Канал Зоріної | ЙОГА | ФЕЙС-ЙОГА

@zorina_yoga

Kanal geosi va tili: Ukraina, Ukraincha

Toifa: Salomatlik va Fitnes

💆🏻‍♀️ Зі мною твоє обличчя стане молодше на 3-10 років
🧘🏻‍♀️ Підтягну та оздоровлю тіло
👌🏻 Тут ці звички стануть частиною твого життя
Я - Анастасія Зоріна -
@zorina_nastia
Інстаграм: https://www.instagram.com/zorina.nastia.yoga

Связанные каналы | Похожие каналы

Kanal geosi va tili

Ukraina, Ukraincha

Toifa

Salomatlik va Fitnes

Statistika

Saralanganlar

Postlar filtri

O‘chirilganlarni yashirish

Repostlarni yashirish

Канал Зоріної | ЙОГА | ФЕЙС-ЙОГА

17 Sep, 15:45

Дівчата, трохи мотивації для вас від однієї з моїх учениць 🔥

Починати ніколи не пізно! Ви прикладаєте зусилля - і результат не примушує себе довго чекати 😍

Якщо навчитися ФЕЙС-ЙОЗІ, вам не будуть потрібні ні інʼєкції, ні інші небезпечні та травмуючи процедури.
Доглядати себе та підтримувати свою молодість ви зможете своїми же руками та мʼязами обличчя! 💆🏻‍♀️

Як вам такий результат? ❤️

#кейс #результат #допісля #відгуки

151 0 0 1 24

Канал Зоріної | ЙОГА | ФЕЙС-ЙОГА

12 Sep, 12:55

01:55

А як часто ви стикалися з маховими рухами? Як часто їх використовуєте?

#подкаст

225 0 0 4 12

Канал Зоріної | ЙОГА | ФЕЙС-ЙОГА

12 Sep, 12:54

Надсилаю вам енергію океану та ПРАВИЛЬНУ ВІДПОВІДЬ ❤️
(Хто ще не дивився минулий пост, спочатку почитайте його, а вже потім відкривайте відповідь) 💙

Правильне виконання вправи у варіанті 💙 👍🏻
Варіант 💙є НЕБЕЗПЕЧНИМ та, відповідно, неправильним.

Бачу по вашим відповідям, що більшість вважала навпаки, тому зараз поясню, чому так 👇🏻

205 0 0 17

Канал Зоріної | ЙОГА | ФЕЙС-ЙОГА

5 Sep, 15:05

ДЕ ПОМИЛКА? 🤔

Пропоную вам гру, де ваше завдання — знайти помилку!
У вас є два варіанти виконання вправи: один з них безпечний та коректний, а інший — небезпечний та неефективний.

Напишіть у коментарі, який варіант, на вашу думку, є неправильним — 1 чи 2? І в чому саме полягає помилка?

Спочатку хочу почитати ваші відповіді, а потім напишу правильну відповідь і поясню, чому так. 😉

Як вам така гра? Якщо сподобається, буду робити частіше 🥰

277 0 0 11 14

Канал Зоріної | ЙОГА | ФЕЙС-ЙОГА

5 Sep, 15:05

00:02

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

235 0 0 7

Канал Зоріної | ЙОГА | ФЕЙС-ЙОГА

5 Sep, 15:05

00:02

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

217 0 0 10

Канал Зоріної | ЙОГА | ФЕЙС-ЙОГА

26 Aug, 16:42

ЗДОРОВІ СТОПИ
Ділюся легкими та корисними вправами:

🎥 ЩОДЕННІ ВПРАВИ ДЛЯ ЗДОРОВИХ СТОП

1) Тягнемо носочки від себе, потім максимально на себе.
2) Розвертаємо стопи підошвами одна до одної, потім навпаки - підошвами назовні.
3) Максимально розводимо пальці ніг в боки, потім стискаємо, як в "кулачки".
4) Розводимо пальці в боки та тягнемо великі пальці на себе, інші - від себе. Потім навпаки.

• Кожну вправу робимо 8-10 разів.

СТОПИ - це наш фундамент.
Тому не забувайте приділяти увагу своїм ніжкам, навіть якщо вони вас не хвилююсь.
А якщо у вас є такі проблеми, як плоскостопість, халюс вальгус («кісточка»), болі та інше, то впроваджуйте вправи на щоденній основі.

Хто вже зробив? Чи у всіх вийшла вправа №4?

#вправи #вправийога

327 0 0 6 25

Канал Зоріної | ЙОГА | ФЕЙС-ЙОГА

26 Aug, 16:42

sticker.webp

37.1Kb

293 0 0 16

Канал Зоріної | ЙОГА | ФЕЙС-ЙОГА

19 Aug, 16:57

☀️ Сурья Намаскар: Ранкове привітання Сонцю для енергії та гармонії

Друзі, сьогодні хочу познайомити вас з однією з найвідоміших практик йоги — Сурья Намаскар або Привітання Сонцю.

Сурья Намаскар — це комплекс асан, який традиційно виконується на початку дня, коли сонце тільки-но сходить. Ця практика допомагає зарядитися енергією, покращує гнучкість, тонус м’язів і стимулює кровообіг.
Існує кілька варіацій Сурья Намаскар, в залежності від школи йоги. На цьому зображенні ви можете побачити один з найпопулярніших варіантів.

Хоча це "Привітання Сонцю", практикувати його можна не лише зранку. Цей комплекс має багато корисних ефектів, тому в залежності від ваших цілей, ви можете використовувати його в різний час дня.

Переваги Сурья Намаскар:

💙 Збільшує рівень енергії: Ранкове виконання комплексу забезпечує прилив бадьорості на весь день.
💙 Поліпшує гнучкість та силу: Регулярна практика допомагає розвивати м’язи і покращує їх еластичність.
💙 Сприяє покращенню дихання: Техніка дихання у поєднанні з асанами розвиває легені та збільшує їх ємність.
💙 Заспокоює розум: Практика допомагає зняти стрес і налаштуватися на позитивний лад, адже при правильному виконанні може стати циклічною медитацією.

Зазначу, що ця практика не така легка, як може здаватися на перший погляд, адже кожна асана потребує правильної відбудови та синхронізації з диханням. 🙌🏻

Поділіться своїм досвідом та ставте питання в коментарях 💙👇🏻

381 0 0 4 26

Канал Зоріної | ЙОГА | ФЕЙС-ЙОГА

15 Aug, 16:52

Мої ТОП-3 серіали, які розвивають, а не змушують марно витрачати час. Тому що всі вони зроблені за сюжетами давньоіндійських епосів. Глибокі смисли, які можна передивлятися знову і знову:

💙 "Махабхарата"

Це великий епос, в основі якого є "Бхагават Гіта" (настільна книга кришнаїтів і не тільки).
Серіал про велику битву, про нові поняття справедливості та дхарми (призначення).
Тут нам показують одного з аватарів бога Вішну — Крішну.
Кількість серій: 267 (по 20 хвилин).

💙 "Сіта і Рама"

Серіал на основі епосу «Рамаяна» — про велике кохання. Інший аватар бога Вішну — Рама — прийшов на Землю, щоб показати людству, яким має бути кохання між чоловіком та дружиною.
Кількість серій: 304 (по 20 хвилин).

💙 "Бог Богів Махадев"

Тут є майже вся історія індуїстських епосів. Нам розповідають про всіх богів, мудреців, про всі великі події. Але в головній ролі — бог Шива (він же Махадев).
Це найдовший серіал з усіх!
Кількість серій: 820 (по 20 хвилин).

Хочу попередити, що індійський кінематограф за якістю дуже відрізняється від того, до чого ми звикли. Спецефекти доволі дивні, тому рекомендую їх просто ігнорувати та зосередитися на самих СМИСЛАХ! 🫶🏻

Який серіал з цих вам захотілося подивитися? Або, можливо, ви вже щось дивилися з цього списку?

#добірка

328 0 0 15 23

Канал Зоріної | ЙОГА | ФЕЙС-ЙОГА

7 Aug, 16:03

00:09

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

Ловіть 2 вправи для вашої здорової спини та красивої постави 🫶🏻

Можна виконувати на килимку на карачках або стоячи, спираючись о стіну:

💙 В зоні лопаток провалюємося вниз, з'єднуючи лопатки. Потім виштовхуємо простір між лопатками вгору, лопатки роз'їжджаються в боки.
При цьому в попереку НЕ прогинаємось.

💙 Одночасно штовхаємо одне плече вгору, а інше вниз. Потім так само на інший бік.

Чи відчули ви рух лопаток, наскільки вони в вас мобільні зараз? Чи були якісь "хрумтіння" у цій зоні?

#вправи #вправийога

367 0 0 9 35

Канал Зоріної | ЙОГА | ФЕЙС-ЙОГА

29 Jul, 15:45

А що, так можна? 😳

Так, якщо є необхідні знання, техніка в руках та комплексний підхід.👌🏻
Це результат лише за 1 сеанс масажу обличчя!
Хто в Харкові - ласкаво прошу ❤️

Також багато технік з масажу обличчя я адаптую під самомасаж для курсу з ФЕЙС-ЙОГИ, щоб ви могли робити собі такі ж самі результати вдома своїми руками.

Хочете на цьому каналі додам вам чергову "плюшку" від мене? Завдяки цьому подарунку, ви зможете одразу розпочати процес омолодження... 😉
Ставте реакціі, якщо хочете ❤️

#результат #допісля #відгуки #масажобличчя

443 0 0 2 30

Канал Зоріної | ЙОГА | ФЕЙС-ЙОГА

22 Jul, 16:46

Моя щира рекомендація:
Книга "РАДИКАЛЬНЕ ПРОЩЕННЯ" К. Тіппінга.

Свого часу ця книга дуже вплинула на моє мислення та сприйняття реальності. Вперше прочитала її у 2018 році і зараз перечитую, бо відчуваю в цьому потребу.
Ідеально підходить для таких тривожних осіб, як я. 😂

Для меня ця книга про те:
💙як філософськи сприймати всі випробування життя;
💙як перестати відчувати себе жертвою та вважати, що винні всі навколо;
💙як повернути собі відповідальність;
💙як пробачити себе за все.

До речі, до війни книги українською мовою читала, лише коли нам задавали у школі або в університеті. Тепер надолужую! 💙💛

А які книги перевернули ваше життя? Що можете порекомендувати?

474 0 0 9 30

Канал Зоріної | ЙОГА | ФЕЙС-ЙОГА

15 Jul, 19:31

Ефір на тему: ГРУДНИЙ ВІДДІЛ
Прості та ефективні вправи, які можна робити будь де (стоячи та у стіни).

❗️ Ефір в доступі до п'ятниці 19.07.
Потім видалю. ⏰

Хто вже позаймався, як вам відчуття в тілі? 🥰
І взагалі, як вам такий формат, робити ще подібні ефіри?

435 0 0 12 25

Канал Зоріної | ЙОГА | ФЕЙС-ЙОГА

10 Jul, 18:46

В мене виник неприємний форс-мажор...

Але я про вас пам'ятаю! 😉

ЕФІР ВІДБУДЕТЬСЯ У ПОНЕДІЛОК 15.07. О 18.30. за Українським часом 🧘🏻‍♀️
Тема ефіру: ГРУДНИЙ ВІДДІЛ.
Займаємось стоячи та біля стіни.
Якщо у вас будуть якісь питання, то після тренування на них обов'язково відповім!

А поки буду вирішувати свій форс-мажор та думати "нехай все складається якнайкраще для мене"... 🙏🏻
Знаю, що будь які випробування можуть стати нашими точками розвитку. Трохи наберуся сил і до вас в ефір ❤️

І ще помітила, що не в ресурсному стані намагаюся не виходити в соцмережі... Бо я ж хочу всіх надихати та мотивувати. А з іншого боку, це життя і воно дуальне. І можливо варто показувати і цей "тіньовий" бік?
Що ви думаєте з цього приводу?

577 0 0 20 28

Канал Зоріної | ЙОГА | ФЕЙС-ЙОГА

5 Jul, 15:07

00:59

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

А ось живі #відгуки від самої Євгенії ❤️

490 0 0 20

Канал Зоріної | ЙОГА | ФЕЙС-ЙОГА

5 Jul, 15:07

А щоб вас надихнути ще більше, ділюся ДО/ПІСЛЯ ще одної моєї учениці. З нею ми також багато займалися поставою і це одна з причин таких гарних результатів. 🔥

Як вам? Хотіли би так само?)

#допісля #кейс #результат

336 0 0 1 15

Канал Зоріної | ЙОГА | ФЕЙС-ЙОГА

5 Jul, 15:06

ПРЯМОМУ ЕФІРУ БУТИ 😍

Хочу з вами зробити заняття на грудний відділ: стоячи (тобто БЕЗ килимка) і поруч зі СТІНОЮ! Вона нам знадобиться для деяких вправ. 😎

Це буде корисно всім: і тим, хто хоче покращити стан тіла, і тим, хто хоче зайнятися обличчям.
ПОСТАВА - це наша БАЗА. І навіть, коли ви прийдете до мене на ФЕЙС-ЙОГУ - перше, з чим ми будемо з вами працювати - це постава та шия.

Я вам покажу прості та ефективні вправи, які ви зможете впровадити у своє повсякденне життя. Та робити навіть під час робочого дня.

День та час ефіру напишу на днях, тому рекомендую увімкнути сповіщення, щоб нічого не пропустити ❤️

335 0 0 14

Канал Зоріної | ЙОГА | ФЕЙС-ЙОГА

28 Jun, 14:19

Як ви дивитесь на те, щоб трохи позайматися йогою разом зі мною в прямому ефірі?

So‘rovnoma

Давай! Дуже хочу 🧘🏻‍♀️
Ще не знаю 🤔

29 ta ovoz

393 0 0 2

Канал Зоріної | ЙОГА | ФЕЙС-ЙОГА

28 Jun, 14:17

💙Профілактика завжди дешевша за лікування💙

І дешевше не тільки в плані грошей, але й дешевше для нашого тіла, для нервової системи тощо.
Для підтримки свого здоров'я та краси треба прикладати менше одиниць зусиль, аніж для того, щоб виправити наслідки від вже занедбаної ситуації.

Але тут є секретний інгредієнт - це РЕГУЛЯРНІСТЬ. Сама з ним, ви будете мати крутий накопичувальний ефект.

І я тут для того, щоб вас м'яко спрямовувати та мотивувати на цю регулярність.

382 0 0 12

20 ta oxirgi post ko‘rsatilgan.

366

obunachilar

Kanal statistikasi

Kanalda mashhur

ДЕ ПОМИЛКА? 🤔 Пропоную вам гру, де ваше завдання — знайти помилку! У вас є два варіанти виконанн...

А як часто ви стикалися з маховими рухами? Як часто їх використовуєте? #подкаст

Надсилаю вам енергію океану та ПРАВИЛЬНУ ВІДПОВІДЬ ❤️ (Хто ще не дивився минулий пост, спочатку п...

Sayt tili

Продаю канал / Анекдоты

Telegram Analytics

SearcheeBot

Канал Зоріної | ЙОГА | ФЕЙС-ЙОГА

Kanal geosi va tili

Toifa

366

Kanalda mashhur