5 нездорових звичок, які шкодять вашій кар’єрі
❌ Ставитися до здоров’я як до останнього пріоритету. Планування часу на турботу про себе — це про стратегічне бачення: щоб із віком не довелося випадати з робочого життя чи кидати улюблену справу, тому що «немає здоров’я».
❌ Бути фізично неактивним. Фізична активність необхідна для гарного самопочуття та ефективної роботи мозку, вона впливає на продуктивність і можливість тримати фокус уваги. Дослідження також показало, що фізичні вправи покращують професійну самоефективність, тобто переконання людини, що вона здатна виконувати свою роботу....
❌ Регулярні солодкі перекуси й напої. Стрибки глюкози зменшують концентрацію та знижують продуктивність: виникає бажання поспати, а здатність придумувати щось нове, творити та виконувати завдання навпаки наближається до нуля.
❌ Ходити до лікарів тільки тоді, коли щось турбує. Якщо ходити до лікарів, поки симптоми ще не проявляються, це зменшує ризик того, що в самий розпал роботи (за законом Мерфі) щось трапиться і ми випадемо з процесу вже надовго.
❌ Працювати за необлаштованим робочим місцем. Наприклад, можна розмістити монітор на рівні очей, а для ноутбуків використовувати спеціальні підставки. Знайти місце, де можна працювати за комп’ютером/ноутбуком стоячи. Підібрати комфортний стілець з можливістю спиратися на спинку тощо.
❌ Ставитися до здоров’я як до останнього пріоритету. Планування часу на турботу про себе — це про стратегічне бачення: щоб із віком не довелося випадати з робочого життя чи кидати улюблену справу, тому що «немає здоров’я».
❌ Бути фізично неактивним. Фізична активність необхідна для гарного самопочуття та ефективної роботи мозку, вона впливає на продуктивність і можливість тримати фокус уваги. Дослідження також показало, що фізичні вправи покращують професійну самоефективність, тобто переконання людини, що вона здатна виконувати свою роботу....
❌ Регулярні солодкі перекуси й напої. Стрибки глюкози зменшують концентрацію та знижують продуктивність: виникає бажання поспати, а здатність придумувати щось нове, творити та виконувати завдання навпаки наближається до нуля.
❌ Ходити до лікарів тільки тоді, коли щось турбує. Якщо ходити до лікарів, поки симптоми ще не проявляються, це зменшує ризик того, що в самий розпал роботи (за законом Мерфі) щось трапиться і ми випадемо з процесу вже надовго.
❌ Працювати за необлаштованим робочим місцем. Наприклад, можна розмістити монітор на рівні очей, а для ноутбуків використовувати спеціальні підставки. Знайти місце, де можна працювати за комп’ютером/ноутбуком стоячи. Підібрати комфортний стілець з можливістю спиратися на спинку тощо.