🌿 Як боротися з тривожністю? 🌿
🔥Дихальні техніки Просте глибоке дихання може допомогти заспокоїти розум і тіло.
🔥Фізична активність Регулярні фізичні вправи сприяють вивільненню ендорфінів, які підвищують настрій і зменшують тривожність. Навіть 30 хвилин прогулянки можуть суттєво допомогти.
🔥Ведення щоденника Записування своїх думок і почуттів може допомогти зрозуміти їх і знайти способи їх подолання.
🔥Соціальна підтримк Спілкування з близькими або друзями може суттєво полегшити стан. Не бійтеся звертатися за допомогою!
☝️Обмеження інформаційного потоку: Зменште споживання новин та соціальних мереж, особливо якщо це викликає у вас тривогу.
☝️Зловживання кавою: Кава може бути корисною в помірних кількостях, але надмірне споживання кофеїну може посилити тривожність і нервозність. Спробуйте зменшити кількість кави або замінити її на трав’яні чаю.
☝️Професійна допомога: Якщо тривожність заважає вам жити, не соромтеся звертатися до психолога або психотерапевта.
Бережіть себе 🙏💖
🔥Дихальні техніки Просте глибоке дихання може допомогти заспокоїти розум і тіло.
🔥Фізична активність Регулярні фізичні вправи сприяють вивільненню ендорфінів, які підвищують настрій і зменшують тривожність. Навіть 30 хвилин прогулянки можуть суттєво допомогти.
🔥Ведення щоденника Записування своїх думок і почуттів може допомогти зрозуміти їх і знайти способи їх подолання.
🔥Соціальна підтримк Спілкування з близькими або друзями може суттєво полегшити стан. Не бійтеся звертатися за допомогою!
☝️Обмеження інформаційного потоку: Зменште споживання новин та соціальних мереж, особливо якщо це викликає у вас тривогу.
☝️Зловживання кавою: Кава може бути корисною в помірних кількостях, але надмірне споживання кофеїну може посилити тривожність і нервозність. Спробуйте зменшити кількість кави або замінити її на трав’яні чаю.
☝️Професійна допомога: Якщо тривожність заважає вам жити, не соромтеся звертатися до психолога або психотерапевта.
Бережіть себе 🙏💖