Психологічна техніка “Вікно Джохарі”
#корисневідкотика
Це щось на кшталт карти вашої особистості. Якщо відповідально й на совість підійти до його заповнення, отримаєте досить точний опис стану вашого життя на даний момент. І зможете на папері побачити, де у вас проколи і звідки варто починати шлях змін. Якщо, звісно, ви до них готові 😉
Як заповнити вікно Джохарі:
📝 Намалюйте великий квадрат, розбийте його на чотири маленькі. Позначте заголовки кожного з квадратів, як на зображенні вище: “Я знаю”, “Я не знаю” — по горизонталі; “Інші знають”, “Інші не знають” — по вертикалі.
1️⃣ Перший квадрат (“Я знаю — Інші знають”) — це ваша відкрита зона. Тут запишіть усе, що ви й ваше оточення знають про вашу особистість.
2️⃣ Другий квадрат (“Я знаю — Інші не знають”) — це прихована зона. Тут, скоріш за все, зберуться ваші страхи, комплекси, соціальні фобії й решта сміття, нав’язаного суспільством.
3️⃣ Третій квадрат (“Я не знаю — Інші знають”) — це сліпа пляма. Колода у власному оці, так би мовити. З’являється там від завищеної або заниженої самооцінки.
4️⃣ Четвертий квадрат (“Я не знаю — Інші не знають”) — невідома зона. У ній живе кероване підсвідомістю.
Ця методика спрямована на те, щоб навчитися приймати і любити себе тут і зараз, у теперішньому стані, вигляді й статусі. А не такого чи таку, якими ви були раніше чи могли б стати в майбутньому.
Дізнатися більше:
🔗 brainrain.com.ua/uk/okno-dzhohari-ua/
#корисневідкотика
Це щось на кшталт карти вашої особистості. Якщо відповідально й на совість підійти до його заповнення, отримаєте досить точний опис стану вашого життя на даний момент. І зможете на папері побачити, де у вас проколи і звідки варто починати шлях змін. Якщо, звісно, ви до них готові 😉
Як заповнити вікно Джохарі:
📝 Намалюйте великий квадрат, розбийте його на чотири маленькі. Позначте заголовки кожного з квадратів, як на зображенні вище: “Я знаю”, “Я не знаю” — по горизонталі; “Інші знають”, “Інші не знають” — по вертикалі.
1️⃣ Перший квадрат (“Я знаю — Інші знають”) — це ваша відкрита зона. Тут запишіть усе, що ви й ваше оточення знають про вашу особистість.
2️⃣ Другий квадрат (“Я знаю — Інші не знають”) — це прихована зона. Тут, скоріш за все, зберуться ваші страхи, комплекси, соціальні фобії й решта сміття, нав’язаного суспільством.
3️⃣ Третій квадрат (“Я не знаю — Інші знають”) — це сліпа пляма. Колода у власному оці, так би мовити. З’являється там від завищеної або заниженої самооцінки.
4️⃣ Четвертий квадрат (“Я не знаю — Інші не знають”) — невідома зона. У ній живе кероване підсвідомістю.
Ця методика спрямована на те, щоб навчитися приймати і любити себе тут і зараз, у теперішньому стані, вигляді й статусі. А не такого чи таку, якими ви були раніше чи могли б стати в майбутньому.
Дізнатися більше:
🔗 brainrain.com.ua/uk/okno-dzhohari-ua/