Домашній фітнес

shaxsiy kanal

Kanal geosi va tili: Ukraina, Ukraincha

Toifa: Salomatlik va Fitnes

Схуднути легко! І я це доведу!
З усіх питань: @arseniyusa
Посилання : https://t.me/+i3WiWsIuuRk5ODZk
Реклама: @adsell
На біржі: adsell.me/r/TXIKxy
✅Заявки приймаються автоматично👇

Связанные каналы

Kanal geosi va tili

Ukraina, Ukraincha

Toifa

Salomatlik va Fitnes

Statistika

Saralanganlar

Postlar filtri

O‘chirilganlarni yashirish

Repostlarni yashirish

Домашній фітнес

22 Dec, 20:11

00:13

Ефективна вправа на прес 🔥

Домашній фітнес❤️

576 0 3 1

Ніжний, легкий пп – десерт за 5 хвилин 😋

Інгредієнти та приготування

▫️ Манго подрібнюємо в блендері (підійде полуниця, малина)

▫️ Додаємо грецький йогурт і насіння чіа, все перемішуємо, даємо постояти 20 хвилин і готовий десерт.

Домашній фітнес❤️

1.5k 0 5 14

Домашній фітнес

22 Dec, 15:11

00:35

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

Тренування на прес та ноги 👌

Домашній фітнес❤️

2.3k 0 22 23

Домашній фітнес

22 Dec, 13:05

00:25

Творожні оладки на молоці 🥞

Інгредієнти:
▫️Творог 5% - 180 г
▫️Яйце
▫️ Рисове борошно - 50 г
▫️молоко - 100 мл
▫️Сіль
▫️Сода – 1/5 ч.л
▫️ Підсолоджувач - за смаком

Домашній фітнес❤️

2.8k 0 26 19

Домашній фітнес

22 Dec, 09:00

00:29

Кардіо-тренування 🔥

Домашній фітнес❤️

3.4k 0 8 18

Домашній фітнес

21 Dec, 22:05

00:19

Апетитний та смачний салатик на вечерю 🥗

Інгредієнти:
▫️Буряк - 300гр
▫️Шпинат – 1 пучок
▫️Бринза – 200гр
▫️Волоський горіх - 60гр
▫️Чорнослив - 80гр
▫️Оливкова олія – 1-2 ст.л.
▫️ Лимонний сік – 1 ст.л.
▫️Часник – 2 зуб або один великий
▫️Сіль – за смаком

Домашній фітнес❤️

4.3k 0 33 26

Домашній фітнес

21 Dec, 20:11

00:28

Тренування на руки та плечі 💪

Домашній фітнес❤️

4.1k 0 27 25

Домашній фітнес

21 Dec, 18:05

00:21

🥦 Паста з броколі, фетою та помідорами

Інгредієнти:
▫️фета - 400 г.
▫️ броколі
▫️ помідори чері - 200 г.
▫️ червона цибуля - 1 шт.
▫️часник - 2 зубчики
▫️вершки 20% - 200 мл.
▫️ оливкова олія - 2 ст. л.
▫️макарони - 300 г.

Випікати при 200°C 25- 30 хв.

Домашній фітнес❤️

4.2k 0 36 16

Домашній фітнес

21 Dec, 15:11

00:14

Парне тренування на все тіло 🔥

Домашній фітнес❤️

4k 0 25 34

Домашній фітнес

21 Dec, 13:05

00:09

🥘 Соковита грудка з овочами

Інгредієнти:

▫️Курячя філе
▫️Цвітна капуста
▫️Брокколі
▫️Перець
▫️Сир

Для маринаду:
▫️Гірчиця - 1 ст.л.
▫️Сіль та спеції - 1 ч.л.
▫️ Олія ГХІ - 1 ст.л.

Випікати при 180°C 50-60 хв.

Домашній фітнес❤️

4.3k 0 45 18

Домашній фітнес

21 Dec, 09:00

00:15

Тренування на сідниці 🔥

Домашній фітнес❤️

4.5k 0 32 25

Домашній фітнес

20 Dec, 22:05

00:16

Ідея для сніданку 🥪

Інгредієнти:
▫️ Тортилія
▫️шинка
▫️2 яйця
▫️20г сиру
▫️2 листочки салату
▫️ помідори
▫️сіль, перець.

Домашній фітнес❤️

4.9k 0 25 25

Домашній фітнес

20 Dec, 20:11

00:20

Тренування для сідниць 👌

Домашній фітнес❤️

4.7k 0 13 29

Домашній фітнес

20 Dec, 18:05

00:12

Фруктовий салат 😋

Інгредієнти:
▫️Банан
▫️Яблуко
▫️Ківі
▫️Гранат
▫️Мандарин
▫️Інжир
▫️Питний йогурт натуральний

Домашній фітнес❤️

4.8k 0 13 21

Домашній фітнес

20 Dec, 15:11

00:25

Тренування на все тіло 👍

Домашній фітнес❤️

4.7k 0 26 28

Домашній фітнес

20 Dec, 13:05

00:04

🥗 Салат з баклажаном та фетою

Інгредієнти:
▫️Баклажан - 1 шт.
▫️Рукола - 60 г
▫️Фета – 40 г
▫️Арахіс (або інші горіхи) – 20 г
▫️Оливкова олія - 10 мл
▫️Бальзамічний крем

Маринад для баклажану:
▫️Оливкова олія - 1 ст. л.
▫️Бальзамічний оцет - 1/2 ст. л.
▫️ Паприка – 1 год. л.
▫️ Мед - 2 год. л.

Домашній фітнес❤️

5.2k 0 18 19

Домашній фітнес

20 Dec, 09:00

00:27

Тренування на прес 👍

Домашній фітнес❤️

5.2k 0 28 36

Домашній фітнес

19 Dec, 22:45

00:10

Ніжні курячі котлетки 🧆

Інгредієнти:
▫️ 200 г курячого філе;
▫️яйце - 1 шт
▫️сир - 40 гр.
▫️борошно - 30 гр.
▫️цибуля - 30 гр.
▫️часник - 1 зубчик, сіль за смаком

Домашній фітнес❤️

5.6k 0 36 26

Домашній фітнес

19 Dec, 20:11

00:42

Тренування на сідниці 🔥

Домашній фітнес❤️

5k 0 15 29

Домашній фітнес

19 Dec, 18:05

00:20

🧇 Творожні вафлі

Інгредієни:

▫️ творог 5% - 170 г
▫️ 1 яйце
▫️ борошно рисове - 50 г
▫️ розпушувач - приблизно 1/3 чайної ложки,
▫️цукро-замінник - за смаком

Домашній фітнес❤️