"Стукіт серця" Школа для мам Лілії Гавриляк

Зараз я розумію, що ідеал — це пастка. Я навчилася приймати життя таким, як воно є і перестала вимагати від себе та інших неможливого. Тепер я більше слухаю себе, своїх дітей, дозволяю собі бути неідеальною. І це робить мене набагато спокійнішою і щасливішою.

А ще я розумію, що люблять нас не тільки за те, що ми робимо, а просто за те, що ми є. В першу чергу це потрібно виростити в собі ❤️

Зміни дали мені новий погляд на життя. Я стала м’якшою до себе і до інших, але продовжую розвиватися, просто вже без нав’язливої гонитви за ідеалом. Життя стало простішим і приємнішим.

Але з часом це «ідеальне» життя почало показувати свої недоліки. Постійна напруга, втома від безкінечного прагнення до досконалості, емоційне вигорання. 

Простими словами - я заїбалась...
Я побачила, що такий підхід не робить мене щасливою, не робить мене кращою мамою чи людиною. Я жила в постійному стресі, вимірюючи все через призму правильного і неправильного. Адже неможливість розслабитись і все контролювати - це стрес. 

І тут не про те, щоб всі БРЕШУТЬ В ІНСТАГРАМІ/телеграмі
Це про те, що тоді це здавалося нормальним. Інколи людина думає, що вона робить все найкраще для себе. І це так і є на той час.

І поки не наступить свій час, вона не оцінить належним чином істинний стан речей. Це затягує і не завжди помітно самій собі. 
Тому всьому свій час, як-то кажуть🫶

Але все-таки певні напрацювання, рекомендації, як нутриціолог, психолог та мама трьох дітей я вам дам. 👌🏼

Як розширювати раціон дитини?

1 Власний приклад, без фанатизму - теж відіграє тут велике значення. Дитина має сидіти за столом разом з батьками і бути частиною трапези, спостерігати як їдять усі та їсти також.
2 Пропонуємо дитині їжу різної консистенції, шматочками, пюре, цільний продукт в руку. Адже дитині має бути не скучно та різноманітно. Не плутаємо із грою, за столом ми не граємося.
3 Не примушувати, не годувати дитину силою, під мультики, віршики чи літачки. Дитина має відчувати голод сама, а не мама вважає, що дитина вже голодна.
4 Готуйте їжу разом, зі старшими вже можна разом купувати їжу, планувати меню, щоб дитина відчувала свою цінність у цій справі.
5 Заберіть із вільного доступу усю пусту їжу: печиво, солодощі, соломка і тд. Якщо дитина постійно перекусує, то це по-перше не є здорово для неї, для її вуглеводного обміну, а по-друге дитина не встигає відчути голоду, щоб їсти з апетитом суп, овочі чи рибу. Тому перекусувати можна, але це може бути 1-2 перекуси окрім основних прийомів їжі, а не кожну годину.
6 Якщо дитина дуже мало їсть - здайте аналізи, виключіть наявність анемії та паразитів. Якщо потрібно, то проведіть антипаразитарну програму та залікуйте кишечник.
7 Часто маму більше хвилює раціон дитини, аніж саму дитину, яка собі цілком задоволена життям. Запитайте себе, чому це так важливо для вас, що може ховатися за цим для вас, яка вторинна вигода, а що буде як дитина завжди буде мало їсти?


Будьте готові до того, що якщо є старші сестри, брати, то менша дитина швидше познайомиться з жуйкою чи цукерками) хочете ви цього чи ні)

Так от, маючи досвід із трьома дітьми, скажу наступне. Дуже багато залежить від самого темпераменту дитини. В мене всі троє мають різні уподобання, що любить одна, то не любить друга і навпаки)

Хоча усім трьом дітям я вводила педприкорм, розвивала харчовий інтерес, не примушувала... але в кожного свої приколи та улюблені страви🍳🍛🥘🥗. Хтось більше любить овочі та фрукти, а комусь давай мʼясо і картоплю) І категорично змінити вподобання дитини ми не зможемо.

Адже мабуть кожна із вас має такі продукти, які не любить і хто би вам не казав, що це смачно-корисно, силою в себе пхати не варіант, погодьтесь?!

❓Чи потрібно скидати фото нутрицевтиків, які я би рекомендувала?

Я тут тільки зараз виявила, що Ви не можете коментувати мої повідомлення😭
Раніше ж було можливо, а тепер не розумію, що сталося, адже я не міняла налаштувань. 🙃
Якщо хтось знає, як виправити це - напишіть мені в особисті🙏

Моя "аптечка" при перших ознаках ГРЗ:

✔️Вітамін С 1 гр (2-3-4 рази в день) краще брати ліпосомальний або натрій аскорбат
✔️Вітамін Д 5000 мо 1 раз на добу
✔️Цинк 15-25 мг
✔️Кверцетин 2 шт
✔️Nac (або АЦЦ) 500 mg
✔️Лист оливи 2 шт
✔️Паударко (кора муравʼїного дерева) 2 шт
✔️Екстракт грейпфрутових кісточок GSE 2 рази вдень по 30 капель перші 2 дні
✔️Хлорофіл та сорбент (цеоліт, аміносорб чи будь-який інший аптечний) буде забирати інтоксикацію
✔️Пробіотики вранці до їжі або перед сном
✔️Магній 400 мг
✔️Корінь солодки 1 капсула 2 рази вдень за 1 годину до їжі

Оскільки у Відні вже +7, то в продовження вчорашньої теми, ділюся із вами тим, чим лікуюся при перших ознаках простуди/грипу і тп.

Що ж робити з цими переконаннями?

Для початку вирішити, чи хочеться вам щось змінити із цим? Часто все і так влаштовує)

🔴Знайти це переконання
🔴Знайти вторичну вигоду
🔴Згадати від кого ви його взяли
🔴Повернути це переконання цій людині
🔴Міняємо старе переконання на нове

Якщо коротко) але на практиці - це глибока робота із вашою підсвідомістю, коли ми працюємо в парі, я як психосоматолог, а ви як людина на шляху до кращої, здоровішої, багатшої версії себе.

Сьогодні ми глянули тільки одну "главу в книзі", в якій десятки/сотні переконань може ховатись.)

Це стосується і тем: гроші, відносини, материнство, самоцінності, соціум, здоровʼя і тд

Якщо тобі цікава тема психології/психосоматики, то став реакцію 👍🏼❤️

З однієї сторони тут можуть включатись наші переконання:

🔴"Якщо холодно, то легше захворіти"
🔴"Якщо я змерз в ноги, то може бути нежить"
🔴"Діти, коли йдуть в садок, то часто хворіють"
🔴"Осінню завжди депресняки"
🔴"Якщо пасмурна погода, то і настрій такий"

І от ми живемо і віримо в те, що колись почули і взяли на себе. Часто це несвідомо, часто ми по-іншому не вміємо, не знаємо або не хочемо знати, адже вторична вигода теж присутня зазвичай.

Адже, якщо ти в щось віриш, то це і відбувається у твоєму житті.

Банальний приклад:

🔻🔻🔻
"Не пий холодну воду, бо буде горло боліти,!" Особливо ще й в холодну пору року.

І не дай Бог дитина десь попʼє холодну воду, мама вже знає, що може боліти горло. Часто так і стається, адже дитина би не знала цього, якби мама їй про це не говорила. От так і запускається ситуація, до якої ми вже звикли і вважаєм її нормою.)

У нас похолодало +11🥶 А ще декілька днів тому було +36🌞