Як відпочивати правильно 🧠
🟠Досліди власне розуміння відпочинку
Дай відповідь на питання «Що для мене відпочинок?» та запиши всі асоціації, що виникнуть.
🟠Досліди, які переконання щодо відпочинку вам притаманні
Наприклад, «відпочинок потрібно заслужити» або ж «відпочити можна тільки біля моря». З таких тверджень народжуються правила, за якими ми живемо, як от: «щоб взяти вихідний, потрібно пропрацювати пів року».
🟠Сприймай роботу та відпочинок як партнерів
Адже робота та відпочинок — це не чорне і біле. Багато хто думає, що відпочинок подібний до дихання і відбувається автоматично. Ніби це те, що ми і так робимо по кілька разів на день, коли не працюємо.
🟠Плануй відпочинок
Вписуй у свій розклад відпочинок, так само як і справи. Важливо як робити невеличкі перерви, так і будувати здорові межі між роботою та відпочинком.
🟠Вивчай та експериментуй з активностями, за допомогою яких ви відновлюєтеся
Не варто несвідомо слідувати трендам чи гарним інста-картинкам: ти можеш рушити на пікнік, а потім виявити, що це не принесе задоволення, а тільки виснажить тебе. А от лінивий день на дивані був би саме тим, що тобі було потрібно.
⭐️ Освітній Хаб | Підписатися
🟠Досліди власне розуміння відпочинку
Дай відповідь на питання «Що для мене відпочинок?» та запиши всі асоціації, що виникнуть.
🟠Досліди, які переконання щодо відпочинку вам притаманні
Наприклад, «відпочинок потрібно заслужити» або ж «відпочити можна тільки біля моря». З таких тверджень народжуються правила, за якими ми живемо, як от: «щоб взяти вихідний, потрібно пропрацювати пів року».
🟠Сприймай роботу та відпочинок як партнерів
Адже робота та відпочинок — це не чорне і біле. Багато хто думає, що відпочинок подібний до дихання і відбувається автоматично. Ніби це те, що ми і так робимо по кілька разів на день, коли не працюємо.
🟠Плануй відпочинок
Вписуй у свій розклад відпочинок, так само як і справи. Важливо як робити невеличкі перерви, так і будувати здорові межі між роботою та відпочинком.
🟠Вивчай та експериментуй з активностями, за допомогою яких ви відновлюєтеся
Не варто несвідомо слідувати трендам чи гарним інста-картинкам: ти можеш рушити на пікнік, а потім виявити, що це не принесе задоволення, а тільки виснажить тебе. А от лінивий день на дивані був би саме тим, що тобі було потрібно.
⭐️ Освітній Хаб | Підписатися