Твоя психологія ❤️


Kanal geosi va tili: Ukraina, Ukraincha


Твій простір психологічного комфорту.
◽️ @innatuchkova
▪️адміністративні питання: @psy_admin23

Связанные каналы  |  Похожие каналы

Kanal geosi va tili
Ukraina, Ukraincha
Statistika
Postlar filtri


Дбати про інших - це добре. Але, якщо ви дбаєте про інших людей і не дбаєте про себе - це руйнівно для всіх.

Іноді, наш головний обов'язок - відійти від інших, щоб вчитися піклуватися про себе особисто. Вчитися жити своє життя відповідально та дозволити іншим жити так, як їм хочеться.
Часто ми такі проникливі у питаннях навколишнього світу, але при цьому не знаємо, не бачимо і не відчуваємо себе.

Вважаємо себе відповідальними за інших, але не беремо на себе відповідальність за наш самий головний обов'язок - бути відповідальними за самих себе.

958 0 16 6 59

Ідеал - це палиця, яка дає нам можливість бити себе і знущатися з себе та оточуючих

© Ф. Перлз


Тренуємо 💪🧠


Потрібно розглянути картинку і визначити де намальовані качка, метелик, кажан.

Пишіть в коментарях, скільки хвилин вам знадобилось для пошуку.

1.8k 0 12 11 39

Сумніви гасять вогонь мрії швидше, ніж невдачі.


Існують речі, які потрібно побачити, щоб намалювати. А є речі, які потрібно намалювати, щоб побачити.

Точно так само, є речі, які потрібно знати, щоб про них говорити. А є те, про що потрібно говорити, щоб дізнатися.

У терапії ми говоримо не тільки про те що бачимо, знаємо. Ми також говоримо для того, щоб побачити, щоб щось розкрилося, проявилося...




З поповненням всіх нас😉
Ви вже ставали на вагу?🙈

2.3k 0 20 10 88

Знаходьте собі щастя в новому році!!!

Особливо зараз, коли крихкість всього звичного виявилась настільки очевидною, а непередбачуваність є однією з ключових характеристик сьогодення. Знаходьте собі щастя.

В минулі часи, ми дозволяли собі невиправдану розкіш-чекати щастя, думати, що його можна відкласти на потім. А ще вірити, що щастя залежить від інших.
Щастя-це не теорія, а практика. Щастя-це все про життя, про будні, про сьогодення, про те, щоб знаходити його для себе тут і зараз, знову і знову.
Щастя-це вибір!

Знаходьте собі щастя, незалежно від числа в календарі, пори року, погоди, місця проживання…

З НОВИМ РОКОМ, ДРУЗІ🫶🎄


Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas
Telegram'da ko‘rish


Перед сном легенько порефлексувати, замість читати новин😉

Як ви себе запитуєте, і чи запитуєте взагалі?

- «Що мене наповнює?»

- «Чим я себе наповнюю?»


Чи відчуваєте ви різницю в формулюванні і в чому саме вона?


Якою би складною не була реальність.
Яким би болючим не було «тут і зараз».

Але, єдине місце сили - теперішній момент.

Тому, роби те що ти можеш, з тим що ти маєш, там де ти є !!!


Де ви на цьому дереві?

Автор цього тесту – відомий британський психолог Піп Вілсон (Pip Wilson).
Він був створений для школярів з метою перевірити, як вони освоїлися у школі за перші три роки.
Однак пізніше з'ясувалося, що він є актуальним і для дорослих.

Тест допомагає людині визначити її справжній і бажаний емоційний стан і навіть певною мірою усвідомити своє становище в суспільстві.

У кожного з цих чоловічків на дереві різний настрій і вони займають різне становище.
Для початку визначте, який з них найбільше схожий на вас.
Після цього виберіть чоловічка, на якого ви хотіли б бути схожі.

Розшифровка результатів тесту:

▫️ Якщо ви обрали позицію № 1, 3, 6 або 7, то це характеризує вас як цілеспрямовану людину, яка не боїться жодних перешкод та перешкод.

▫️ Якщо ваш вибір припав на один із наступних номерів: 2, 11, 12, 18 або 19, то ви товариська людина, яка завжди надасть будь-яку підтримку друзям.

▫️ Вибір чоловічка під номером 4 визначає вас як людину зі стійкою життєвою позицією і того, хто бажає досягти всіляких успіхів без подолання труднощів.

▫️ Номер 5 - ви часто буваєте стомленими, слабкими, у вас невеликий запас життєвих сил.

▫️Вибір упав на чоловічка під номером 9 - ви весела людина, що любить розваги.

▫️Номер 13 або 21 - ви замкнені, часто схильні до внутрішніх тривог і уникаєте частого спілкування з людьми.

▫️Номер 8 - ви любите йти в себе, розмірковувати про щось своє і занурюватися у свій світ.

▫️Якщо ви вибрали номери 10 або 15 – у вас нормальна адаптація до життя, ви знаходитесь у комфортному стані.

▫️Номер 14 — ви падаєте в емоційну прірву, швидше за все, схильні до внутрішньої кризи.

▫️Позицію номер 20 зазвичай обирають люди із завищеною самооцінкою. Ви природжений лідер і хочете, щоб люди дослухалися саме вас і ні до кого іншого.

▫️Вибір упав на чоловічка №16? Ви відчуваєте себе втомленим від необхідності підтримувати когось, але, можливо, ви побачили на цій картинці, що номер 17 вас обіймає — у такому разі ви схильні розцінювати себе як людину, оточену увагою.


В нашій реальності завжди є присутнє почуття, яке необхідно визнати і назвати. Це почуття - безсилля.

Незважаючи на те, що зараз, в умовах невизначеності, страху та раптових глобальних змін, це комплексне почуття може проявлятися особливо яскраво.

А давайте подивимося на життя загалом і побачимо, що завжди, за всіх часів у світі є речі, явища, події перед якими ми безсилі.

Завжди є те, на що ми можемо впливати і те, на що не можемо. Можливості кожного з нас обмежені, вони не безмежні. Ми не можемо змусити когось любити нас, не можемо зробити життя вічним, скасувати хвороби, а чорне перетворити на біле.
Тому іноді найправильніше, що може зробити людина - це визнати і сказати собі: «Це не в моїх силах, не в моїй владі!»

А ще є образа на Бога, всесвіт за те, що так все несправедливо. Але коли ми можемо сказати: «Це неможливо», ми чинимо як дорослі. Тільки маленьким дітям здається, що нічого неможливого немає, а от бути дорослим – це означає поважати власні ліміти.

Друзі, в умовах невизначеності, періодичного безсилля та туманного уявлення про майбутнє, рухаємося далі step by step🫶


Що сказати замість "не переживай"?

- Часто, на переживання людини звучать фрази на кшталт цих: "не хвилюйся...", "ну що ж, зараз усім важко...", "не переймайся так, все налагодиться". Це може пояснити тим, що іншій людині хочеться швидше втішити, поділитися досвідом, змінити ситуацію або захистити себе від сильних переживань.

Подібні фрази — це точно не те, що хоче почути співрозмовник у відповідь на свої почуття. Адже виникає відчуття знецінення, емоційна віддаленість і переконаність у тому, що його не розуміють.

Що може допомогти в підтримці іншого у переживаннях?

- Не оцінювати почуття іншої людини та не засуджувати їх. Кожен із нас реагує по-різному на життєві ситуації. Тому виявляючи емпатію, ми транслюємо, що кожна людина має право реагувати по-своєму і відчувати різні почуття.

- Постаратися стати на місце іншого і запитати себе: "Що я відчуваю?", "Як мені?", "Чого б мені хотілося в цій ситуації та які почути слова?" Головне тут не зливатися з іншою людиною, а намагатися зрозуміти її та знайти необхідні слова підтримки.

- Допомогти іншому розпізнати його почуття і назвати їх, якщо це доречно. Коли ви називаємо свої почуття, ми можемо зрозуміти себе та мати вплив на свій стан. Але в деяких випадках краще не торкатись теми почуттів певний час, тому треба орієнтуватися на ситуацію.

"Людину лікує людина".
Тому, навіть п'ятихвилинна емпатійна розмова може підтримати іншого і дати розуміння, що його слухають, підтримують і з ним усе нормально.


До кінця твоїх днів тебе буде підтримувати твоя імунна система і опорно-руховий апарат, всі інші - не точно.

Подумай про це😉

3.6k 0 35 3 162

Коли ми "збільшуємо" когось у своїх очах, ми хочемо вручити цій людині якусь частину своєї відповідальності.

Коли ми когось "зменшуємо", то навпаки, ми хочемо взяти собі контроль, владу та відповідальність, які нам не належать.


Якщо запитати це у психолога, то особо нічого і не зміниться 😂ящо в сім’ї ще і підліток 🙈

4k 0 24 1 59

Хто ти?

Чи пам'ятаєш ти, ким ти був до того, як навколишній світ сказав, ким/яким ти маєш бути?


Побачила в інтернеті, на мій погляд, цікаву картинку.
Про що це для тебе?

Свої інтерпретації пишіть в коментарях.


Не всі труднощі і випробування нашого життя є травматичними для психіки. Але якісь події можуть несподівано запустити деякі внутрішні процеси, проживати які часом практично нестерпно.

Джеймс Холліс в книзі «Душевні трясовини: Повернення до життя після тяжких потрясінь» пропонує читачеві відкрито подивитися на ті свої стани, які несуть із собою біль і відчай, не відвертаючись від них і не ховаючись за чимось, що можна легше перенести. Тому що піти, відрізати, сховати, допомагає тільки на час. А непрожитий стан продовжує поступово впливати на життя людини.
Що б не відбувалося — це частина непростого життєвого досвіду. Піти далі, чесно проживши і присвоївши це, досить складно. Нести цей необроблений вантаж все життя, мабуть, ще важче.

Шлях до себе різноманітний, там є як радості та задоволення, так і злість, розпач, спустошення. І якщо події, що сталися, опрацювати і прийняти, то вони стануть черговим кроком до гармонії внутрішнього Я.

20 ta oxirgi post ko‘rsatilgan.