ПРАКТИЧНА ПСИХОЛОГІЯ

Подяка собі.

❤️ Найпростіший спосіб підвищити свої вібрації, а отже, стати щасливішими - почати дякувати. Про це багато хто знає, але ось забувають дякувати собі.

❤️ Привчіть себе бути вдячними собі. Ви ж стараєтеся, стільки всього в житті робите як для себе, так і для оточуючих. Цінно вміти дякувати собі. До речі, від цього ще й самооцінка підвищується.

❤️ Дякуйте собі за сьогоднішній день, який ви проживаєте в гармонії з собою. Дякуйте собі за сильні рішення, які змінили ваше життя на краще.

❤️ Дякуйте собі за довіру життю, за турботу про себе, про своїх близьких, за те життя, яке ви собі створюєте, за друзів, за добрі стосунки, за все, що ви маєте, і за все, чого у вас немає.

Приєднатись ➡️ Практична психологія

Сказка вашого життя: шлях героя разом із «Сказковим Таро»

🔮 Запрошуємо вас у захопливу подорож світом символів і підсвідомості!
Таро — це древній інструмент, що дозволяє прочитати простір і події, які вас оточують.
Сказки — це мудрість поколінь, що несе у собі приховані відповіді на запитання, які ви навіть не ставили.

💎 Що на вас чекає?

🟣Робота з унікальною колодою «Сказкового Таро» Алекса Уколова та Карен Махоні.
🟣Виявлення, в якій казці ви зараз перебуваєте, та створення власного сценарію життя.
🟣Глибокий психологічний аналіз та магічний досвід, що допоможуть змінити ваше майбутнє.

🌟 Це не просто розклад — це магія, що працює! Ми «переписуємо» ваше життя у просторі, і воно починає діяти за новим сценарієм.

📌 Про мене:
Я — професійний психолог із 20-річним досвідом. Проводжу сесії онлайн (Zoom, Meet) або у затишному кабінеті в Одесі.

💰 Подарунок для перших 5 клієнтів: Знижка 50% на перший розклад!

📋 Як записатися?
Достатньо перейти за посиланням на Google-форму та залишити заявку: https://forms.gle/eUmDx6xo9zH4Hpar9

🌈 Запрошую вас до перемін, які змінять ваше життя!
Пориньте у казкову подорож вже сьогодні!

У житті рідко випадає шанс, частіше ви самі повинні створити його.

💚У вас ніколи не буде повної впевненості в тому, що ваша ідея спрацює, але можете бути впевнені на сто відсотків: якщо нічого не робити, ідея точно не спрацює.

💚У більшості випадків ваші ідеї варті спроб втілити їх. І неважливо, чим це закінчиться: успіхом чи черговим життєвим уроком. Ви виграєте в будь-якому разі.

Приєднатись ➡️ Практична психологія

3 причини посміхатися частіше:

🙂 Посмішка - болезаспокійливий засіб. Навіть натужна соціальна посмішка підвищує вироблення ендорфіну - гормону щастя. Ендорфіни мають заспокійливу і болезаспокійливу дію.

🙂 Посмішка підвищує імунітет. Посмішка сприяє швидшому виробництву лейкоцитів - білих кров'яних тілець, які відповідають за міцність імунної системи, відбиваючи атаки вірусів і бактерій.

🙂 Посмішка - запорука здорового серця. Посміхаючись у стресовій ситуації, ви знижуєте частоту серцевих скорочень. Це веде до відновлення спокою і впевненості у своїх силах.

Приєднатись ➡️ Практична психологія

🔸 Відчуваєш, що життя наче «зависло» і не знаєш, як рухатись далі?
🔸 Хочеш нарешті перестати зациклюватися на негативі й знайти внутрішній спокій?
🔸 Втомився(лась) жити в режимі «я маю витримати», а не «я хочу жити»?
🔸 Хочеш дізнатися, як знайти спокій, навіть коли все навколо летить шкереберть?
🔸 Втома, тривога, незадоволеність… Знайомі відчуття?

Якщо ви шукаєте простір, де можна говорити про життя, емоції, тіло та виклики, запрошую у свій новий Telegram-канал «Щоденник психотерапевтки без зайвих ілюзій».

Про мене:
Мене звати Євгенія Шатунова, я психотерапевтка з 15+ роками досвіду, акредитована EMDR-терапевтка та амбасадорка підходу "до себе лагідно".

У своєму каналі я:
✔️ Ділюся своїм професійним досвідом — терапія без рожевих окулярів, але з підтримкою.
✔️ Говорю про реальне життя: складнощі, красу, виклики й те, як з цим усім бути.
✔️ Наводжу лад там, де часто "розводять руками".

💬 Тут ви знайдете:
Думки, які заспокоюють.
Натхнення, що не тисне.
Підхід, який реально працює.

🔗 Натискайте, якщо вам цікаво: https://t.me/shatunovagame

Знаходячи внутрішню свободу

🌸 Зберігати непотрібні речі, які точно ніколи не стануть у пригоді, немає жодного сенсу. Зазвичай, люди такого мотлоху позбуваються: роздають, викидають або продають за символічну вартість.

🌸 То чому б не робити так само з негативними спогадами?! Ми ж у змозі зрозуміти те, що певні моменти з минулого здатні породжувати лише непотрібні емоції: образу, злість, сум, розчарування тощо. Навіщо ж зберігати ці самі спогади, займаючи непотрібним свій життєвий простір?

🌸 Звільнившись від вантажу минулого, ми можемо здобути внутрішню свободу і повноцінно насолоджуватися сьогоденням. Відкритися для нових можливостей, нових знайомств і нових переживань.

🌸 Ніколи не пізно почати жити по-справжньому і повністю усвідомити, що життя дано нам для того, щоб насолоджуватися ним і створювати свою власну історію. Відпустіть минуле, дайте собі шанс на нове життя і знайдіть внутрішню свободу, на яку заслуговуєте.

Приєднатись ➡️ Практична психологія

⚫️Варто посварити грубо і глумливо близьку людину за її спиною - і вона відійде на крок. Потім - на два.

⚫️А потім узагалі піде - не відразу, але так і трапляється. Тому що порвуться тонкі невидимі тенети любові й довіри - вони дуже легко рвуться.

⚫️Хоч ми їх не бачимо, але впевнений, багато хто розуміє, що між людьми у стосунках є невидимий зв'язок.

Приєднатись ➡️ Практична психологія

Пошук внутрішньої мотивації

Пошук внутрішньої мотивації — важливий процес, який потребує усвідомлення своїх справжніх бажань і цінностей. Ось кілька кроків, які допоможуть у цьому:

1️⃣Визначте свої цінності. Подумайте, що для вас дійсно важливо, і як ваші цілі відповідають цим цінностям.

2️⃣Сформулюйте своє "чому". Запитайте себе: "Чому я прагну цієї мети?" Чітке усвідомлення причин підвищить вашу мотивацію.

3️⃣Візуалізуйте успіх. Уявіть, як зміниться ваше життя після досягнення мети. Це додасть впевненості у діях.

4️⃣Ставте досяжні цілі. Чіткі та реалістичні цілі допомагають тримати фокус і рухатися вперед.

5️⃣Оточіть себе натхненням. Спілкуйтеся з людьми, які вас підтримують, читайте книги чи слухайте подкасти, що відповідають вашим прагненням.

6️⃣Приділяйте час роздумам. Медитація чи ведення щоденника допоможуть краще зрозуміти свої бажання.

Коли ви розумієте себе, знайти внутрішню мотивацію стає простіше.

Приєднатись ➡️ Практична психологія

Знаєш, що таке справжнє дорослішання душі?

💚Коли ти перестаєш ганятися за примарним щастям, з останніх сил намагаючись утримати в долонях "воду" часу.

💚Коли розумієш, що часом відпустити мрію - не боягузтво, а скоріше мужність, якщо йдеться про тих, хто тобі дорогий.

💚Коли дякуєш життю частіше, ніж скаржишся на нього. І використовуєш кожну дорогоцінну хвилину, щоб насолодитися ним.

Приєднатись ➡️ Практична психологія

Ми часто щосили тримаємося за те, що вже не приносить радості.

✖️Старі стосунки, обридла робота, віджилі звички... Ми чіпляємося за знайоме, навіть якщо воно завдає болю, тому що страх невідомості сильніший.

✖️А ось природа мудріша за нас. Подивіться на осіннє листя. Дерево відпускає його саме тоді, коли приходить час. І саме завдяки цьому навесні з'являються нові пагони.

✖️Ваше життя слідує тим самим законам. Кожне "ні" старому - це "так" новому. Кожна втрата - це простір для набуття. Кожен кінець - це початок.

✖️Сьогодні просто запитайте себе: що я утримую зі страху, а не з любові? Що я готовий відпустити, щоб звільнити місце для нового?

Приєднатись ➡️ Практична психологія

У цьому житті важливо з доброзичливою цікавістю досліджувати свої "не можу", "не хочу" і "не буду" і плисти не за течією і не проти неї, а туди, куди вам потрібно.

Приєднатись ➡️ Практична психологія

Як мінімізувати стрес у житті

1️⃣ Прокидайтеся на 15 хвилин раніше, щоб уникнути ранкової метушні.
2️⃣ Готуйте все необхідне на ранок заздалегідь.
3️⃣ Носіть комфортний одяг, який не обмежує рухів.
4️⃣ Не зловживайте хімічними заспокійливими засобами.
5️⃣ Плануйте свої справи заздалегідь.
6️⃣ Замість того, щоб покладатися на пам'ять, записуйте важливі завдання.
7️⃣ Регулярно проходьте профілактичні огляди у лікаря.
8️⃣ Зробіть запасні ключі, щоб уникнути непередбачуваних ситуацій.
9️⃣ Вчіться говорити «ні», коли це потрібно.
1️⃣0️⃣ Розставляйте пріоритети, зосереджуючись на найважливішому.
1️⃣1️⃣ Обмежуйте спілкування з людьми, які додають у ваше життя негатив.
1️⃣2️⃣ Використовуйте свій час розумно, без зайвих відволікань.
1️⃣3️⃣ Спрощуйте харчування, обираючи прості та корисні страви.
1️⃣4️⃣ Завжди зберігайте копії важливих документів.
1️⃣5️⃣ Передбачайте свої потреби наперед.
1️⃣6️⃣ Усуньте проблеми у речах, які працюють неправильно.
1️⃣7️⃣ Доручайте неприємні або складні завдання іншим, якщо це можливо.
1️⃣8️⃣ Розділяйте великі проєкти на менші, щоб легше з ними справлятися.
1️⃣9️⃣ Сприймайте проблеми як виклики, які можна подолати.
2️⃣0️⃣ Шукайте нові погляди на складні ситуації, зберігаючи гнучкість.
2️⃣1️⃣ Полегшуйте собі життя, уникаючи зайвої складності в побуті.

Приєднатись ➡️ Практична психологія

❗️Якщо ти будеш постійно відкладати речі, які тобі важливі, це стане звичкою.

Якщо ти дозволиш страху заволодіти твоїм життям, до цього теж можна звикнути. Небажання приймати рішення теж може перетворитися на звичку. І знову зазвучить знайомий голос у твоїй голові, який переконає тебе, що тобі краще добряче все обміркувати й рішення перенести на завтра. Доти, доки ти не прокинешся і не усвідомиш із жахом, що половину свого життя переніс на завтра.

Приєднатись ➡️ Практична психологія

Якщо справи й енергія занепали, спробуйте скоротити кількість контактів. Так, спілкування необхідне. І комунікації корисні. І зустрічі, розмови, листування - все це пов'язує нас із навколишнім світом. Але надлишок спілкування не менш небезпечний, ніж його повна відсутність. Кожен контакт вимагає від нас емоційних витрат.

Приєднатись ➡️ Практична психологія

😊 Наскільки все-таки тендітні люди. Як просто засудити людину, висміяти якісь її дивацтва, не знаючи про те, що ховається за фасадом, який вона навколо себе зводить.

😊 Як просто створити враження, виходячи із зовнішньої картинки, не потрудившись зазирнути всередину.

😊 Але ж усередині майже в кожного така драма, що він сам боїться собі в цьому зізнатися. Куди вже базікати іншим. Це про дріб'язкові неприємності розповісти легко. А ось справжній біль ховають під маскою благополуччя.

😊 Не суди, та не судимий будеш - усі це знають, але все одно судять. А потрібно один одного щадити і берегти. Дбайливішими один до одного бути, поблажливішими, милосерднішими.

Приєднатись ➡️ Практична психологія

Не дозволяйте негативним емоціям заволодіти вами.

✔️ Не підживлюйте їх лайкою чи зацикленістю. Як тільки відчуєте, що ситуація або людина завдає вам болю, одразу дистанціюйтеся. Вийдіть з цієї ситуації, ніби забираєте руку з окропу.

✔️ Знайдіть щось, що перемкне вашу увагу на позитивне: прочитайте гарний текст, поговоріть із приємною людиною, подивіться у вікно, випийте чаю, виконайте кілька вправ або зосередьтеся на диханні.

✔️ Це допоможе уникнути того, щоб "погані емоції" причепилися до вас і почали вас мучити. Подібно до кліща, негатив потрібно усунути до того, як він проникне глибоко й завдасть шкоди.

Приєднатись ➡️ Практична психологія

☕️ Насмілюйтеся народжувати, створювати і розкривати всередині себе те, що шукайте зовні.

І не важливо, який інструмент ви для цього оберете: молитву, медитацію чи гіпноз. Просто будьте наполегливими в методі та відважними в бажаннях, створюючи у своєму житті власні сенси. Нам дуже часто не вистачає свого власного дозволу на те, щоб отримати бажане.

Приєднатись ➡️ Практична психологія

🌸 А можливо, саме вам потрібно відмовитися від грандіозних уявлень про себе: начебто ви унікально розумні, неймовірно талановиті й узагалі богоподібні?

🌸 Це означає відмову від відчуття, що всі вам чогось винні. Це означає вихід з ілюзій і повернення в реальний світ своїх потреб, можливостей і способів реалізації своїх бажань. І тоді все почне потихеньку налагоджуватися.

Приєднатись ➡️ Практична психологія

Одна з найбільших відмінностей між чоловіками і жінками - те, як вони реагують на стрес. Чоловік робиться зосередженим і відстороненим, жінка ж відчуває розгубленість і гостру емоційну залученість.

Приєднатись ➡️ Практична психологія