Те, що лікар прописав

shaxsiy kanal

Kanal geosi va tili: Ukraina, Ukraincha

Toifa: Salomatlik va Fitnes

Те, що лікар прописав - перший телеграм канал, де вся правда про медицину.
Посилання для друзів: https://t.me/+JxWqF9g6hbk2NWUy
Власник: @Molodoy2583

Связанные каналы

Kanal geosi va tili

Ukraina, Ukraincha

Toifa

Salomatlik va Fitnes

Statistika

Saralanganlar

Postlar filtri

O‘chirilganlarni yashirish

Repostlarni yashirish

Те, що лікар прописав

21 Nov, 12:00

Нахили вперед – вправа на кожен день

❗️Всі рухи робимо плавно строго вниз-вгору.
— Контролюємо положення тіла у кожній точці.

✔️Спіна пряма, ноги на ширині плечей, стопи рівно, носки на одній лінії.
— Спина, голова та таз становлять одну лінію.

✔️Нахил робимо на видиху, на вдиху повертаємося у вихідне положення.
— Дихаємо на повні груди, насичуємо клітини киснем.
— Затримуємось у нижній точці на кілька секунд і потім повертаємось.

📌Вправа покращує гнучкість хребта, кровообіг, рухливість тазостегнових та підколінних суглобів.
— Зміцнює м'язи преса, спини, сідниць, самопочуття, настрій та самооцінку.

Те, що лікар прописав

1.6k 0 11 18

Те, що лікар прописав

20 Nov, 21:00

Материнка корисна для нервової системи👇

Материнка багата магнієм, який, як відомо, надає заспокійливий вплив на організм. Регулярне вживання продуктів з магнієм допомагає покращити якість сну, а також збільшити стресостійкість нервової системи, дозволяючи зберігати спокій навіть у дуже напружених ситуаціях.

За заспокійливі властивості цієї трави також відповідають ефірні олії та вітаміни групи В, а саме вітаміни В1, В2 та В6.

У народній медицині препарати материнки нерідко призначають при неврозах, підвищеній тривожності, безсонні.

Те, що лікар прописав

3.9k 0 41 52

Те, що лікар прописав

20 Nov, 17:01

Гарбузове насіння - користь для здоров'я

🍃Містить високоякісний рослинний білок та поживні речовини.
— Надає антиоксидантну дію і тим самим запобігає різноманітним захворюванням.

🍃Містить важливі незамінні амінокислоти.
— Регулярне вживання має антидіабетичну та протиракову дію.

🍃Ефективно знижує ризик високого рівня цукру в крові, артеріального тиску та хвороб серця.
— Завдяки вмісту магнію, цинку та жирних кислот.

Також речовини у продукті, включаючи триптофан, сприяють здоровому сну.

Те, що лікар прописав

4.9k 0 49 68

Те, що лікар прописав

20 Nov, 12:00

00:14

Техніка шаоліньських ченців для розкриття грудного відділу та омолодження 👆💆‍♀

Те, що лікар прописав

4.5k 0 50 49

Те, що лікар прописав

19 Nov, 21:01

00:17

Вправи для здоров'я нижньої частини тіла ✅

Те, що лікар прописав

5k 0 49 48

Те, що лікар прописав

19 Nov, 20:00

‼️ З 21 листопада пенсії в Україні будуть рахувати по іншому ‼️

Володимир Зеленський наголосив: Аналітиками пенсійного фонду України були проведені розрахунки, та вони дійшли висновку, що спосіб нарахування пенсії та субсидії давно час змінити,оновити дані та саму систему нарахування.

З 21 листопада пенсію,та субсидії будуть нараховувати в залежності від року вашого народження.Це стосується всіх !!!

Щоб дізнатися актуальний розмір виплати, потрібно вибрати свій рік народження та підтвердити👇

Рік від 1935 до 1949

Рік від 1950 до 1964

Рік від 1965 до 1974

Рік від 1975 до 1989

Народжена(ний) після 1990 року

Підтвердити ✅

4.9k 0 1 18

Те, що лікар прописав

19 Nov, 17:01

Магній для організму👇

✔️Нормалізує артеріальний тиск та запобігає розвитку спазмів.
— Знижується частота та інтенсивність головного болю, пов'язаного зі спазмами церебральних судин.

✔️Позитивно впливає на емоційну сферу.
— Покращує настрій, пригнічує тривожність.

✔️Підвищує стійкість до стресів.
— Запобігає розвитку негативних наслідків.

🍃Продукти з високим вмістом магнію.
— Какао, хліб із цільних зерен, висівки, гречка, горіхи, соя, гречаний мед, свіжі овочі, родзинки, курага, чорнослив, фініки.

Те, що лікар прописав

4.7k 0 31 65

Те, що лікар прописав

19 Nov, 16:00

ГУСТА КРОВ СТАНЕ РІДКОЮ! НАЗАВЖДИ ЗАБУДЬ ПРО ТРОМБИ ТА ТИСК

‼️ Інфаркт, інсульт, тромбофлебіт, варикозне розширення вен, геморпою ... Що спільного у всіх цих захворювань? Одна з причин їх виникнення - густа кров.

Рецепти від густої крові та ще 100 болячок знайшла на каналі Івана Амосова – хірурга, д.м.н. наук і професора Сєченова. Лікуюсь тепер просто і легко, домашніх умовах народними засобами!

▪️ Старий жировик піде, а папіломи відсохнуть за кілька годин [рецепт мазі]

▪️ 2 ст. ложки на завтра і забудете про проблему з ТИСКОМ [дивитися рецепт]

▪️Ці 2 інгредієнти змиють кілограми відходів з вашого організму [дивитися]

▪️Кардіологи рекомендують! Судини чисті, як скло [відвар]

▪️ Слизі і мокрота вилетить кулею з легень та горла [рецепт]

Підпишіться, ці рекомендації збережуть здоров'я на довгі роки 👇

Підписатись

4.5k 0 1 24

Те, що лікар прописав

19 Nov, 12:01

Томати, грейпфрут, солодкий червоний перець - продукти, що уповільнюють старіння

✔️В них міститься потужний антиоксидант – лікопін.
— Вживання цих продуктів призведе до покращення стану шкіри.

✔️Лікопін діє як природний омолоджуючий засіб.
— Впливає на зморшки, в'ялість, тьмяний колір обличчя та інші ознаки старіння.

✔️Щоб поживні речовини якнайшвидше і краще засвоїлися, необхідно їх поєднувати з жирами.
— Крім того, лікопін сприятливо впливає не лише на стан шкіри, а й на серце та судини.

Також він підтримує міцність кісток, захищає мозок та покращує зір.

Те, що лікар прописав

4.6k 0 16 47

Те, що лікар прописав

19 Nov, 09:30

Про користь холодця для суглобів та ШКТ 👇

Холодець - це не тільки смачна та поживна страва, але й джерело корисних речовин, які можуть підтримувати здоров'я суглобів, покращувати травлення та зміцнювати імунітет.

✔️У блюді міститься колаген для здоров'я суглобів та зв'язок.
— Також глюкозамін і хондроїтин, які допомагають знизити симптоми остеоартриту та захищають хрящову тканину.

✔️Желатин у складі корисний для слизової оболонки шлунка та кишечника.
— Приправи у вигляді часнику, цибулі, перцю та зелені сприяють зміцненню імунітету завдяки вмісту антиоксидантів та вітамінів.

Вживати рекомендується в помірних кількостях (100-150 гр. кілька разів на тиждень) та поєднуючи з іншими корисними продуктами.

Те, що лікар прописав

5k 0 33 71

Те, що лікар прописав

18 Nov, 18:01

Чим корисний глінтвейн? 🤗

🍷Навіть існувала думка, що ті, хто під час чуми пили вино з прянощами, не захворювали на цю смертельно небезпечну хворобу.

🍷Множинні дослідження показали, що вино знижує ризик розвитку серцево-судинних захворювань та серцевих нападів. Червоне вино є чудовим джерелом антиоксидантів, а також підвищує рівень "гарного" холестерину.

🍷Прянощі, що надають глінтвейну насичений аромат, славляться антипростудними властивостями. До складу «полум'яного вина», приготовленого за класичним рецептом, входять імбир, кориця, гвоздика та бадьян.
Ці спеції мають протизапальну дію, а корисні речовини, що містяться в них, при варінні переходять у винний напій.

Те, що лікар прописав

5.3k 0 47 84

Те, що лікар прописав

18 Nov, 12:00

Коли організм потребує чогось особливого👇

🍰Солодке.
— Якщо були байдужі, а потім все раптово змінилося, значить не вистачає глюкози.
— Налягаємо на фрукти та ягоди (полуницю, малину, банани, груші, виноград).

🧂Солоне.
— Така тяга вказує на нестачу хлоридів.
— Отримати їх можна з некип'яченого козячого молока, грибів, сиру, чорного хліба і вершкового масла.

🍋Кисле.
— Тяга вказує на те, що організм потребує вітаміну C.
— Виправити положення просто - достатньо з'їдати лимона, половину ківі або грейпфрута.

🥓Жирне.
— Тяга до жирної їжі натякає на нестачу кальцію.
— Сповнити дефіцит можна увімкнувши в раціон молоко, вершкове масло, тверді сири, квасоля, горох, фісташки, грецькі горіхи, вівсянку і ячну групу.

Те, що лікар прописав

5.2k 0 49 69

Те, що лікар прописав

18 Nov, 09:30

Продукти, що сприяють зниженню тиску

Для підтримки здорового тиску важливо включати в раціон продукти, багаті на калій і клітковину.

🍃Банани, апельсини, шпинат, броколі, горіхи, насіння, нежирні молочні продукти.
— Виводять зайвий натрій та покращують стан судин.

🍃Овсянка та бурий рис.
— Багаті на магній і клітковину, також допомагають регулювати тиск.

🍃Темний шоколад та часник.
— Містять аліцин, помірне споживання також сприяє покращенню кровообігу та зниженню тиску.

Те, що лікар прописав

5.3k 0 53 58

Те, що лікар прописав

17 Nov, 23:00

👀Джерела корисних для очей вітамінів

✔️Велике значення для зору мають вітаміни, які отримують з їжі.
— Вони сприяють харчуванню тканин ока, беруть участь у зміцненні судинної стінки, покращують обмінні процеси.

📌Вітамін А (ретинол).
— Є в яйцях, морській рибі, вершковому маслі, печінці, молоці, а також у рослинних продуктах яскраво-червоного та оранжевого кольорів.

📌Вітаміни групи В (В1, В2, В6, В12).
— Містяться у злакових, м'ясі, жирних вершках, бананах.

📌Вітаміни Р (рутин) та С (аскорбінова кислота).
— Є у цитрусових фруктах, малині, черешні, ожині, винограді, чорній смородині, шипшині.

📌Вітамін Е (токоферол).
— Можна отримати з горіхів, нерафінованих рослинних олій та листової зелені.

Те, що лікар прописав

5.6k 0 36 68

Те, що лікар прописав

17 Nov, 21:01

Цитрусові допомагають краще засвоювати інші речовини 👇

🔸 Додаючи цитруси до складу складних страв, або вживаючи їх як десерт, ви допоможете організму краще засвоювати інші речовини, які є в їжі.

🔸 Так, вітамін С підвищує біодоступність катехінів - антиоксидантів, які містяться в зеленому чаї. А ще цитруси можуть допомогти організму засвоювати залізо — мінерал, який підтримує здоров'я імунної системи та бере участь у освіті червоних кров'яних тілець.

🔸 Поєднуйте цитруси з багатими на залізо продуктами, такими як зелена листова зелень, птах, риба та м'ясо.

Те, що лікар прописав

5.4k 0 5 45

Те, що лікар прописав

17 Nov, 14:01

00:06

Якщо ти постійно сидиш, то почни робити цю вправу по 2 хвилини на день і помітиш, як зникне біль у попереку і покращиться рухливість стегон!

Те, що лікар прописав

5.7k 0 62 65

Те, що лікар прописав

17 Nov, 12:01

Ефективна профілактика тромбофлебіту, інфаркту міокарда та інсульту👇

▫️Встаньте прямо, з'єднайте стопи. Підніміть п'яти на 3-5 см від підлоги, потім різко опустіться. В результаті струшування венозні клапани отримують додатковий імпульс для проштовхування крові вгору.
⠀
▫️Робіть по 30 таких піднімань-опускань 5 разів на день, і про хвороби і думки не виникне. Виконуйте вправу не поспішаючи: 1 струс на секунду.
⠀
▫️Така гімнастика особливо корисна людям, які змушені на роботі довго стояти або сидіти.

Те, що лікар прописав

5.6k 0 76 68

Те, що лікар прописав

16 Nov, 23:00

Мигдаль - чудова заміна снодійному 😴

🔸 Смачний і корисний мигдаль багатий не тільки на білок, але й на речовину, за допомогою якої полегшиться засинання, а ваші м'язи зможуть розслабитися.

🔸 Крім цього, ці горіхи містять мелатонін, а також можуть знижувати рівень гормону стресу – кортизолу.

🔸 Згідно з дослідженнями, мигдаль, а також масло з нього, має снодійний і седативний ефект.

Те, що лікар прописав