Поради при варикозі: як допомогти ногам? 🦵
ℹ️ Варикозне розширення вен приносить чимало неприємностей, тому правильний раціон — важливий етап у профілактиці захворювання.
✅ Контролюйте вагу. Уся кров із ніг збирається однією веною — нижньою порожнистою. Чим більше тиск у черевній порожнині, тим сильніше навантаження на вени ніг. Кожен втрачений зайвий кілограм полегшує їхню роботу.
✅ Менше солі. Надлишок солі провокує підвищення тиску та набряки.
✅ Достатньо води. Щоденна норма — 30 мл на 1 кг ваги. Наприклад, при вазі 80 кг потрібно випивати мінімум 2,4 л води.
✅ Яблука, гречка, виноград, вишні, абрикоси, ожина, чорна смородина — усі ці продукти багаті на рутин.
✅ Продукти з клітковиною. Листові овочі, овес, чечевиця, яблука, селеровий салат підтримують травлення та зменшують навантаження на судини.
🕑 Час останнього прийому їжі. Завершуйте вечерю за 3 години до сну.
⏩ Не забудь залишити реакцію "👍", якщо було корисно!🔹 Підписатись на канал