Твоя психологія ❤️

Існують речі, які потрібно побачити, щоб намалювати. А є речі, які потрібно намалювати, щоб побачити.

Точно так само, є речі, які потрібно знати, щоб про них говорити. А є те, про що потрібно говорити, щоб дізнатися.

У терапії ми говоримо не тільки про те що бачимо, знаємо. Ми також говоримо для того, щоб побачити, щоб щось розкрилося, проявилося...

З поповненням всіх нас😉
Ви вже ставали на вагу?🙈

Знаходьте собі щастя в новому році!!!

Особливо зараз, коли крихкість всього звичного виявилась настільки очевидною, а непередбачуваність є однією з ключових характеристик сьогодення. Знаходьте собі щастя.

В минулі часи, ми дозволяли собі невиправдану розкіш-чекати щастя, думати, що його можна відкласти на потім. А ще вірити, що щастя залежить від інших.
Щастя-це не теорія, а практика. Щастя-це все про життя, про будні, про сьогодення, про те, щоб знаходити його для себе тут і зараз, знову і знову.
Щастя-це вибір!

Знаходьте собі щастя, незалежно від числа в календарі, пори року, погоди, місця проживання…

З НОВИМ РОКОМ, ДРУЗІ🫶🎄

Де ви на цьому дереві?

Автор цього тесту – відомий британський психолог Піп Вілсон (Pip Wilson).
Він був створений для школярів з метою перевірити, як вони освоїлися у школі за перші три роки.
Однак пізніше з'ясувалося, що він є актуальним і для дорослих.

Тест допомагає людині визначити її справжній і бажаний емоційний стан і навіть певною мірою усвідомити своє становище в суспільстві.

У кожного з цих чоловічків на дереві різний настрій і вони займають різне становище.
Для початку визначте, який з них найбільше схожий на вас.
Після цього виберіть чоловічка, на якого ви хотіли б бути схожі.

Розшифровка результатів тесту:

▫️ Якщо ви обрали позицію № 1, 3, 6 або 7, то це характеризує вас як цілеспрямовану людину, яка не боїться жодних перешкод та перешкод.

▫️ Якщо ваш вибір припав на один із наступних номерів: 2, 11, 12, 18 або 19, то ви товариська людина, яка завжди надасть будь-яку підтримку друзям.

▫️ Вибір чоловічка під номером 4 визначає вас як людину зі стійкою життєвою позицією і того, хто бажає досягти всіляких успіхів без подолання труднощів.

▫️ Номер 5 - ви часто буваєте стомленими, слабкими, у вас невеликий запас життєвих сил.

▫️Вибір упав на чоловічка під номером 9 - ви весела людина, що любить розваги.

▫️Номер 13 або 21 - ви замкнені, часто схильні до внутрішніх тривог і уникаєте частого спілкування з людьми.

▫️Номер 8 - ви любите йти в себе, розмірковувати про щось своє і занурюватися у свій світ.

▫️Якщо ви вибрали номери 10 або 15 – у вас нормальна адаптація до життя, ви знаходитесь у комфортному стані.

▫️Номер 14 — ви падаєте в емоційну прірву, швидше за все, схильні до внутрішньої кризи.

▫️Позицію номер 20 зазвичай обирають люди із завищеною самооцінкою. Ви природжений лідер і хочете, щоб люди дослухалися саме вас і ні до кого іншого.

▫️Вибір упав на чоловічка №16? Ви відчуваєте себе втомленим від необхідності підтримувати когось, але, можливо, ви побачили на цій картинці, що номер 17 вас обіймає — у такому разі ви схильні розцінювати себе як людину, оточену увагою.

В нашій реальності завжди є присутнє почуття, яке необхідно визнати і назвати. Це почуття - безсилля.

Незважаючи на те, що зараз, в умовах невизначеності, страху та раптових глобальних змін, це комплексне почуття може проявлятися особливо яскраво.

А давайте подивимося на життя загалом і побачимо, що завжди, за всіх часів у світі є речі, явища, події перед якими ми безсилі.

Завжди є те, на що ми можемо впливати і те, на що не можемо. Можливості кожного з нас обмежені, вони не безмежні. Ми не можемо змусити когось любити нас, не можемо зробити життя вічним, скасувати хвороби, а чорне перетворити на біле.
Тому іноді найправильніше, що може зробити людина - це визнати і сказати собі: «Це не в моїх силах, не в моїй владі!»

А ще є образа на Бога, всесвіт за те, що так все несправедливо. Але коли ми можемо сказати: «Це неможливо», ми чинимо як дорослі. Тільки маленьким дітям здається, що нічого неможливого немає, а от бути дорослим – це означає поважати власні ліміти.

Друзі, в умовах невизначеності, періодичного безсилля та туманного уявлення про майбутнє, рухаємося далі step by step🫶

Що сказати замість "не переживай"?

- Часто, на переживання людини звучать фрази на кшталт цих: "не хвилюйся...", "ну що ж, зараз усім важко...", "не переймайся так, все налагодиться". Це може пояснити тим, що іншій людині хочеться швидше втішити, поділитися досвідом, змінити ситуацію або захистити себе від сильних переживань.

Подібні фрази — це точно не те, що хоче почути співрозмовник у відповідь на свої почуття. Адже виникає відчуття знецінення, емоційна віддаленість і переконаність у тому, що його не розуміють.

Що може допомогти в підтримці іншого у переживаннях?

- Не оцінювати почуття іншої людини та не засуджувати їх. Кожен із нас реагує по-різному на життєві ситуації. Тому виявляючи емпатію, ми транслюємо, що кожна людина має право реагувати по-своєму і відчувати різні почуття.

- Постаратися стати на місце іншого і запитати себе: "Що я відчуваю?", "Як мені?", "Чого б мені хотілося в цій ситуації та які почути слова?" Головне тут не зливатися з іншою людиною, а намагатися зрозуміти її та знайти необхідні слова підтримки.

- Допомогти іншому розпізнати його почуття і назвати їх, якщо це доречно. Коли ви називаємо свої почуття, ми можемо зрозуміти себе та мати вплив на свій стан. Але в деяких випадках краще не торкатись теми почуттів певний час, тому треба орієнтуватися на ситуацію.

"Людину лікує людина".
Тому, навіть п'ятихвилинна емпатійна розмова може підтримати іншого і дати розуміння, що його слухають, підтримують і з ним усе нормально.

Побачила в інтернеті, на мій погляд, цікаву картинку.
Про що це для тебе?

Свої інтерпретації пишіть в коментарях.

Не всі труднощі і випробування нашого життя є травматичними для психіки. Але якісь події можуть несподівано запустити деякі внутрішні процеси, проживати які часом практично нестерпно.

Джеймс Холліс в книзі «Душевні трясовини: Повернення до життя після тяжких потрясінь» пропонує читачеві відкрито подивитися на ті свої стани, які несуть із собою біль і відчай, не відвертаючись від них і не ховаючись за чимось, що можна легше перенести. Тому що піти, відрізати, сховати, допомагає тільки на час. А непрожитий стан продовжує поступово впливати на життя людини.
Що б не відбувалося — це частина непростого життєвого досвіду. Піти далі, чесно проживши і присвоївши це, досить складно. Нести цей необроблений вантаж все життя, мабуть, ще важче.

Шлях до себе різноманітний, там є як радості та задоволення, так і злість, розпач, спустошення. І якщо події, що сталися, опрацювати і прийняти, то вони стануть черговим кроком до гармонії внутрішнього Я.

Так уже влаштовано в природі, що з усіх живих істот саме у людей діти народжуються найбезпораднішими. Для виживання їм необхідні дорослі, які б забезпечували задоволення їх потреб. Такі дорослі стають значущими для немовляти, і ці найперші стосунки лягають в основу базового сприйняття світу і людей навколо. У маленької дитини немає «внутрішнього погляду» на себе, вона не знає хто вона, яка вона.
Про себе вона дізнається зі слів, поглядів, відношення оточуючих, насамперед батьків.


Люди різного віку найбільш щасливі і найкраще можуть розгорнути свої таланти, коли впевнені у тому, коли за їхньою спиною стоять одна або більше осіб, яким вони довіряють і які прийдуть їм на допомогу, якщо виникнуть труднощі.
(Джон Боулбі)

Яким сміливим і самовпевненим стає той, хто знаходить переконаність, що його люблять.
(Зігмунд Фрейд)

Життя ніколи не буде ідеальним.
Воно дуже різне. Не варто чекати, коли все налагодиться, і буде все добре. Коли ще трохи потерпимо, розгрібемо та заживемо.
Це ілюзія, яка формує синдром відкладеного життя.

Життя - це те, що відбувається з вами тут і зараз.

Тут і зараз цієї хвилини. І у вашій владі комфорт цієї хвилини змінити хоча б трохи.

Зверніть увагу, чи ви зручно сидите, можливо, ви захочете заварити смачний чай і випити його не «на бігу» і без телефонної розмови?!

Бути тут і зараз дуже важливо.
А ще, важливо задавати собі запитання: «Що я ще можу для себе зробити? Як я можу подбати про себе?».

Дозвольте собі таку розкіш, як зупинка. Зупиняючись, ми не втрачаємо час. Зупиняючись, ми дозволяємо собі вийти з режиму «біг», щоб навчитися жити свідомо.

І поставити собі найважливіші питання:

Що на даний момент я знаю про себе точно?

Чого я хочу по-справжньому?
Що робить мене щасливою людиною?
А що руйнує?

Перебування з якими людьми для мене про токсичність, а з якими про наповнення?

Які мої глибинні цінності та мотиви?
Що я роблю з любові, а що - зі страху?