METTA

Друзі, запрошую всіх доєднатись до нашої МЕТТА медитації, що відбудеться через годину о 17:45 за київським часом!

МЕТТА – перекладається, як любляча доброта. Медитація допомагає трансформувати страх у позитивні емоції, оскільки страх і любов не можуть існувати одночасно.

Посилання відправлю у цей канал за 5 хвилин до медитації 🙂

До зустрічі!

Друзі, дякую всім, хто інвестує у свій розвиток та здоровʼя 🙌🏼

Продаж лекції закрито, дякую за вашу довіру 🫶

Друзі, готую для вас другий подарунок на свій день народження:

Завтра, о 17:45 за київським часом я проведу безплатну медитацію МЕТТА для всіх вас.

Метта з мови Палі (мова Будди) перекладається, як любляча доброта. Медитація метта – практика, що існує понад 2500 років та створена, щоб множити любов та відчуття щастя.

Медитація триватиме 20 хвилин + 10-15 хвилин я розкажу вам про магію медитацій та конкретно цієї медитації.

Чому о 17:45?
Я народився о 11:45 за київським часом, тому планую провести медитацію рівно на наступний день після мого дня народження.

Медитацію, скоріш за все проведу на ютуб каналі, посилання відправлю завтра 🙂

З вдячністю та любовʼю
Толік

Те, що залишається прихованим, не можна прийняти. Те, що залишається невідомим, неможливо вирішити.

Слова що показують нам важливість чесного дослідження себе.

Про психологічні травми

У коучингу я часто зіштовхуюсь з наслідками психологічної травми та її впливом на наше життя. Тому, вирішив вам трохи про це розповісти і поділитись важливими моментами, які зможуть допомогти вам почуватись краще.

Що таке травма
Психологічна травма виникає, коли ми зіштовхуємось із небезпекою із якої немає виходу. Травма призводить до компенсаторних наслідків у психіці та тілі.

Травма виникає тільки тоді, коли збігаються чотири фактори:
- кризова подія або тривалий страх
- втрата власної емоційної або фізичної цілісності або цілісності близьких людей
- схильність до отримання травми (вразливість)
- неможливість знайти вихід із ситуації

Також, існує пʼятий фактор, яким зумовлено те, що травма залишається у нас: відсутність емоційного та тілесного релізу травми.

Якщо просто, то після настання травмуючого досвіду, наш мозок кодує певні елементи події та формує нову мапу світу. Ця мапа впливає на те, як ми себе поводимо, чого боїмося, які емоції відчуваємо і як сприймаємо навколишнє середовище.

Ось декілька наслідків, як психологічні травми можуть впливати на нас:
- сором саморозкриття (людина відчуває нестерпний сором, як тільки проявленістю)
- надмірна пильність (недовіра світу викликає постійні сумніви у безпеці)
- відсутність енергії та оптимізму
- відчуття, що ти не такий як колись (у поганому сенсі)

А також наступні ознаки (це лише пара прикладів): низька самооцінка, фобії, низька толерантність до стресу, залежності, безсоння або підвищена сонливість, забудькуватість, депресія, хронічні болі.

Травма підмінює опорні установки
Здорова психіка опирається на думки “зі мною все в порядку”, “зі світом все в порядку”, “з іншими людьми все добре”. Травма змінює ці думки на деструктивні “світ небезпечний”, “зі мною щось не так”. Звідси народжується позиція жертви, яка фокусується лише на тому, що світ поганий та небезпечний.

Травма призводить до тригерів
Тригер – це ситуація, негативна реакція на яку не відповідає рівню ситуації. До прикладу: вам не відповіли на повідомлення протягом 2 годин, а ви сприйняли це, наче з вами щось не так і вас покинули.

Оскільки мозок не запамʼятовує деталі травми, то будь-яка подія, що хоч трохи нагадує травмуючий досвід буде запускати ті самі негативні емоції та деструктивні думки. Звідси й тригери.

Травма зберігається у мозку та тілі
Для лікування травми недостатньо пропрацювати тільки когнітивну частину, оскільки заряд емоції, що генерується під час травмуючого досвіду, як правило застрягає десь у тілі. І до тих пір, поки не відбудеться емоційний реліз – травма буде жити у тілі людини.

Сором – основна емоція травми
Якщо у вашому житті багато сорому. І ви розумієте, що не маєте над ним контрою – це може свідчити про наявність емоційних травм.

Сподіваюсь, цей допис допоможе вам трошки краще зрозуміти себе та віднайти сили на шляху зцілення. Працюючи над травмою ви зцілюєте не тільки себе, а й наступні покоління людей.

Друзі, декілька днів назад я записав доволі потужний прямий ефір про емоції.

У понеділок я закрию до нього доступ, тому вирішив вам нагадати.

Якщо у вас цікавить:
- чому у вас сором, сум або провина
- що таке страх і нащо він
- як проживати та приймати емоції
- як емоції впливають на наш фізичний стан та енергію

Дуже раджу послухати 🙌🏼

Доступ на моїй сторінці в інстаграм

Оплата практикуму частинами

До мене прийшло пару запитів і я вирішив, дати можливість оплачувати практикум частинами.

Якщо відчуваєте поклик та бажання долучитись, напишіть мені @tolikkozlovsky розповім всі деталі!

Наступний практикум планую проводити через 6 місяців! Приймайте рішення зараз, або вже навесні 2025!

Що таке емоції? І чому вони бувають такі сильні, що наче мозок відключається? І що з цим робити?

24 жовтня о 19:30 за київським часом проведу прямий ефір в Instagram на тему “Управління Емоціями”.

Розкажу все, що допоможе краще використовувати наш природний компас.
Дізнаєтесь, що таке проживання емоцій і чому емоції можуть застрягати у тілі на довгі роки й впливати на наше життя.

І памʼятайте: неможливо не відчувати емоцій, але можливо контролювати їх вплив на наше життя таким чином, щоб отримувати користь!

Колись, я підрахував час, який витрачаю на спалювання життя щодня.

Це було дуже давно, але памʼятаю, що цифри мене вразили. Тоді, я тільки починав свій перший дофаміновий детокс, та шлях змін свого життя.

Однак, там було щось на кшталт:
- соцмережі заходив 115 разів на день
- телеграм 50 разів зайшов, щоб перевірити чи не написав мені хтось (не написав)
- 2 години різних відео на ютуб, які я навіть не пам'ятаю

Уявіть, що 30% життя зливається у порожнечу, яка не несе ніякої користі? Щобільше, вона несе деструктивні емоції та стан.

З цікавого, що все це відбувається автоматично, поза зоною нашої свідомості. Це одна з особливостей нашого мозку – автоматизувати все, що ми робимо часто, щоб не витрачати дорогоцінний ресурс на подібні дії.

Тобто, якщо ми не направляємо у ці дії свою увагу, не повертаємо свідомість, то всі ці 115 заходів у соцмережі відбуваються, але ми їх не контролюємо та не обираємо.

Тож, так і виходить, що більшість людей живе на автоматизмах, які колись були запрограмовані несвідомо.