Более года назад у меня произошло воспаление сухожилия локтя (медиальный эпикондилит) с внутренней стороны.
После отдыха от тренировок, приема противовоспалительных, визита к травматологу, постепенных реабилитационных упражнений - вроде вернулся к полноценным тренировкам. Но периодически дискомфорт возвращается уже в меньшей болевой форме при тяговых упражнениях.
Через определенные рывковые движения или когда недостаточно восстанавливаюсь.
В дополнение к реабилитационным упражнениям для восстановления, вспомнил, что есть вот такой способ контрастных процедур, который показываю на видео. Его используют и гимнасты при болях в суставах.
Решил проверить на себе. Делаю ежедневно по 1-2 раза в день, суммарно по 5 минут. Опускаю на 15-20 секунд пораженную часть тела в холодную и горячую воду для лучшего кровообращения этого участка. В течение где-то 10 дней. Если интересна тема, ставьте реакции и буду разбирать из книжек упражнения (плечи, локти и т.д.)
📍Программа тренировок
📍Отзывы
📍Мои книги
После отдыха от тренировок, приема противовоспалительных, визита к травматологу, постепенных реабилитационных упражнений - вроде вернулся к полноценным тренировкам. Но периодически дискомфорт возвращается уже в меньшей болевой форме при тяговых упражнениях.
Через определенные рывковые движения или когда недостаточно восстанавливаюсь.
В дополнение к реабилитационным упражнениям для восстановления, вспомнил, что есть вот такой способ контрастных процедур, который показываю на видео. Его используют и гимнасты при болях в суставах.
Решил проверить на себе. Делаю ежедневно по 1-2 раза в день, суммарно по 5 минут. Опускаю на 15-20 секунд пораженную часть тела в холодную и горячую воду для лучшего кровообращения этого участка. В течение где-то 10 дней. Если интересна тема, ставьте реакции и буду разбирать из книжек упражнения (плечи, локти и т.д.)
📍Программа тренировок
📍Отзывы
📍Мои книги