
Якщо справа займає менше двох хвилин — зробіть її негайно. Відповісти на коротке повідомлення, записати ідею чи відкласти документ на місце — ці дрібниці не накопичуватимуться, якщо діяти відразу.

2️⃣ Вечірнє планування
Виділіть 5 хвилин перед сном, щоб виписати три головні задачі на завтра. Це допоможе почати день з чітким фокусом і уникнути хаосу.

🔥 Продуктивність — це про маленькі кроки, які в сумі дають великий результат. Спробуйте!

Що варто знати про криптовалютний ринок у 2025

#криптовалюти #можливості

Ринок криптовалют динамічно розвивається: Біткоїн зростає, а альтсезон відкриває нові можливості для інвесторів.

Наступний цикл змін очікується вже цьогоріч, і підготовка до нього може стати важливим кроком для тих, хто цікавиться цифровими активами.

Юрій Бішко, досвідчений трейдер, разом із командою Bikotrading Academy веде Telegram-канал, де розбирає головні тенденції ринку простою мовою:

✔️ Як довго триватиме альтсезон?
✔️ Які стратегії приносять прибуток вже зараз?
✔️ Чого чекати від ринку у 2025?

Хочете отримувати актуальні знання та заробляти на крипті? Не відкладайте — приєднуйтесь!

🔗 Переходьте на канал, щоб дізнатись більше

Як зменшити рівень стресу: 3 прості, але ефективні методи

#поради

Стрес став звичним супутником сучасного життя, але це не означає, що з ним не можна впоратися. Ось три дієві способи, які допоможуть вам повернути спокій і контроль над ситуацією.

1. Дихання 4-7-8
Ця техніка працює як «природний заспокійливий засіб» для нервової системи. Вдихайте через ніс на 4 секунди, затримайте дихання на 7 секунд і повільно видихайте ротом протягом 8 секунд. Повторіть 4 рази. Це зменшує рівень кортизолу та швидко знімає напругу.

2. Прогулянка без гаджетів
10–15 хвилин на свіжому повітрі без телефону можуть творити дива. Рівень стресу знижується, мозок отримує перезавантаження, а настрій покращується. Спробуйте пройтися повільним кроком, звертаючи увагу на звуки, запахи й деталі навколо.

3. Метод «заземлення 5-4-3-2-1»
Якщо відчуваєте, що стрес зашкалює, сконцентруйтеся на теперішньому моменті:

🔹 Назвіть 5 речей, які бачите.
🔹 Торкніться 4 предметів навколо.
🔹 Прислухайтеся до 3 звуків.
🔹 Відчуйте 2 запахи.
🔹 Згадайте 1 смак.

Ця практика допомагає повернутися в реальність і заспокоїти думки.

🧘‍♂️ Що з цього вам найбільше відгукується?

@startsomethingnow

Як вивчати розмовну англійську з волонтерами з усього світу?

#рекомендація

Міжнародна громадська організація ENGin запрошує українців вивчати англійську. Усім учасникам програми підбирають волонтерів-співрозмовників, і вони щотижня зустрічаються онлайн та спілкуються англійською.

🔎 При підборі волонтера зважають на ваші інтереси, хобі, особистісні якості, розклад та побажання щодо статі, щоб вам було цікаво та комфортно спілкуватися.

Завдяки навчанню з ENGin ви зможете:

💫 Покращити свою розмовну англійську.
💫 Познайомитися з культурою вашого волонтера
💫 Знайти нових друзів з різних куточків світу.
💫 Поширювати інформацію про Україну та нашу боротьбу за свободу.

Умови участі: Благодійний внесок у розмірі 1200 гривень за цілий рік навчання або безкоштовно в межах стипендіальної програми.

🔗 Детальна інформація та реєстрація

Як подолати страх змін: 5 практичних порад

#поради

Зміни можуть лякати. Вихід із зони комфорту — це невідомість, ризики та можливі помилки. Але саме вони відкривають нові можливості, дозволяють рости й розвиватися.

Ось п’ять способів, як навчитися приймати зміни впевнено.

1. Переформатуйте свій погляд
Зміни — це не загроза, а новий етап. Замість того щоб боятися можливих проблем, подумайте про можливості, які вони приносять.

2. Дійте, навіть якщо боїтеся
Страх не зникне сам по собі, поки ви не зробите перший крок. Дослідження доводять: коли ми починаємо діяти, рівень тривожності зменшується.

3. Оточуйте себе підтримкою
Спілкуйтеся з людьми, які вже проходили схожі зміни. Їхній досвід і поради допоможуть вам побачити ситуацію з іншого боку та знайти власний шлях.

4. Плануйте, але не чекайте ідеального моменту
Жодні зміни не відбуваються в ідеальних умовах. Достатньо мати загальне бачення й гнучкий план, решту можна коригувати в процесі.

5. Нагадуйте собі про минулі перемоги
Пригадайте, як ви вже долали труднощі та адаптувалися до нових обставин. Це доведе вам, що зміни — це не кінець, а можливість стати сильнішими.

✅ Практична вправа:
Напишіть три зміни у вашому житті, які спочатку здавалися складними, але в результаті принесли вам користь. Це допоможе побачити, що ви здатні справлятися з новими викликами.

@startsomethingnow

5 простих звичок, що допоможуть вам мислити як успішна людина

#поради

Наше мислення формує нашу реальність. Успішні люди мають певні звички, які допомагають їм досягати більшого, залишатися мотивованими та ефективно долати труднощі. Ось п’ять простих, але потужних звичок, які варто інтегрувати у своє життя.

1. Починайте день без телефону
Перша година після пробудження – це найцінніший час для вашого мозку. Замість безцільного скролінгу соціальних мереж, присвятіть цей час плануванню, читанню або фізичній активності.

2. Ставте чіткі цілі на день
Успішні люди завжди знають, що саме вони хочуть зробити. Записуйте 3 головні завдання, які ви маєте виконати сьогодні. Це допоможе сфокусувати увагу і уникнути хаосу.

3. Думайте в форматі рішень, а не проблем
Замість того щоб зациклюватися на труднощах, зосереджуйтеся на пошуку можливих варіантів вирішення. Успішні люди не витрачають час на скарги – вони шукають вихід.

4. Розвивайте навичку подяки
Кожного вечора записуйте три речі, за які ви вдячні. Це допоможе вам фокусуватися на позитивному, зменшить рівень стресу і підвищить впевненість у власних силах.

5. Оточуйте себе людьми, які надихають
Ваше оточення формує вас більше, ніж ви думаєте. Намагайтеся спілкуватися з тими, хто мотивує вас розвиватися, ставити амбітні цілі та мислити масштабно.

✅ Практична вправа:
Виберіть одну із цих звичок і застосуйте її вже сьогодні. Маленькі зміни кожного дня приведуть вас до великих результатів.

@startsomethingnow

6 порад, що додадуть вам натхення та сил

#поради

Кожен з нас хоча б раз в житті почувався загнаним в глухий кут. Сьогодні ми поділимося з вами списком рекомендацій, які допоможуть вам зробити життя приємнішим.

1. Висипайтесь
Дослідження говорять, що хороший сон допомагає мозку позбутися від токсинів, які накопичуються протягом дня, ось чому сім-вісім годин повноцінного відпочинку неймовірно важливі для психічного та фізичного здоров’я. Доведіть щоденну тривалість сну до цього рівня.

2. Почніть рухатися і не зупиняйтеся
Рух — це не тільки потужний засіб для поліпшення настрою і зменшення стресу, а й доведено ефективний спосіб збереження відмінної пам’яті і розумових навичок. Кожна хвилина, витрачена на йогу, пробіжку або катання на велосипеді, стає внеском у боротьбу зі стресом.

3. Кращий відпочинок — це тиша
80% візитів до лікарів так чи інакше пов’язані з наслідками стресу. Ще більш вражаючим є те, що скоротити всі ці витрати ми можемо за допомогою медитацій. Ці практики допомагають впоратися зі стресом, зміцнити імунітет, налагодити сон і відчути себе по-справжньому щасливим. Всього п’ять хвилин такого розслаблення зроблять день більш радісним.

4. Порушуйте звичний порядок речей
Хоча б раз на тиждень пробуйте щось абсолютно нове. Не обов’язково відразу братися за щось масштабне — просто йдіть на роботу іншою дорогою. Навіть така дрібниця — це незвичайний досвід. Він допомагає відкрити розум для нових способів мислення.

5. Вчіться чогось нового
Процес отримання нових знань робить нас щасливими, це факт. Ще він допомагає продовжити наше життя і зробити його більш цікавим та насиченим, а також позбавляє від зайвих упереджень. Чим би ви не вирішили зайнятися, мозок в будь-якому випадку буде вам вдячний.

6. Почніть вести щоденник
Зняття напруги, розвиток творчих здібностей, підвищення впевненості в собі і заряд натхнення для досягнення цілей — просте заняття, а стільки користі. Встановіть таймер, задайте собі просту тему, і пишіть все, що думаєте.

@startsomethingnow

Видавництво Vivat пропонує знижки -15% на електронні книги

#книги #рекомендація

Нові знання — чудовий подарунок собі у новому році. А щоб знайти натхнення, зекономити час і кошти, зверніть увагу на -15% на електронний нонфікшн від Vivat!

До 3 лютого ви можете отримати книги, які змінять ваше мислення та допоможуть рухатися вперед:

📖 Для натхнення в стосунках:
«8 правил кохання» або «Як не зіпсувати життя своїм дітям».

📖 Для кар’єрного зростання:
«Фриланс здорової людини» — ваша нова дорожня карта.

📖 Для пізнання історії та культури:
«Леся Українка. Книги Сивілли» чи «Архіви КГБ. Невигадані історії».

📱 Усе це доступно в електронному форматі на будь-якому пристрої.

👉 Обирайте книги тут: vivat.com.ua/category/elektronnyi-nonfikshn та купуйте через Google Play.

💡 Зробіть 2025 рік вашим роком розвитку!

📚 Обрати книгу

#поради

Емоційний інтелект – це здатність розуміти, аналізувати та управляти власними емоціями та емоціями інших. Розвиток цього навику може радикально покращити якість вашого життя.

Ось як підвищити свій емоційний інтелект:

1️⃣ Практикуйте самоспостереження. Щоразу, коли відчуваєте сильну емоцію, зупиніться і проаналізуйте її походження.

2️⃣ Вчіться слухати. Звертайте увагу не лише на слова, а й на невербальні сигнали співрозмовника.

3️⃣ Розвивайте емпатію. Намагайтеся поставити себе на місце іншої людини, не засуджуючи її.

4️⃣ Контролюйте реакції. Навчіться робити паузу перед тим, як відповісти в емоційно напруженій ситуації.

5️⃣ Приймайте відповідальність. Визнавайте свої помилки та будуйте конструктивний діалог.

✅ Практична вправа:
Сьогодні зверніть особливу увагу на свої емоційні реакції. Коли виникне складна ситуація, спробуйте проаналізувати її без одразу емоційної оцінки, а з розумінням контексту та можливих причин.

Мистецтво фокусування: як працювати глибоко в епоху постійних відволікань

#поради

У світі, де сповіщення та соціальні мережі постійно змагаються за нашу увагу, здатність глибоко фокусуватися стає справжньою суперсилою. Навчившись керувати своєю увагою, ви зможете досягати більшого за менший час.
Ось як розвинути навички глибокого фокусу:

💡 Створіть простір без відволікань. Вимкніть сповіщення на телефоні та комп'ютері, знайдіть тихе місце для роботи.

💡 Використовуйте техніку часових блоків. Працюйте сфокусовано 25-45 хвилин, потім робіть коротку перерву.

💡 Встановіть чіткі межі. Визначте конкретний час для перевірки пошти та соціальних мереж, не робіть цього спонтанно.

💡 Тренуйте свій мозок. Починайте з коротких сесій глибокої роботи і поступово збільшуйте їх тривалість.

💡 Створіть ритуал входу. Випийте чашку чаю, увімкніть спокійну музику або зробіть кілька глибоких вдихів перед початком роботи.

✔️ Практична вправа:
Оберіть одне важливе завдання на завтра. Заплануйте 30-хвилинну сесію глибокої роботи, прибравши всі можливі відволікання. Відзначте, скільки ви встигли зробити за цей час порівняно зі звичайним режимом роботи.

Ранкова рутина: як перші 30 хвилин визначають успіх вашого дня

#поради

Те, як ми починаємо свій день, часто визначає його якість та продуктивність. Правильно побудована ранкова рутина може стати вашим секретним інструментом для досягнення більшого успіху та внутрішньої гармонії.

Ось як створити ефективний ранковий ритуал:

⭐️ Прокидайтесь в один і той самий час. Стабільний режим сну допомагає організму налаштуватися на природний ритм і прокидатися з енергією.

⭐️ Почніть з гідратації. Склянка теплої води з лимоном активізує метаболізм та допомагає прокинутися природним шляхом.

⭐️ Виділіть час на медитацію. Навіть 5 хвилин усвідомленого дихання допоможуть налаштуватися на продуктивний день.

⭐️ Зробіть легку зарядку. Кілька простих вправ покращать кровообіг та підвищать рівень енергії.

⭐️ Сплануйте день. Запишіть три найважливіші завдання, які потрібно виконати сьогодні.

✅ Практична вправа:
Оберіть три пункти з цього списку і спробуйте додати їх до своєї ранкової рутини на наступний тиждень. Відслідковуйте, як змінюється ваша продуктивність та емоційний стан протягом дня.

Вдячність у дії: як три простих слова можуть змінити ваш день

#поради

Уявіть, що кожного вечора ви знаходите кілька хвилин, щоб згадати три речі, за які ви вдячні. Ця проста звичка може стати потужним інструментом для покращення настрою і підвищення життєвої енергії.

Ось як це зробити:

1. Обирайте з різних сфер життя. Це можуть бути великі досягнення або маленькі радощі, як-от тепла кава зранку чи приємна розмова з другом.

2. Записуйте свої думки. Ведення щоденника вдячності допомагає фокусуватися на позитивних моментах і зберігати їх у пам’яті.

3. Робіть це звичкою. Спробуйте виділити п’ять хвилин перед сном, щоб записати свої три пункти вдячності.

4. Спостерігайте за змінами. Вже через тиждень ви помітите, як ваш настрій стає стабільнішим, а стрес зменшується.

5. Поділіться вдячністю. Інколи корисно поділитися тим, за що ви вдячні, з близькими чи друзями. Це може надихнути їх також практикувати вдячність.

✅ Практична вправа:
Сьогодні ввечері запишіть три речі, за які ви вдячні. Робіть це щовечора протягом тижня і спостерігайте, як це впливає на ваш настрій і загальне самопочуття.

Як знайти баланс між розумом і тілом та стати найкращою версією себе?

#рекомендація

Ми часто шукаємо шляхи для вдосконалення себе, але не завжди знаємо, де знайти перевірені поради та мотивацію. Саме для цього було створено канал «Краща версія» — джерело цінної інформації та натхнення.

@krashchaversiia — це авторський Telegram-канал, на якому ви знайдете:

🔹 Роздуми, що допоможуть подивитися на життя під новим кутом.
🔹 Рекомендації та розбори книг, які варто прочитати кожному, хто прагне саморозвитку.
🔹 Поради з біохакингу та харчування для тих, хто хоче бути в найкращій формі.
🔹 Спортивні лайфхаки, що допоможуть підтримувати активність і здоров’я.

Авторка каналу —  біохакерка, хелс коуч, мама та бізнес-аналітик в ІТ — щиро ділиться своїм досвідом і знаннями. Вона ділиться лише тим, що працює аби ви могли розкрити свій потенціал і зробити крок уперед до кращого себе.

Не пропустіть шанс стати частиною спільноти однодумців! Почніть зміни вже сьогодні із @krashchaversiia.

Сила відмови: як сказати «ні» зайвим справам і зосередитися на найважливішому

#поради

У світі, де можливостей безліч, сказати «так» усім пропозиціям може здаватися спокусливим.

Але справжній успіх приходить, коли ми вміємо зосередитися на найважливішому, відсіюючи зайве.

Сила відмови — це мистецтво, яке допомагає тримати фокус на цілях, які дійсно мають значення.

Ось як навчитися говорити «ні» без почуття провини:

1️⃣ Визначте свої пріоритети. Розберіться, що дійсно важливо для вашого розвитку і цілей. Все інше можна відкласти або делегувати.

2️⃣ Розумійте ціну вашого часу. Кожна година — це ресурс, який ви витрачаєте на те, що наближає вас до мрії або віддаляє від неї.

3️⃣ Практикуйте ввічливу відмову. Ви можете сказати «ні» без грубощів. Наприклад: «Дякую за пропозицію, але я зараз сфокусований на інших проектах».

4️⃣ Розпізнавайте пастки «терміновості». Не все, що здається нагальним, варте вашої уваги.

5️⃣ Слухайте себе. Якщо пропозиція не резонує з вашими цінностями чи цілями, краще ввічливо відмовитися, ніж жертвувати своїм часом.

✅ Практична вправа:
На цьому тижні спробуйте сказати «ні» одній зайвій справі чи пропозиції. Відчуйте, як це дає більше часу і енергії для того, що дійсно важливо.

Книга за тиждень: як виділити 30 хвилин на день для читання і збагатити свої знання

#книги #поради

У сучасному світі, де інформація змінюється щохвилини, читання стає одним із ключових способів залишатися в курсі ідей, трендів і відкриттів.Але як знайти час для цього у щільному графіку?

Виявляється, всього 30 хвилин на день можуть значно збільшити кількість прочитаних книг за рік.

Ось як це зробити:

1️⃣ Обирайте цікаві книги. Читання має бути задоволенням. Знайдіть ті теми, які вам справді цікаві, і обирайте книги, які надихають.

2️⃣ Встановіть конкретний час. Виділіть 30 хвилин у своєму розкладі щодня, наприклад, вранці перед роботою або ввечері перед сном.

3️⃣ Зменшіть відволікання. Вимкніть сповіщення на телефоні, оберіть тихе місце і повністю пориньте в читання.

4️⃣ Скористайтеся технологіями. Електронні книги чи аудіокниги можуть стати чудовими помічниками, якщо у вас мало часу для традиційного читання.

5️⃣ Відслідковуйте прогрес. Записуйте, що ви читаєте, і слідкуйте за тим, скільки сторінок або розділів вдалося опанувати щодня. Це мотивує продовжувати.

✔️ Практична вправа:
Обирайте книгу, яку давно хотіли прочитати, і почніть сьогодні. Приділіть цьому 30 хвилин і відчуйте, як ваше сприйняття нових ідей та знань розширюється щодня.

5 хвилин на день, що змінять ваше життя: спробуйте ці прості мікрозвички

#звички

Ми часто думаємо, що для великих змін потрібні величезні зусилля. Але насправді успіх приховується в дрібницях, які легко впровадити у повсякденне життя.

Мікрозвички — це маленькі кроки, які займають всього кілька хвилин, але мають потужний вплив на ваш настрій, здоров’я і продуктивність.

Ось декілька мікрозвичок, які варто спробувати:

1️⃣ П’ятихвилинна ранкова зарядка. Розтяжка або легка гімнастика розбудить ваше тіло і дасть енергію на весь день.

2️⃣ Ведення щоденника подяки. Запишіть три речі, за які ви вдячні кожного дня. Це допомагає сфокусуватися на позитиві.

3️⃣ Техніка «5 хвилин». Якщо є справа, яку постійно відкладаєте, приділіть їй лише 5 хвилин. Часто цього вистачає, щоб подолати бар’єр початку.

4️⃣ Глибоке дихання перед важливими справами. Всього кілька хвилин глибокого дихання допоможуть знизити рівень стресу і зосередитись.

5️⃣ Планування наступного дня. Перед сном виділіть 5 хвилин, щоб записати основні завдання на завтра. Це допоможе почати день з ясністю.

✅ Практична вправа:
Оберіть одну з цих мікрозвичок і спробуйте впровадити її вже сьогодні. Через тиждень ви помітите, як ці маленькі кроки ведуть до великих змін.

Як організувати робочий простір за 10 хвилин для підвищення концентрації

#поради

Ваша продуктивність часто залежить від середовища, в якому ви працюєте. Чи не здається вам, що на столі занадто багато зайвого? Ось кілька простих кроків, які допоможуть організувати робочий простір за 10 хвилин і створити ідеальне середовище для концентрації.

1️⃣ Приберіть усе зайве. Візьміть коробку або пакет і складіть туди всі предмети, які не використовуєте щодня: зайві папери, непотрібні дрібниці чи навіть прикраси. Залиште лише найнеобхідніше.

2️⃣ Розділіть простір на зони. Визначте, де ви працюєте, де зберігаєте документи, а де відпочиваєте. Такий розподіл допомагає тримати все на своєму місці.

3️⃣ Забезпечте доступ до найпотрібнішого. Покладіть під руку те, що ви використовуєте найчастіше: блокнот, ручку, зарядку для телефона. Інші речі можна зберігати у шафках або ящиках.

4️⃣ Оптимізуйте техніку. Організуйте дроти за допомогою затискачів або спеціальних тримачів, щоб вони не заважали вам працювати.

5️⃣ Додайте трохи натхнення. Поставте невелику рослину або картинку, яка буде вас надихати, але не відволікати.

✔️ Практична вправа:
Виділіть 10 хвилин на цей процес сьогодні і подивіться, як це вплине на вашу продуктивність. Чистий стіл — чисті думки.