Секрети Фітнесу

shaxsiy kanal

Kanal geosi va tili: Ukraina, Ukraincha

Toifa: Salomatlik va Fitnes

Все що необхідно знати про фітнес: схуднення, здоров’я, правильне харчування.
Звʼязок: @arbitum_zakyp

Связанные каналы

Kanal geosi va tili

Ukraina, Ukraincha

Toifa

Salomatlik va Fitnes

Statistika

Saralanganlar

Postlar filtri

O‘chirilganlarni yashirish

Repostlarni yashirish

Секрети Фітнесу

21 Jan, 17:31

00:41

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

⚙️ КОМПЛЕКС ВПРАВ ДЛЯ ВСЬОГО ТІЛА

Виконуй кожну вправу по 15 разів 3 підходи

✈️ Став 👍 - якщо було корисно, та відправляй друзям;)

🧘 Секрети Фітнесу | Підписатись

79 0 1

Секрети Фітнесу

21 Jan, 10:04

00:21

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

☕️ РАНКОВИЙ КОМПЛЕКС ВІД БОЛЮ В СПИНІ на кожен день

✈️ Став 👍 - якщо було корисно, та відправляй друзям;)

🧘 Секрети Фітнесу | Підписатись

113 0 0

Секрети Фітнесу

20 Jan, 18:01

00:17

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

💖 3 КОРИСНІ ВПРАВИ ДЛЯ ПОПЕРЕКУ

Інструкція виконання на відео☺️

✈️ Став 👍 - якщо було корисно, та відправляй друзям;)

🧘 Секрети Фітнесу | Підписатись

138 0 0 4

Секрети Фітнесу

20 Jan, 15:10

Привіт🥺 Розкажіть, яким тренуванням надаєте перевагу?

So‘rovnoma

Регулярно тренуюся вдома
Відвідую спортивний зал 🏋️‍♀️
За можливості роблю деякі вправи вдома
Бігаю 🏃‍♀️
Відвідую секції (танці/плавання або інше)
Займаюся йогою або пілатесом🧎‍♀️

3 ta ovoz

141 0 0

Секрети Фітнесу

20 Jan, 11:34

00:27

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

🌸 3 СУПЕРЕФЕКТИВНІ ВПРАВИ З РЕЗИНКОЮ

Як раз вчора купила собі резинку!
Хто заніматись зі мною?
Став ❤️ - якщо так:)

✈️Зберігай собі та відправляй друзям:)

🧘 Секрети Фітнесу | Підписатись

147 0 2 1

Секрети Фітнесу

19 Jan, 11:35

00:30

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

🦋 ЛЕГКІ ВПРАВИ які будуть для вас корисні

Для того, щоб розімʼяти спину

✈️ Став 👍 - якщо було корисно, та відправляй друзям;)

🧘 Секрети Фітнесу | Підписатись

172 0 1 1

Секрети Фітнесу

18 Jan, 17:06

00:44

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

✈️ ВПРАВИ ДЛЯ ВАШОЇ СПИНКИ

Кожна вправа по 8 повторень

✈️Зберігай собі та відправляй друзям:)

🧘 Секрети Фітнесу | Підписатись

187 0 0 1

🤦‍♀️ КОЛІР ПРОДУКТІВ

Жовтий
✔️Сприяють виведенню токсинів , важливі для ендокринної системи, активізують мозок і мислення.
🍋Цитрусові, яблука, світлий виноград, кукурудза, диня, солодкий перець.

Фіолетовий
✔️Покращує подачу кисню.
🍆Буряк, ожина, чорниця, чорний виноград, сливи, червонокачанна капуста, баклажани.

Красний
✔️Посилює кровообіг, підвищує м'язовий тонус.
🍅Помідори, червоні ягоди, червоне м'ясо - яловичина і телятина.

Помаранчевий
✔️Впливає на фізичний і розумовий розвиток, позитивно позначаються на травних органах.
🥕Морква, абрикоси, хурма, персики, ананас, жовтки яєць.

Зелений
✔️Позитивно впливає на серце й артеріальний тиск.
🥬Листова зелень, зелена цибуля, капуста, кабачки та патисони.

Став 🩸 - якщо було корисно, та ділись з друзями:)

🧘 Секрети Фітнесу | Підписатись

206 0 1 4

Секрети Фітнесу

17 Jan, 17:40

00:42

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

🏋️‍♀️ ДОМАШНЄ ТРЕНУВАННЯ НА ВСЕ ТІЛО
за 30 хвилин

Кількість підходів вказана на відео!

✈️ Став 👍 - якщо було корисно, та відправляй друзям;)

🧘 Секрети Фітнесу | Підписатись

207 0 0

Секрети Фітнесу

17 Jan, 11:40

🧎‍♀️ ЯК ПЕРЕСТАТИ ПЕРЕЇДАТИ

Багато хто помічав, що інколи під час стресу або нудьги ми починаємо більше їсти - це мозок не завжди може зрозуміти, коли потрібно вчасно зупинитися!

Наступними способами можна обхитрити наш мозок і шлунок👇

1️⃣Використовуйте посуд невеликого розміру, який допоможе контролювати розмір порцій.
2️⃣Намагайтеся вживати більше овочів і зелені. Вони низькокалорійні та містять багато клітковини. А отже, дають насичення без надлишку калорій.
3️⃣Висипайтеся, намагайтеся спати не менше 8 годин на добу. Від недосипання виробляється гормон голоду - грелін і підвищення апетиту.
4️⃣Пийте більше води. Часом ми плутаємо голод зі спрагою. Перш ніж поїсти, випийте склянку води.
5️⃣Їжте повільно, ретельно пережовуючи їжу. Люди, які їдять швидко, в результаті з'їдають більше.
6️⃣Привчайте себе до легкої, але повноцінної вечері, щоб у ній були білки та овочі.

Ставте ❤️ - якщо було корисно, та відправляйте друзям:)

🧘 Секрети Фітнесу | Підписатись

204 0 0 2

Секрети Фітнесу

16 Jan, 17:00

00:27

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

🏋️‍♀️ ПІЛАТЕС ДЛЯ ВСЬОГО ТІЛА

Кількість повторів вказана на відео!😍

✈️ Став 👍 - якщо було корисно, та відправляй друзям;)

🧘 Секрети Фітнесу | Підписатись

237 0 0 4

Секрети Фітнесу

16 Jan, 11:30

00:09

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

⚡ ВПРАВА ДЛЯ ПЛАСКОГО ЖИВОТИКА

Виконуй по 30-45 секунд 3 підходи

✈️ Став 👍 - якщо було корисно, та відправляй друзям;)

🧘 Секрети Фітнесу | Підписатись

249 0 3

Секрети Фітнесу

15 Jan, 16:01

00:22

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

🎞 ЕФЕКТИВНЕ ТРЕНУВАННЯ ДЛЯ КРАСИВИХ, ПІДТЯГНУТИХ СІДНИЦЬ

Виконуй кожну вправу по 45 секунд 3 підходи

✈️ Став 👍 - якщо було корисно, та відправляй друзям;)

🧘 Секрети Фітнесу | Підписатись

274 0 2

Секрети Фітнесу

15 Jan, 09:04

00:25

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

🧎‍♀️ РАНКОВА ЙОГА
15 хвилин

Заряд енергії на цілий день ❤️‍🔥

✈️ Став 👍 - якщо було корисно, та відправляй друзям;)

🧘 Секрети Фітнесу | Підписатись

299 0 5 5

Секрети Фітнесу

15 Jan, 07:35

🚀Ракети Х-101 заходять через Сумщину

🧘 Секрети Фітнесу | Підписатись

338 0 0 2

Секрети Фітнесу

14 Jan, 19:32

00:30

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

🧎‍♀️НИЗЬКОКАЛОРІЙНИЙ ЗЕФІР ВСЬОГО ЛИШЕ 58 ККАЛ

Інгредієнти:🔍

✔️Ягідне пюре (полуниця або вишня) - 200 мл
✔️Желатин – 15 г
✔️Сік лимона – 1 ст. ложка
✔️Цукрозамінник - 15 г

Покрокове приготування ♨️дивіться на відео☺️

✈️Смачного! Став 🩸 - якщо було корисно, та ділись з друзями:)

🧘 Секрети Фітнесу | Підписатись

325 0 5 1

Секрети Фітнесу

14 Jan, 14:33

00:13

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

⚡ТРЕНУВАННЯ ДЛЯ ПЛАСКОГО ЖИВОТИКА

Виконуй вправи по 30 секунд 3-4 підходи

✈️ Став 👍 - якщо було корисно, та відправляй друзям;)

🧘 Секрети Фітнесу | Підписатись

267 0 6 6

Секрети Фітнесу

14 Jan, 09:30

00:24

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

🏋️‍♀️ ТОП-5 ВПРАВ ВІД БОЛЮ В ПОПЕРЕКУ

Інструкція до виконання вправи у відео☺️

✈️ Став 👍 - якщо було корисно, та відправляй друзям;)

🧘 Секрети Фітнесу | Підписатись

257 0 4

Секрети Фітнесу

13 Jan, 19:15

00:09

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

💖ВПРАВИ ДЛЯ ПРОКАЧКИ РІЗНИХ МʼЯЗІВ СІДНИЦЬ

Виконуй 30-45 секунд кожну вправу по 3 підходи

✈️ Став 👍 - якщо було корисно, та відправляй друзям;)

🧘 Секрети Фітнесу | Підписатись

256 0 2 1

Секрети Фітнесу

13 Jan, 14:10

01:07

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

😯ВПРАВИ ДЛЯ НИЖНЬОЇ ПОЛОВИНИ ТІЛА

Виконуй кожну вправу по 30 секунд, 3 підходи

✈️Зберігай собі та відправляй друзям:)

🧘 Секрети Фітнесу | Підписатись

264 0 2

20 ta oxirgi post ko‘rsatilgan.