Як харчуватися усвідомлено?

Харчування — це не лише фізична потреба, а й процес, який можна зробити більш здоровим і приємним. Усвідомлений підхід до їжі допомагає краще відчувати своє тіло, уникати переїдання та зберігати баланс.

🪼Сфокусуйся на їжі

Під час прийому їжі відклади телефон, вимкни телевізор чи інші подразники. Зосередженість на їжі допомагає краще відчути її смак, аромат і текстуру.

🪼Їж повільно

Не поспішай! Ретельне пережовування кожного шматочка дозволяє краще перетравлювати їжу та вчасно зрозуміти, коли ти вже наситився.

🪼Прислухайся до свого тіла

Їж, поки відчуваєш голод, і зупиняйся, коли відчуваєш легку ситість. Не потрібно доїдати страву лише тому, що «тарілка має бути порожньою».

🪼Уникай стресу під час їжі

Прийом їжі на ходу чи в стані стресу може спричинити переїдання. Перед тим як їсти, заспокойся, зроби кілька глибоких вдихів і налаштуйся на приємний процес.

🪼Усвідомлене харчування — це не дієта, а стиль життя, який допомагає насолоджуватися їжею та краще піклуватися про своє здоров’я! #харчування