Стоїк. Есенціаліст. Уроки життя.

@stoic_essentialist

Kanal geosi va tili: Ukraina, Ukraincha

Toifa: Telegram

Ділюся уроками життя.
Послуговуюсь досвідом мудрих.
Обираю тільки найсуттєвіше.
Те, що для мене стало Уроком. І що, як мені здається, може допомогти іншим знайти Відповіді на свої запитання 🙂

Связанные каналы | Похожие каналы

Kanal geosi va tili

Ukraina, Ukraincha

Toifa

Statistika

Saralanganlar

Postlar filtri

O‘chirilganlarni yashirish

Repostlarni yashirish

Стоїк. Есенціаліст. Уроки життя.

25 Dec, 09:01

УРОК 41.
«ГОДУВАТИ» ДОБРО.
ПРИТЧА ПРО ДВА ВОВКИ.

«Там де є людина, там є завжди можливість для добра»

Сенека

Старий мудрець розповів онуку про внутрішню боротьбу в душі кожної людини.

— Всередині нас завжди борються два вовки, — сказав дід.
— Один уособлює зло: заздрість, гнів, жадібність, гординю, егоїзм, брехню.
— Інший — добро: любов, співчуття, доброту, смирення, великодушність і правду.

Онук замислився на мить і запитав:
— А який вовк переможе?

Мудрець відповів:
— Той, якого ти годуєш.

Добро вимагає зусиль і постійного вибору. Вибору продовжувати берегти в собі Людину. Берегти «собор своєї душі».

«Годуймо» доброго.

З Різдвом 🙏❤️

247 0 5 6 50

Стоїк. Есенціаліст. Уроки життя.

18 Dec, 09:00

УРОК 40.
ЗНАЙТИ СВОЄ «ЛЕГКО».

«Коли дія природно вписується у ваші пріоритети і приносить відчуття легкості, це ознака, що ви рухаєтесь у правильному напрямку»

Ґреґ Маккеон «Есенціалізм»

Космічні ракети затрачають близько 80% енергії на старті своєї подорожі. Щоб подолати гравітацію та опір атмосфери. І лише 20% — у відкритому космосі.

Нове, що ми починаємо, часто схоже нам на запуск ракети. Де на старті потрібні чималі зусилля. Це іноді лякає. Змушує вагатися. — Чи варто? Бо це ж знову напруження… Якого «і так вистачає в житті»… 😐

Знаходити своє «легко» — корисний підхід у житті. Від нього сильно залежить, чи ми взагалі почнемо діяти. Що краще ми бачимо як можна почати легко — то більше шансів на старт.

Допомагає ділити «слона» на маленькі — посильні нам — шматочки. Наприклад, виділити час сьогодні (навіть 10 хв.), щоб просто подумати чи помріяти про нове. Просто подивитися сьогодні кілька відео на потрібну тему. Просто поспілкуватися про це з тими, хто завжди нас підтримає.

Великі проекти народжуються в любові. Тому важливо знаходити своє «легко». І — бажано — продовжувати теж легко. Бо наші проекти краще летять на орбіту, коли їм легко.

468 1 3 8 43

Стоїк. Есенціаліст. Уроки життя.

14 Dec, 10:00

УРОК 39.
ПРИТЧА ПРО НАПОВНЕНУ БАНКУ.

Одного разу професор приніс до аудиторії банку і поставив її перед студентами. Потім наповнив її великими каменями і запитав:

— Чи повна банка?
— Так, — відповіли студенти.

Тоді професор дістав жменю дрібного гравію і всипав його в банку. Камінці проникли в порожні місця між великими каменями.

— А тепер чи повна банка?
— Тепер повна, — відповіли студенти.

Професор посміхнувся і далі дістав пісок, який засипав у банку. Пісок заповнив усі щілини.

— А тепер?
— Так, тепер точно повна, — погодилися студенти.

Тоді професор узяв чашку кави і вилив її в банку. Кава проникла між піщинками.

— Ця банка символізує наше життя. Великі камені — це найважливіше: сім’я, здоров’я, справжні цінності. Навіть якщо більше нічого не буде, ваше життя залишиться наповненим.

Гравій — теж важливе, але менше: робота, будинок. Пісок — дрібниці, повсякденні турботи, які не мають великого значення.

Якщо ви спочатку засипете банку піском, то не залишиться місця для великих каменів.

— А кава? — запитав один зі студентів.

— Кава нагадує нам, що завжди є місце, щоб випити чашку кави з другом. 🙂❤️

530 1 5 5 50

Стоїк. Есенціаліст. Уроки життя.

11 Dec, 09:00

УРОК 38.
«БУФЕРНИЙ» ЧАС. АБО ЗОНА СПОКОЮ.

«Якщо ви залишаєте час для форс-мажорів, ви залишаєте час для спокою»

Дейл Карнегі

Приємно застрягнути в заторі, коли ви не запізнюєтесь. Приємно вийти на прогулянку, бо до наступної зустрічі ще 30 хв. Приємно приїхати завчасно в садочок/школу і здивувати дитину: ви її забираєте не серед останніх. 😉

Есенціалісти враховують, що ми надто оптимістичні, коли йдеться про час. І що щось може піти не за планом. Тому обовʼязково закладають «буферний» час у свій графік. Між зустрічами, завданнями чи подіями.

Класика: на все закладати на 50% більше часу, ніж ми думаємо, що нам знадобиться. Ще один спосіб: заміряти наскільки зазвичай ви запізнюєтесь 🙂 (15, 20, 30 хв.) — і врахувати цей час при плануванні.

Буферний час дає спокій. Замість напруги на увесь (!) день. Адже коли немає буферу, зміщення якоїсь зустрічі всього на 15 хв. спричиняє поспіх та хаос протягом усього дня.

А ще буферний час — нагода для вашого Важливого. Заплющити очі і увімкнути улюблену медитацію. Вийти на прогулянку. Зателефонувати близькій людині. Або інше essential — Важливе у вашому житті. ❤️

451 0 5 5 59

Стоїк. Есенціаліст. Уроки життя.

4 Dec, 09:00

УРОК 37.
РОБИТИ СВОЮ СПРАВУ.
ЯКІСНО 👌

«Хочеш бути красивим — роби красиві вибори»

Епіктет

Гончар, який заворожує плавністю рухів. Коваль, який вміло перетворює грубий метал на витончений виріб. Кондитер, що завершує черговий витвір мистецтва «вишнею» на торті.

А ще. Вчитель, до якого і після випуску приходять (обійматися 🙂) діти. Підприємець, який неодмінно додає компліменти у посилки своїм клієнтам. І двірник, що зустрічає щоранку зі щирою посмішкою.

Чим би ми не займалися сьогодні.
Робити якісно — винагорода для людини.
Робити неякісно — зраджувати своїй природі. Яка прагне самовираження. Яка шукає самовдосконалення.

Робити тільки те, що можеш любити. Робити тільки так, що можеш під цим підписатися ✍️

538 0 8 10 61

Стоїк. Есенціаліст. Уроки життя.

27 Nov, 09:00

УРОК 36. «ПОДОРОЖ ГЕРОЯ». ЗУПИНИТИСЬ, ЩОБ «ЗІБРАТИ НАМІР».

«Хто страждає раніше, ніж треба — страждає більше ніж треба»

Сенека

Ми всі в житті проходимо свої «подорожі героя». Там є все: звична реальність, перехід в невідоме, пошук союзників, випробування, поразки і перемоги.

І обов’язково є періоди «пауз», коли ми «збираємо намір». Коли ніби нічого не відбувається. Коли в нас відчуття, що ми «стоїмо на місці», а всі ж кудись біжать 🙂. І від того ще більше страждаємо...

Ми не дозволяємо собі пауз в житті. Бо це ж «непродуктивно». Та згодом обовʼязково приходить час, коли ми починаємо знову активно діяти. Стаємо більш продуктивними. Досягаємо результату.

Природа дозволяє собі зими. Кожного року. Щоб «зібрати свій намір» — підготувати свої потужні ресурси і знову дати нове життя навесні. Це невідʼємна частина процесу.

І нам не варто страждати у свої «зими». А дати собі час. Щоб «зібрати свій намір». І з новими силами продовжити свою чергову — нову «подорож героя».

562 0 4 8 55

Стоїк. Есенціаліст. Уроки життя.

23 Nov, 10:00

00:55

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

1. Асертивність.
2. «Так, якщо…»

547 0 2 5 48

Стоїк. Есенціаліст. Уроки життя.

20 Nov, 09:00

УРОК 35.
АСЕРТИВНІСТЬ.
СМІЛИВІСТЬ СПРАВЖНОСТІ.

«Будь собою, залишайся простим, без удавань. Все інше не має значення»

Марк Аврелій

Ми цінуємо справжність одне в одному. І добре відчуваємо фальш. Награне. Або неконгруентність.

Та справжність вимагає неабиякої сміливості. Сміливості бути собою. Висловлювати свої справжні думки, наміри. З гідністю та повагою. Навіть якщо вони не співпадають з думками інших.

Саме про це — Асертивність. Здатність бути відкритим у думках та діях, поважаючи кордони інших. Асертивна людина вміє сказати «ні» без почуття провини і без жорсткості, виявляючи повагу до думок співрозмовника:

«Дякую тобі за думку. Поважаю і ціную тебе. Саме тому хочу бути повністю відкритим з тобою. Бачу ситуацію дещо по-іншому…»

Асертивності можна і варто вчитися. Адже це шлях до ще більшої справжності. Здатності бути собою. Це надзвичайно важливо для самих нас. І це те, що ми неодмінно шукаємо одне в одному.

«Будь собою. Всі інші ролі зайняті». Оскар Уайлд. ❤️

718 0 2 2 52

Стоїк. Есенціаліст. Уроки життя.

16 Nov, 10:00

00:51

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

543 0 0 3 50

Стоїк. Есенціаліст. Уроки життя.

13 Nov, 09:00

УРОК 34.
ВДЯЧНІСТЬ — НАЙКРАЩІ ЛІКИ ДЛЯ ДУШІ.

Свої часи критикує лише обділений мудрістю.

«Кодекс Самурая»

Ми там, де є. З тими, з ким є. Робимо те, що робимо. Що можемо змінити — змінюємо. Що поки не можемо — приймаємо. І з вдячністю.

Вдячність — універсальні ліки для душі. Коли світ здається несправедливим. Коли відчуваєш безсилля. Коли боляче. Коли знецінюєш і падаєш в пастку “not enough” — недостатньо….

Це ідеальний час, щоб знайти сили подякувати. Собі. Всесвіту. Богу. За те, що вижив. За те, що дихаєш. За те, що є. За те, що іншим біля нас тепло. Бо ми можемо надихати людей, навіть того не усвідомлюючи.

Вдячність дає крила. А ще, цінне вміння помічати предмет вдячності. Бо якщо навчимося бути вдячними за маленьке чи неочевидне — зможемо цінувати і все інше.

І памʼятаймо: нам не даються випробування, з якими ми не можемо впоратися. Про це і слова Сенеки: “Випробування — це частина життя, але вони служать для того, щоб навчити нас, а не зламати нас.”

Таке навчання буває болісне. Та щоденна вдячність може зцілювати рани. ❤️

695 0 6 9 54

Стоїк. Есенціаліст. Уроки життя.

9 Nov, 10:00

УРОК 33.
МИСТЕЦТВО СЛУХАТИ & ЧУТИ.

«Два вуха, один рот - і на те є причина»

Зенон, засновник стоїцизму

Цитата засновника стоїцизму давньогрецького філософа Зенона підказує: варто вдвічі більше слухати ніж говорити).

Це має ряд переваг. Коли слухаємо — ми вчимося. В т.ч. здатності «помічати» інших людей. Певне ніщо так не укріплює відносини з людьми як повна увага і щира зацікавленість.

Слухання - це ще гарний захист від самого себе. Стоїки стверджують, що ми значно частіше жалкуємо про те, що ми щось сказали (зайве), аніж про те, що щось не сказали. Думаю, у кожного траплялося.

І ще одне. Надзвичайно важливе. Йдеться про вміння слухати і чути не тільки інших. А й себе. Свій внутрішній голос. А це значно легше робити в тиші. Коли рот відпочиває.

Приємного нам слухання сьогодні. ❤️

590 0 4 8 47

Стоїк. Есенціаліст. Уроки життя.

6 Nov, 09:01

УРОК 32.
КРАСА (І ЦІНА) ПРОСТОТИ.

«Простота – це не те, що дається відразу. Це дисципліна»

Грег Маккеон, «Есенціалізм»

Білий верх - чорний низ. Короткі афоризми. Пауза в музичній композиції. Чайна церемонія. Світанок. Ранкова кава. Посмішка, без слів. Японська ікебана. Вабі-сабі. Українська вишиванка. І мінімалістичний дизайн вашого гаджету.

Простота — красива, глибока і самодостатня. Чому ж її іноді так важко підтримувати в нашому житті?

Мабуть тому, що простота - це, передусім, результат праці. Праці з прибирання зайвого - яке так легко накопичити в нашому житті. Тому нам потрібна звичка - спрощувати, постійно прибирати зайве. 🧹

Простора оселя, без зайвих речей. Красивий гардероб, без зайвого одягу. Продуктивний день, без зайвих подій. Мудрі відносини, без зайвих образ. Життя зі смислами, без зайвої метушні. Важливі слова, без зайвих фраз.

Уїнстон Черчіль колись сказав: «Вибачте, що написав довгого листа. Не мав часу написати короткого». Очевидно, він цінував красу простоти. Але і розумів, що вона - як і все в житті - має свою ціну.

615 0 7 9 57

Стоїк. Есенціаліст. Уроки життя.

30 Oct, 09:01

УРОК 31.
ОЧІКУВАННЯ — РЕАЛЬНІСТЬ.
І КУЩ ОЖИНИ.

«Коли прибираєш надмірні очікування, навіть звичайні речі здаються чудовими.»

Сенека

«Не варто очікувати вірності від куща ожини». Каже моя хороша знайома. Бо кущ ожини колючий. Він такий за своєю природою. І йому важко по-іншому.

Ми схильні розчаровуватися, коли реальність не співпадає з нашими очікуваннями. 👀 А не співпадає досить часто). Бо світ живе за своїми законами.

Один з моїх найбільших уроків: люди - все ж різні 🙂. Вони не завжди діють як я. Думають як я. В них можуть бути інші мотиви та цінності. Іноді зовсім інші… Уявляєте? 😧

І що тоді? Як з цим жити? - Ставити запитання. Уточнювати. Просити. «А зможеш пояснити…?» «Я правильно тебе розумію…?» «А ти міг би…?

Це прояснює мотиви людини — і дає розуміння. А розуміння допомагає знижувати очікування. Не зачаровуватись. Щоб потім не розчаровуватися.

Бо світ буває різним. І люди у ньому. Там є люди-ожини, є люди-полуниці. А є соняшники. 🌻 І для них всіх природньо трохи різне. ❤️

945 0 7 8 61

Стоїк. Есенціаліст. Уроки життя.

23 Oct, 08:00

УРОК 30.
КРИТИЧНЕ МИСЛЕННЯ.
АБО «СУМНІВАЙСЯ».

“Усе, що ми чуємо, — це думка, а не факт. Усе, що ми бачимо, — це точка зору, а не істина.”

Марк Аврелій

Ми живемо в еру дезінформації. Де інформація стала зброєю. А маніпулювання фактами допомагають розігнати у суспільстві неспокій і чергову «зрадоньку».

Нам варто навчитися сумніватися = ставити під сумнів. «Сумніви - початок мудрості» казав Рене Декарт. Вони активізують розум і критичне мислення. Це не просто. Бо тоді потрібно думати 🙂. Аналізувати. А не приймати щось за чисту монету.

Далі - слухати не найгучніших. Бо в найгучніших зазвичай своя меркантильна мотивація бути такими… - гучними. Натомість, збирати факти з джерел, які є для вас авторитетними (про них не завжди напишуть в соцмережах).

Ще одне гарне правило: обережно ставитися до тих, у кого завжди є відповіді на всі запитання 🙂. Найбільші помилки робляться з найсерйознішими обличчями. Тих людей, які «точно ж мають знати».

Щодо всього зовнішнього, що прилітає в наше життя - сумніваймося. Це гарне тренування критичного мислення. І чудовий захист внутрішнього спокою ❤️

639 0 7 11 47

Стоїк. Есенціаліст. Уроки життя.

19 Oct, 09:00

УРОК 29.
ПРО ЕМОЦІЇ.
АБО МАГІЯ КОНСТРУКТИВНИХ ДУМОК.

“Ненависть ніколи не зазнавала невдачі в тому, щоб зруйнувати людину, яка ненавидить.”

Джеймс Болдуїн

Біль. Втрата. Відчуття несправедливості. Запалюють в нас ненависть. Якщо тривала - вона руйнує нас зсередини.

Ми не можемо не проживати емоції. Головне які і як довго.

Стоїцизм вчить позбуватися саме деструктивних емоцій. «Вільні від пристрастей, наповнені любовʼю». Так ідеальний стан описує Марк Аврелій.

У стоїцизмі негативні емоції розглядаються як результат «неправильного мислення» або сприйняття світу. Можна навчитися контролювати свої емоції, змінюючи наші думки та переконання:

💭Думка «Коли ця «русня» вже піде за кораблем… (ненависть) 👉 альтернативна думка «Ми є. І ми досі тримаємося» (вдячність).

💭 «Скільки ж хабарників і зрадників в часи війни» (злість, ненависть) 👉 «Чудово, що їх викрили. І ми досі тримаємося» (спокій).

👆 Така зміна напрямку думок вимагає тренування та часу. Та воно варте того. Адже ненависть чи інші негативні емоції самі по собі НЕ вирішують справ. А просто зазіхають на наш Спокій.

З конструктивними думками у нас значно більше шансів на конструктивні дії та стійкі зміни. + Краще ментальне і фізичне здоровʼя ✊❤️

627 0 6 11 43

Стоїк. Есенціаліст. Уроки життя.

16 Oct, 08:01

УРОК 28.
ПРИТЧА ПРО РЕЧІ.
АБО РОЗКІШ ПРОСТОТИ 🙂

«Люди створені для того, щоб їх любили, а речі — щоб ними користувалися. Світом опанував хаос тому, що в ньому все навпаки».

Далай-лама

Жив собі один мудрець у невеликому селі. Він був відомий своєю глибиною знань і простотою життя.

Одного дня до нього прийшов купець, який вирішив, що йому треба навчитися мудрості, щоб стати ще успішнішим:

— Учителю, я хотів би навчитися від тебе мудрості. Скажи, як стати щасливим і знайти спокій у душі?

Мудрець запросив купця до свого скромного дому. Там була лише одна кімната: стіл, стілець і ліжко. Купець не зміг приховати здивування:
— Як ти можеш жити в такій бідності? Де ж усі твої речі?

Мудрець запитав у відповідь:
— А де твої речі?

Купець засміявся:
— Але ж я тут лише проїздом! Мої речі вдома!

Мудрець посміхнувся і сказав:
— І я також тут лише проїздом 🙂

Ні. Притча не засуджує багатство чи достаток. А нагадує про те, що наше життя — тимчасова подорож. У якій найцінніші речі — навряд чи речі.

І простота допомагає навести фокус: прибрати зайве (а це ще та задачка 🙂) - щоб розгледіти і зосередитися на Важливому. ❤️

806 0 6 7 46

Стоїк. Есенціаліст. Уроки життя.

12 Oct, 09:00

УРОК 27.
ПЕРЕМОГА У «ПОРАЗЦІ».
АБО ЩО НА ТАБЛО?

“Я ніколи не програю. Я або виграю, або вчуся.”

Нельсон Мандела

З дитинства ми не любимо програвати. І засмучуємося, коли «рахунок на табло» не на нашу користь. Дорослі - теж)). Та чи на те табло ми дивимося?

В стоїків, перемога взагалі не залежить від зовнішніх обставин. Для них справжня перемога - це кожного разу викладатися на повну, показувати свій максимум, свої 110%. І тоді, коли на табло «поразка». І тоді, коли там - «перемога».

Це дуже співзвучно зі словами Ганді: “Задоволення полягає в самих зусиллях, а не в досягненні результату. Повні зусилля — це повна перемога.”

І гарні новини полягають у тому, що ця повна, справжня перемога залежить від нас: нашого бажання, зусиль, щоденної праці над собою.

Так, табло «на стадіоні» теж важливе. Та зазвичай це вже наслідок. Куди більш важливо, що сьогодні показує нам наше власне табло у важливих для нас речах. Чи там 110%? 🙂❤️

655 0 6 20 58

Стоїк. Есенціаліст. Уроки життя.

9 Oct, 08:00

УРОК 26.
ПРИТЧА ПРО СКЛЯНИЙ КЕЛИХ. АБО ГОТОВНІСТЬ ВІДПУСТИТИ.

“Людину турбують не самі речі, а її уявлення про них. Зміни своє уявлення – і ти знайдеш спокій.”

Епіктет

Одного разу учень запитав свого вчителя, філософа-стоїка Епіктета:
- Учителю, як тобі так вдається зберігати спокій за будь-яких обставин? Як ти не хвилюєшся, коли втрачаєш щось важливе?

Епіктет відповів:
- Подивись на цей скляний келих. Я люблю його, бо він гарний і зручний. Та кожного разу, коли п’ю з нього, я пам’ятаю, що він може розбитися. Я не прив’язуюсь до нього так, щоб втратити спокій, коли його втрачу. Коли він впаде і розіб’ється — а це неминуче станеться — я буду готовий.

Вчитель продовжив:
- Так і з усіма речами в житті: зі здоров’ям, багатством, навіть стосунками. Все в цьому світі тимчасове. Якщо навчишся приймати це заздалегідь, ти звільнишся від страху втрати та розчарувань.

Нам мало що належить у цьому світі. Спокій приходить тоді, коли ми не тримаємося за те, що не можемо залишити з собою назавжди. Це легко сказати - важче зробити. Та мабуть це і є ціна спокою: цінувати і бути вдячним за все, що маємо. Та у будь-який момент бути готовим відпустити. ❤️

649 0 7 7 59

Стоїк. Есенціаліст. Уроки життя.

5 Oct, 09:03

00:55

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

642 0 3 4 38

Стоїк. Есенціаліст. Уроки життя.

5 Oct, 09:03

УРОК 25. МІСІЯ «ПРИБОРКАТИ ЕГО»

«Пам’ятай, що твоє его – це лише думка про те, хто ти є. Але не твоя справжня сутність.

Марк Аврелій

«Его» або «власне Я» - наше уявлення, образ самого себе. З одного боку, це наш захист, який допомагає усвідомити власну значущість. Дає впевненість, захищає наші інтереси та кордони.

З іншого боку, якщо Его не «нагодоване» - воно виходить з рівноваги. І тоді стає джерелом конфліктів, розчарувань і втрати внутрішньої свободи. Не дарма, стоїки вважали Его одним з найбільших викликів людини. 🙂

Его штовхає до боротьби: за владу, статус. Через Его ми надто переймаємося «картинкою», а не нашою власною суттю. На гребені успіху Его «сліпить» і «допомагає» переоцінити свої сили; в поразці - не дозволяє просити про допомогу.

Приборкати Его - це переконати його, що ми ОК - і відчуваємо власну значущість. І що для нас немає загроз. Бо коли немає загроз - і боротьба зайва.

І тоді нам залишається знайти цей розумний баланс: що ми ОК, навіть якщо світ «не обертається навколо нас».👌🙂

Впевненість - та не самовпевненість. Любов до себе - та не Гординя. Сміливість - але і стриманість.
Похвала себе - і Вдячність іншим. ❤️🙏