Як не переїдати ввечері?

Вечірній голод часто стає причиною переїдання, але є кілька простих способів, як цього уникнути.

Поради, щоб контролювати апетит ввечері🪼

🪼Дотримуйся режиму харчування.
🪼Плануй 3 повноцінні прийоми їжі та 2 легких перекуси протягом дня. Це допоможе уникнути різкого голоду ввечері.

🪼Не обмежуй себе надто строго.
🪼Відмова від усього смачного протягом дня часто провокує зриви ввечері. Дозволяй собі невеликі «радості» в міру.

🪼Уникай тривалих перерв між їжею.
🪼Довгі інтервали — головний ворог, що підштовхує до переїдання. Намагайся їсти кожні 3-4 години.

🪼Додай більше білка в раціон.
🪼Продукти, багаті на білок (м’ясо, риба, яйця, бобові), забезпечують довге відчуття ситості та допоможуть уникнути вечірнього “жора”.

🪼Пий більше води.
🪼Часто спрага маскується під голод. Випий склянку води перед вечерею або коли хочеться перекусити.

🪼Прислухайся до свого тіла, плануй харчування заздалегідь та забезпечуй баланс між корисними звичками й задоволенням. Твій організм скаже тобі «дякую»! #харчування