Чи може денний сон компенсувати нічний недосип? 🥱

🙅‍♀️ Після безсонної ночі постарайтеся взагалі не спати вдень, тоді вам буде легше заснути наступної ночі.

💡 Якщо бажання подрімати стає непереборним, можете ненадовго прилягти — але не більше, ніж на 45 хвилин.

⏰ Бажано робити це не пізніше другої-третьої години дня, щоб дати організму можливість відновити нормальні циркадні ритми (біологічний годинник). В іншому разі є ризик, що всю наступну ніч ви будете перевертатися в ліжку, намагаючись заснути.

Ставте 👍, якщо було корисно
Джерело Здоровʼя 💊