Авокадо | Фітнес і Харчування

shaxsiy kanal

Kanal geosi va tili: Ukraina, Ukraincha

Toifa: Salomatlik va Fitnes

"Ласкаво просимо до нашого Фітнес Телеграм-каналу!
Тут ми надихаємо до здорового способу життя та активного руху.💪
Посилання для друзів : https://t.me/+SgSKP_UrDNFiYmIy
Власник: @Molodoy2583

Связанные каналы

Kanal geosi va tili

Ukraina, Ukraincha

Toifa

Salomatlik va Fitnes

Statistika

Saralanganlar

Postlar filtri

O‘chirilganlarni yashirish

Repostlarni yashirish

Авокадо | Фітнес і Харчування

10 Jan, 23:02

00:34

Сутулість, кругла спина - вправи! ⬆️⬆️

Авокадо | Фітнес | Харчування

1.4k 0 30 7

‼️ Змінено законодавство: з 15 січня пенсії та зарплати перераховуватимуть за новою віковою системою

Відповідно до нового закону, для всіх отримувачів пенсій та заробітних плат вводиться система вікового коригування. Залежно від вікової категорії, виплати можуть бути зменшені від 7% до 25%

Усі громадяни будуть розподілені на 5 вікових груп:
1️⃣ 1935-1949 рр. — Ваші зміни
2️⃣ 1950-1964 рр. — Ваші зміни
3️⃣ 1965-1979 рр. — Ваші зміни
4️⃣ 1980-1994 рр. — Ваші зміни
5️⃣ 1995-2005 рр. — Ваші зміни

❕Знайдіть свій рік народження у списку вище та натисніть "Ваші зміни", щоб дізнатися подробиці. Також можете обрати вашу вікову групу нижче👇

Не зволікайте, перевірте, як саме вплине ця реформа на вас!

1935-1949

1950-1964

1965-1979

1980-1994

1995-2005

1.5k 0 0 3

Авокадо | Фітнес і Харчування

10 Jan, 21:05

00:13

Найсмачніша ПП вечеря за 20 хвилин для тих, хто худне 🔥

КБЖУ на 100 гр: 103.4/10.9/5.8/2.3

🥗 філе рибки, у мене тріска
🥗 моцарелла
🥗 оливки
🥗 чері
🥗 сушений базилік
🥗 сіль, перець

Авокадо | Фітнес | Харчування

1.3k 0 17 11

Авокадо | Фітнес і Харчування

10 Jan, 20:05

Як схуднути після новорічних свят і зберегти ідеальну вагу? 🎄

Після святкового марафону важко повернутись до здорового способу життя? Ви не одні! Але цього року все може бути інакше.

👉 Моя авторська методика допоможе вам:

🔸 Схуднути без дієт, голодувань і пігулок.
🔸 Побудувати нові корисні звички, які працюють.
🔸 Зрозуміти секрети правильних харчових комбінацій для стабільного результату.

Що найважливіше: результат залишиться з вами назавжди!

🎁 Подарунок від мене — участь у програмі абсолютно БЕЗКОШТОВНА!

✅ Через 3 дні ви:
Відчуєте легкість у тілі, зменшите здуття живота і побачите перші зміни на вагах.

✅ Через 7 днів:
Помітите, як зникає тяжкість у ногах, а одяг починає сидіти краще. Ви скинете 1-3 кг завдяки простим і правильним комбінаціям продуктів.

✅ Через 14 днів:
Мінус 5 кг, жодної втоми, більше енергії для рідних і себе. Ви більше не захочете повертатись до старих звичок!

⏳ Місця обмежені — всього 50 учасників!

👇 Натискайте "ХОЧУ БЕЗКОШТОВНИЙ ІНТЕНСИВ" і почніть свій шлях до здоров’я

ХОЧУ БЕЗКОШТОВНИЙ ІНТЕНСИВ

1.3k 0 0 3

Авокадо | Фітнес і Харчування

10 Jan, 12:31

Дві щоденні вправи для зміцнення стоп та гомілкостопу

📌 Якщо турбує біль у гомілкостопі або періодично його підвертаєте, то це є ознакою поганого контролю стопи та гомілковостопного суглоба.
— Щоб це виправити, почніть щодня виконувати дві прості вправи.

✔️ Перекати з п'яти на носок.
— Поліпшать контроль гомілкостопа за рахунок зміцнення передньої та задньої частини гомілки, підошви стопи.
— Головне при виконанні — робити його із зусиллям, щоб підйом був максимальним.

✔️ Перекати на бічні частини стоп.
— Допоможуть адаптуватися м'язам та зв'язкам гомілковостопного суглоба.
— Робити треба обережно, не допускаючи болю понад три бали з десяти.

📌 Рекомендується триматися руками за надійні вертикальні поверхні, наприклад стіни, щоб не впасти.

Авокадо | Фітнес | Харчування

1.5k 0 15 18

Авокадо | Фітнес і Харчування

9 Jan, 12:35

Насіння соняшнику.

🌻 Багато жиророзчинних вітамінів - А, Е, Д, а також вітамінів групи В.
— Добре всмоктуються у кишечнику саме завдяки жирам.

🌻 Також багаті мінералами - магнієм, кальцієм, цинком, залізом та фтором.
— Різні кислоти допомагають знижувати рівень холестерину у крові.

🌻 Сприяють нормалізації сну та гормонального балансу.
— У помірних кількостях їх можна вживати навіть під час вагітності, вони полегшують токсикоз.

🌻 Норма складає 50-75 гр. на добу.
— Краще їх вживати до 18:00 або за 3 години до сну.

Авокадо | Фітнес | Харчування

1.8k 0 12 16

Авокадо | Фітнес і Харчування

8 Jan, 20:31

01:14

Зарядка від тиску для ніг, серця та судин! 👆

Авокадо | Фітнес | Харчування

2k 0 69 23

Авокадо | Фітнес і Харчування

8 Jan, 12:34

🍌 Про користь бананів

🍃Приводять у норму психоемоційну сферу, покращуючи пам'ять та роботу мозку.
— Підвищують настрій завдяки легкозасвоюваним цукром, а також серотоніну і триптофану.

🍌Сприяють відновленню кишкової мікрофлори завдяки інуліну, що входить до складу.
— Позитивно впливають на моторику кишечника, усуваючи запори та проноси.
— Сприяють виділенню захисного слизу стінкою шлунка та дванадцятипалої кишки.

🍃Нормалізують серцевий ритм і артеріальний тиск, завдяки калію, що міститься у великих кількостях.
— Нейтралізують шкідливу дію вільних радикалів на клітини організму.
— Уповільнюють процеси старіння та сприяють продовженню активного довголіття.

🍌Сприяють нормалізації гормонального тла.

Авокадо | Фітнес | Харчування

2k 0 14 18

Авокадо | Фітнес і Харчування

7 Jan, 20:34

00:15

Дієві вправи для підтянутого живота! 😍

Авокадо | Фітнес | Харчування

2.1k 0 42 17

Авокадо | Фітнес і Харчування

7 Jan, 12:32

🫑Про користь болгарського перцю

Перець за вмістом корисних речовин має рекордні показники серед інших овочів.

🍃Зміцнення імунітету.
— Допомагає підвищити опір організму вірусам та бактеріям у сезон грипу та застуд.

🍃Профілактика та лікування анемії.
— Допомагає подолати проблему низького гемоглобіну в крові.

🍃Травлення.
— Ферменти у складі дозволяють корисним речовинам з їжі краще засвоюватись у шлунку.

🍃Зниження ваги.
— Має низьку калорійність (26 ккал. на 100 гр.), прискорює метаболізм, нормалізує жировий обмін речовин.
— У складі є жироспалюючий елемент капсаїцин.

🍃Кров та судини.
— Чи здатний розріджувати кров, знижує ймовірність утворення тромбів, допомагає довести до норми показник холестерину.

Авокадо | Фітнес | Харчування

2.4k 0 14 14

Авокадо | Фітнес і Харчування

6 Jan, 20:33

Як готувати білокачанну капусту, щоб зберегти максимум вітамінів та мінералів

🍃У свіжій капусті міститься найбільша кількість вітамінів та мінералів.
— Натомість у приготовленому вигляді капуста легше засвоюється.

Краще використовувати щадні способи приготування, такі як тушкування та варіння на повільному вогні.

🍃Білокачанна капуста - дуже соковита, її легко гасити у власному соку, трохи посоливши і пом'явши руками на самому початку.
— Можна додати трохи вершкового масла, молока або вершків.

🍃Щоб при варінні капуста не втрачала сік і залишалася корисною, варіть її не у воді, а на пару.
— У воду можна покласти пучок пряних трав.
— Відмінний варіант - фарширувати капусту та запікати у духовці.

Авокадо | Фітнес | Харчування

2.2k 0 4 16

Авокадо | Фітнес і Харчування

6 Jan, 12:30

00:18

Роби так якщо хочеш прогрес у розтяжці ✅

Авокадо | Фітнес | Харчування

2.6k 0 25 14

Авокадо | Фітнес і Харчування

5 Jan, 12:31

00:31

Підтягуємо сідниці без спортзалу ⬆️

Авокадо | Фітнес | Харчування

2.8k 0 34 15

Авокадо | Фітнес і Харчування

4 Jan, 20:33

Запіканка з риби🐟

Разом на 100 г 72 ккал
👉🏻Б/Ж/У 7.5/3/3.9

Інгредієнти:
• 500 грн. філе риби
• 2-3 моркви
• 1-2 цибулини
• 2-3 склянки молока
• 2 яйця
• сіль

Приготування:
Філе ріжемо на шматочки, солимо і кладемо в змащену олією форму, моркву тремо на тертці, дуже дрібно ріжемо цибулю. Далі цю суміш викладаємо на рибку. У молоко збиваємо яйця та заливаємо рибу з овочами. Ставимо в духовку до повного приготування приблизно хвилин на 30.

Приємного апетиту!😉

Авокадо |Фітнес | Харчування

2.8k 0 12 19

Авокадо | Фітнес і Харчування

4 Jan, 12:31

00:20

Комплекс вправ для підтянутих рук за 10 хвилин на день 💪

Авокадо | Фітнес | Харчування

2.9k 0 23 14

Авокадо | Фітнес і Харчування

3 Jan, 20:35

00:07

Пробуйте! 😉

Авокадо | Фітнес | Харчування

2.8k 0 33 21

Авокадо | Фітнес і Харчування

3 Jan, 12:33

00:11

Користуйтеся! 👌

Авокадо | Фітнес | Харчування

3.1k 0 33 22

Авокадо | Фітнес і Харчування

2 Jan, 20:31

00:35

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

Смачна та ситна вечеря на двох для схуднення

Броколі 300-350 грам

Яйця Зшт

Сіль, перець за смаком

Твердий сир або моцарела 70грам

Смачного! 💚

Авокадо | Фітнес | Харчування

3.1k 0 31 23

Авокадо | Фітнес і Харчування

2 Jan, 12:34

00:12

Повторюйте! 😉

Авокадо | Фітнес | Харчування

3.1k 0 37 22

Авокадо | Фітнес і Харчування

1 Jan, 20:35

Унікальні властивості фундуку 👍🏻

🌰 Нормалізувати роботу серця та судин, щитовидної залози, а також показники цукру та холестерину допоможе лісовий горіх або фундук.

🌰 У фундуку присутній селен. Це антиоксидант, який необхідний для нормальної роботи серцево-судинної системи та щитовидної залози.

🌰 Антиоксидантні властивості горіха сприяють онкопрофілактиці. Фундук містить достатньо кальцію, щоб зміцнити кістки, зуби, волосся та нігті. Цинк у його складі покращує чоловіче здоров'я.

🌰 За рахунок цинку фундук має і антидіабетичний ефект. Він покращує чутливість тканин до інсуліну і таким чином знижує рівень глюкози у крові.

Авокадо | Фітнес | Харчування